Tweet
Hallo mensen.
Ik ben in april weer beginnen te trainen.
Ik had 6 jaar niet getraind door drukte in mijn privé leven en eigenlijk ook wel een gebrek aan motivatie. Echter na verloop van tijd komen de kilo's erbij, en dan moet je de knoop door hakken. En dat is dus trainen geworden. Buffelen, afzien, genieten van het feit dat je weer steeds sterker wordt, en dat je conditie beter wordt.
Ik ben er nu ook wat serieuzer mee bezig, qua voeding en leefstijl. Serieuzer dan 6 jaar terug. Eigenlijk ben ik (weer) verslaafd aan trainen.
Het probleem is een beetje dat ik nu 34 ben
, en ik het idee heb dat ik ten eerste niet zo snel herstel als vroeger, en ten 2e sneller geblesseerd raak.
Ik heb een maand geleden een schouderblessure gehad, doordat mijn hoofd meer dacht te kunnen dan dat mijn schouder daadwerkelijk aankon. En dat ik dacht dat ik binnen no time weer zo sterk zou zijn als voorheen. Ik trainde te zwaar. Mijn schouder kon dat (nog niet
) aan.
Nu even waar het me om gaat; ik heb nu een nogal vreemde blessure aan mijn onderarm. Ik ben er al mee naar de dokter geweest (die zegt uiteraard RUST), echter twijfel ik nu zelf welke spier geblesseerd is, en of het een spier is of een pees.
Vermoedelijk komt het door overbelasting: ik train 6x per week.
Per dag een spiergroep;
Borst, Rug, Schouders, Biceps + triceps, benen, rust, en dan het riedeltje opnieuw icm met een half uur tot 50 min cardio per training. (Tja, je wilt afgetraind worden, en liefst zo snel mogelijk)
Ik zal even aangeven welke spier/pees mijn problemen oplevert:
Als ik mijn onderarm naar mijn bicep beweeg en hard aanspan, voel ik een stekende pijn ergens IN de binnenkant van mijn elleboog, in de holte dus, en NIET aan de buitenkant.
-Als ik mijn linker arm recht vooruit hou, recht houd, en mijn hand linksom draai , steekt het licht. Rechtsom geeft eigenlijk geen probleem.
Zijn er meer mensen die deze blessure gehad hebben, en mijn vraag is; hoe lang duurt dit? Is het verstandig om er "omheen" te trainen? Of is het beter om echt volledige rust te houden en cardio te doen tot het over is? Ik ben nu ongeveer 2 weken lang alleen aan het cardio'en, en benen aan het doen, echter ik dacht vandaag laat ik eens voorzichtig de biceps doen. Dat was dus een slecht idee. De spier/pees voelt nu stijf aan terwijl ik het héél licht deed. 8kg.
Het viel me overigens op dat bij bijvoorbeeld roeien (voordat ik de blessure ECHT had) deze spier/pees al geirriteerd was (explosieve bewegingen), echter ben ik gewoon door blijven trainen met mijn domme kop.
Ik heb mijn lesje nu op zich geleerd, en weet nu dat ik minder vaak moet (kracht)trainen, maximaal om de dag gewichten, en dat ik lichter moet trainen, om ervoor te zorgen dat ik het gewicht gecontroleerder kan bewegen en dus de oefeningen beter kan doen. Maar daar heb ik nu weinig aan, omdat ik nu nagenoeg geen enkele oefening kan doen waarmee je "trekt" met je arm. Bankdrukken e.d. wil wel, maar voor de rest weinig.
Dus ik baal als een stekker.
Ik wil fysiek nog wat bereiken, dus dit moet over.
Ik ben in april weer beginnen te trainen.
Ik had 6 jaar niet getraind door drukte in mijn privé leven en eigenlijk ook wel een gebrek aan motivatie. Echter na verloop van tijd komen de kilo's erbij, en dan moet je de knoop door hakken. En dat is dus trainen geworden. Buffelen, afzien, genieten van het feit dat je weer steeds sterker wordt, en dat je conditie beter wordt.
Ik ben er nu ook wat serieuzer mee bezig, qua voeding en leefstijl. Serieuzer dan 6 jaar terug. Eigenlijk ben ik (weer) verslaafd aan trainen.
Het probleem is een beetje dat ik nu 34 ben
, en ik het idee heb dat ik ten eerste niet zo snel herstel als vroeger, en ten 2e sneller geblesseerd raak.Ik heb een maand geleden een schouderblessure gehad, doordat mijn hoofd meer dacht te kunnen dan dat mijn schouder daadwerkelijk aankon. En dat ik dacht dat ik binnen no time weer zo sterk zou zijn als voorheen. Ik trainde te zwaar. Mijn schouder kon dat (nog niet
) aan.Nu even waar het me om gaat; ik heb nu een nogal vreemde blessure aan mijn onderarm. Ik ben er al mee naar de dokter geweest (die zegt uiteraard RUST), echter twijfel ik nu zelf welke spier geblesseerd is, en of het een spier is of een pees.
Vermoedelijk komt het door overbelasting: ik train 6x per week.
Per dag een spiergroep;
Borst, Rug, Schouders, Biceps + triceps, benen, rust, en dan het riedeltje opnieuw icm met een half uur tot 50 min cardio per training. (Tja, je wilt afgetraind worden, en liefst zo snel mogelijk)
Ik zal even aangeven welke spier/pees mijn problemen oplevert:
Als ik mijn onderarm naar mijn bicep beweeg en hard aanspan, voel ik een stekende pijn ergens IN de binnenkant van mijn elleboog, in de holte dus, en NIET aan de buitenkant.
-Als ik mijn linker arm recht vooruit hou, recht houd, en mijn hand linksom draai , steekt het licht. Rechtsom geeft eigenlijk geen probleem.
Zijn er meer mensen die deze blessure gehad hebben, en mijn vraag is; hoe lang duurt dit? Is het verstandig om er "omheen" te trainen? Of is het beter om echt volledige rust te houden en cardio te doen tot het over is? Ik ben nu ongeveer 2 weken lang alleen aan het cardio'en, en benen aan het doen, echter ik dacht vandaag laat ik eens voorzichtig de biceps doen. Dat was dus een slecht idee. De spier/pees voelt nu stijf aan terwijl ik het héél licht deed. 8kg.
Het viel me overigens op dat bij bijvoorbeeld roeien (voordat ik de blessure ECHT had) deze spier/pees al geirriteerd was (explosieve bewegingen), echter ben ik gewoon door blijven trainen met mijn domme kop.
Ik heb mijn lesje nu op zich geleerd, en weet nu dat ik minder vaak moet (kracht)trainen, maximaal om de dag gewichten, en dat ik lichter moet trainen, om ervoor te zorgen dat ik het gewicht gecontroleerder kan bewegen en dus de oefeningen beter kan doen. Maar daar heb ik nu weinig aan, omdat ik nu nagenoeg geen enkele oefening kan doen waarmee je "trekt" met je arm. Bankdrukken e.d. wil wel, maar voor de rest weinig.
Dus ik baal als een stekker.
Ik wil fysiek nog wat bereiken, dus dit moet over.
:
En een trap tegen een kuit is iets anders dan een verrekte pees of spier natuurlijk... 
Ik heb nog liever een trap tegen mijn kuit dan wat ik nu heb. Dan weet ik iig zeker dat ik over een weekje weer kan trainen. Alhoewel dat ook pijnlijk kan zijn. Daar heb ik ook wel ervaring mee. Maar dan met uitdelen. 
Comment