Nooit junkdag erg?

[maar7en8]

lol, ik merk daar dus geen reet van he

dacht je dan dat je dat na 2x merkt

[Viranelly]

dacht je dan dat je dat na 2x merkt

ik eet zo vaak junkfood op tijden die niet bodbybuilding verantwoordt zijn

[Plato]

1x in de week een junkmaaltijd is totaal niet verkeerd. Dit is zelfs heel goed...
Let wel op waarmee je bezig bent...Als je flink aan het cutten bent zou ik het niet doen..maar bij massatoename wel.
Als je 6 dagen per week heel clean eet van maandag tot zaterdag en je mag op zondag junken heb je zowiezo iets om naar toe te leven in de week...Je geeft jezelf een beloning (dus mentaal wordt je sterker) en je stofwisseling wordt flink omhoog gejaagd omdat je vetten en dergelijke binnen krijgt die je lichaam niet wilt hebben of kan herkennen...

[Viking18]

ik eet zo vaak junkfood op tijden die niet bodbybuilding verantwoordt zijn

Ik heb nu al een aantal keer (keertje of 10 gok ik, als het niet meer is) gelezen dat jij het niet zo nauw neemt qua producten en tijden, zolang je macro's goed zijn, maar ik was nu eigenlijk ook wel benieuwd naar een fototje van je fysiek atm Wil het graag van je aannemen, maar ben toch nog niet helemaal overtuigd.

[Swekie]

ik eet zo vaak junkfood op tijden die niet bodbybuilding verantwoordt zijn

Met IIFYM keek ik soms ook niet naar tijden, merkte eigenlijk ook geen verschil. Het was wel in een bulk, dus ik heb er misschien wel wat extra vet mee aangezet door de timing van carbs. Door minder clean te eten binnen mijn macro's merk ik geen verschil in de aanzet van vet trouwens.

[Beaudien]

Ik heb nu al een aantal keer (keertje of 10 gok ik, als het niet meer is) gelezen dat jij het niet zo nauw neemt qua producten en tijden, zolang je macro's goed zijn,

Ja, echt he? Vertel eens Viranelly, wat heeft jou zo van mening doen veranderen eigenlijk? Want in eerste instantie was je toch heel strikt met je voeding?

[Viking18]

Oh wacht, ik bedoelde het helemaal niet negatief ofzo, maar ben gewoon benieuwd naar wat meer informatie omdat je het maar blijft verkondigen dat we allemaal overdrijven en het allemaal niet nodig is zolang je niet het podium op wilt. Zomaar wat vraagjes die in me opkomen:

Begon je met IIFYM toen je al eenmaal je doel had bereikt en wil je je fysiek nu gelijk houden?
Denk je dat IIFYM ook kan als je wilt cutten?
Wat denk je dat de nadelen zijn van IIFYM?
Let je wel goed op het aantal eiwitten/carbs/vetten?
Heb je nog goed vooruitgang geboekt sinds IIFYM?
Heb je dus inderdaad een foto van je fysiek atm?
Een foto van iemand die altijd IIFYM doet en natural is lijkt me ook nog wel leuk

Dus nogmaals, no offence, ben gewoon benieuwd naar jouw ervaringen en motivatie, want volgens mij heb je er goede argumenten voor.

[Robbie1970]

1x in de week een junkmaaltijd is totaal niet verkeerd. Dit is zelfs heel goed...
Let wel op waarmee je bezig bent...Als je flink aan het cutten bent zou ik het niet doen..maar bij massatoename wel.
Als je 6 dagen per week heel clean eet van maandag tot zaterdag en je mag op zondag junken heb je zowiezo iets om naar toe te leven in de week...Je geeft jezelf een beloning (dus mentaal wordt je sterker) en je stofwisseling wordt flink omhoog gejaagd omdat je vetten en dergelijke binnen krijgt die je lichaam niet wilt hebben of kan herkennen...

Ook met cutten kun je junken, maakt niks uit.

[Viking18]

Oja laatste vraagje aan viranelly, hehe.

In hoeverre doe jij aan IIFYM? Heb namelijk beetje op internet gezocht, en verschilt nogal hoe mensen het benaderen qua extreemheid zeg maar.

[Beaudien]

Oh wacht, ik bedoelde het helemaal niet negatief ofzo, .

Nee, wie zegt dat? Ik ook niet. Het valt me alleen vaak op.

[Viranelly]

In hoeverre doe jij aan IIFYM?

Ik heb op trainingsdagen 3500 + kcal te besteden terwijl ik maar 72 kg ofzo weeg. Met deze 3500 word ik langzaam zwaarder met amper vet-gains.

Ik zorg er eerst voor dat ik meer dan genoeg eiwitten en vetten binnenkrijg (3 gram / 1,5 gram per kg bw) en genoeg kh om lekker te kunnen trainen (niet veel aangezien dat bij mij averechts werkt).

Met het getal dat er overblijft (500-1000 kcal) kan ik eten wat ik wil zonder vetter te worden.

Maar, pizza en patat gaan er bij mij absoluut niet in vanwege het transvet.

edit: Foto's komen wel als ik er echt goed uitzie, ben dit jaar van 62 naar 72 gegaan op 1,78 dus ik ben nog steeds skinny.

[WanabieBodybuilder]

If It Fits Your Macros

Wat betekend IIFYM?

Op internet kwam ik niet verder dan 'If It Fits Your Macros'

Maar snap daar niks van

Alvast bedankt!

[Viranelly]

Het is een manier om de sport een stuk leuker te maken zonder extra vet-gains.

Maar ik ga er niet verder op in omdat Talal anders boos wordt

[Viking18]

Maar wel bijvoorbeeld als ontbijt wit brood met tonijn en mayo? (om maar wat te noemen)

[talalelh15]

Het is een manier om de sport een stuk leuker te maken zonder extra vet-gains.

Maar ik ga er niet verder op in omdat Talal anders boos wordt

Het is iedergeval niks voor ts