Hoi paar vraagjes

[Falstyr]

Als je die dombo moet gaan verbeteren zijn we nog wel bezig. Als hij gewoon Zomer sticky leest, kcal berekend + 500kcal doet ipv -500 en gewoon de uitleg stap voor stap volgt komt hij er ook.

Weight gainer weg tyfen
water er uit flikkeren
als je op de onderstaande aanpassingen nog niet aan komt...dan nog meer eten. Geen weight gainer tot je minimaal 5000kcal of meer nodig hebt.

7.15 u - 10.30 uur

- 500ml melk, 50-75gr brinta of havermoutvlokken door de melk, 25gr whey. Schudden en opdrinken.

10.00 u

- 3-4 boterhammen met kipfilet
- handjevol pinda's of cashew noten...zo'n 40-50gram

13.10 u

- Middagmaal op school

18.00 u (na training)

-avond eten

20:00 u

- 4 boterhammen met pindakaas

21.00 u (voor het slapen)
-Omelet van 6 hele eieren dus zowel eigeel als eiwit elke dag

[Fitness-maniak]

Als je die dombo moet gaan verbeteren zijn we nog wel bezig. Als hij gewoon Zomer sticky leest, kcal berekend + 500kcal doet ipv -500 en gewoon de uitleg stap voor stap volgt komt hij er ook.

het woord sticky kun je hier zoiezo duizend keer zeggen...
niemand wil dat in het begin aanvaren

[Falstyr]

dat is hun probleem. krijgen ze gewoon geen hulp die luie donders

[Fitness-maniak]

dat is hun probleem. krijgen ze gewoon geen hulp die luie donders

ach, dat is de pubertijd...

heb k gelukkig geen last van, bedankt autisme

[gasibla]

how the fuck moet ik nadat ik4 boterhammen heb gegeten daarna nog 6 eieren eten

[Falstyr]

how the fuck moet ik nadat ik4 boterhammen heb gegeten daarna nog 6 eieren eten

niet zeuren en proppen. je maag zet vanzelf wel uit in de loop der tijd. vreten moet je als je aan wilt komen.

[Fitness-maniak]

how the fuck moet ik nadat ik4 boterhammen heb gegeten daarna nog 6 eieren eten

een omelettenfeestje is niet moeilijk om naar binnen te pleuren

[gasibla]

jullie weten wel dat ik 55 kilo ben he

[Falstyr]

des te meer om gewoon te eten tot je er bij neer valt in het begin

[gasibla]

k maandag doe ik de boodschappen

[Fitness-maniak]

jullie weten wel dat ik 55 kilo ben he

55 kilo of niet, een omelettenfeestje moet erin kunnen.
en zoals ik gister zei, een koe doet wonderen

[gasibla]

Ik d8 dat het easypeasy was om six pack te krijgen.
toen ik het aan iemand op me school vroeg zei die gwoon trainen

[Fitness-maniak]

Ik d8 dat het easypeasy was om six pack te krijgen.
toen ik het aan iemand op me school vroeg zei die gwoon trainen

ja maar je moet ook niet aan iemand op school vragen...
en gwn trainen werkt niet, het is een levensstijl

[Falstyr]

je moet trainen + eten + rusten
kom je te snel te veel vet aan dump dan die 4 snee brood met pindakaas

[gasibla]

en ipv van wat dan? En beetje vet maakt toch niet uit bij mij ik at broodje donor of kipcorn op school 5 dagen in de week en ik kwam nix aan .