Wel 40% meer liften maar geen spiermassa gewonnen afgelopen 6 maanden

[marclux]

Technogym squat machine?

nee, halterstang op de bovenrug in een powercage van bovenbeen parallel aan de vloer t/m volledig gestrekt

[Marcel1]

Je hebt ook zon weegschaal met een staafie eraan, die is redelijk accuraat imo die schiet zowel door je voeten als door je handen electro door je lichaam heen

zeggen dat zo'n ding redelijk accuraat is is als zeggen dat beatrix een topmodel is.
die dingen kloppen voor geen meter.

[marclux]

Lekker. Met 2 zakjes/d voor een week of 10 en zo clean mogelijk 500/1000kcal boven je onderhoud scheur je binnen notime uit je kleren. Best "handig" dat hypogonadisme.

Edit: Uiteraard in overleg met de doc.

whaha, zie niet in waarom een dubbele dosering wel effect zou moeten hebben als een enkele dat niet heeft. maar o/t dit is voor mij een medicijn omdat ik anders niet te genieten ben, diep ongelukkig, vergeetachtig en eigenlijk niet functioneer, ik zie het niet als as op dokters advies

[Iguana]

Wat een irritante vent ben jij.

Haha ik kom bijna 10 jaar op fora, heb teveel verhalen gelezen om alles nog zomaar te geloven

ok, dus als ik een filmpje post waar ik eerst op een weegschaal ga staan, dan schijven op een bar plaats en deze dan 5 keer omhoog druk, zijn de massa's geen onderdeel meer van discussie en kunnen we het inhoudelijk bespreken? Nee, snap het wel iedereen reageert zo bij mij in de fitness

Haha, sportieve reactie.. Is ook geen aanval hoor, vind het juist interessant mocht je het echt drukken en daarom trigger ik je

[marclux]

Gewoon rijst en havermout erbij zegt niks, gaat erom hoe je je week indeeld kwa training en je voedertijden, je kan 4000 cals op verschillende manieren indelen.
Periodiek trainen op kracht en massa en spieruithouding en ook herstelfases erbij zal je vanzelf je kracht gaan omzetten in meer massa.

ik weet denk ik wel genoeg over trainingsschema's en voeding maar ben niet echt los op hoe dat allemaal op elkaar reageert en hoe dat in verhouding staat met elkaar. kan ik me er even in verdiepen een schematje maken waar dus training, maaltijden en rust in weergegeven staan en dan weer contact met je opzoeken voor een advies?

[inferno_0666]

Haha ik kom bijna 10 jaar op fora, heb teveel verhalen gelezen om alles nog zomaar te geloven

Oh wacht, ik las die eerste post van jou verkeerd. Ik dacht dat jij het juist wel blindelings geloofde. He he he ... mijn fout. We nemen die krachtstats dus allegbei met een korreltje zout.

[BelowZero]

Als jij deze vooruitgang in 6 maanden heb zou ik zeker niets aan je schema veranderen die is namelijk dan wel uitzonderlijk goed.
Meer massa betekend meer eten,simpel en klaar als een klontje.

[akito]

Als jij deze vooruitgang in 6 maanden heb zou ik zeker niets aan je schema veranderen die is namelijk dan wel uitzonderlijk goed.
Meer massa betekend meer eten,simpel en klaar als een klontje.

Ik mis zij die curlen in het squat-rack in je signature

[BelowZero]

ga ik doen op advies van knulletje, 100gram KH aan rijst en havermout erbij per dag en naar de 8 % dan weer op onderhoud zitten en kijken wat er gebeurd met meer geduld en minder drastische aanpassingen. de reden waarom ik de vraag stelde was meer dat ik dacht dat ik echt iets fout deed aangezien de rest in de fitness vaak of sterker en breder worden of even sterk en even breed maar niet zoals ik dat zelf ervaar.

Maar twijfel heel erg aan het hele verhaal vooral als iedereen nog sterker is dan jou.

[BelowZero]

Ik mis zij die curlen in het squat-rack in je signature

Haha nee doe ik zelf ook wel eens is namelijk de enige stang die bijna altijd vrij is

[Kevster]

whaha, zie niet in waarom een dubbele dosering wel effect zou moeten hebben als een enkele dat niet heeft. maar o/t dit is voor mij een medicijn omdat ik anders niet te genieten ben, diep ongelukkig, vergeetachtig en eigenlijk niet functioneer, ik zie het niet als as op dokters advies

Welcome to reality dan, dat is het wel. Waarschijnlijk hebben ze getracht je waardes nabij je oude endogene niveau te krijgen en zitten ze er vermoedelijk nu iets boven. Echter net niet genoeg om massa te bouwen met je huidige intake. Ik durf bijna zeker te zeggen dat als je genoeg eet je groeit als onkruid. Zie het als kuren en niet genoeg eten. Flink sterk worden, maar niet echt veel gewicht aan zetten. Maarjah, kan het natuurlijk helemaal mis hebben.

Post je voedingsschema eens, met waardes en alles erbij. En wat is je kcal behoefte?

[marclux]

Maar twijfel heel erg aan het hele verhaal vooral als iedereen nog sterker is dan jou.

wat ik bedoelde is dat ik 2 soorten in de fitness zie:
1) diegenen die goed bezig zijn die worden én breder én sterker,
2) diegenen die niet zo goed bezig zijn, die worden niet breder en ook niet sterker.

wat mij verbaast is dat ik wél sterker maar niet breder wordt.

[marclux]

Welcome to reality dan, dat is het wel. Waarschijnlijk hebben ze getracht je waardes nabij je oude endogene niveau te krijgen en zitten ze er vermoedelijk nu iets boven. Echter net niet genoeg om massa te bouwen met je huidige intake. Ik durf bijna zeker te zeggen dat als je genoeg eet je groeit als onkruid. Zie het als kuren en niet genoeg eten. Flink sterk worden, maar niet echt veel gewicht aan zetten. Maarjah, kan het natuurlijk helemaal mis hebben.

Post je voedingsschema eens, met waardes en alles erbij. En wat is je kcal behoefte?

ben benieuwd wat je er van vindt, geen verstand van kuren eigenlijk, is androgel dan vergelijkbaar met a.s.? zoja zal ik me erin verdiepen en even gebruik maken van de bijwerkingen (verhogen is even geen optie, heb al ongeveer 1,5 keer de bovengrens)

voedingsschema staat hier: http://forum.bodynet.nl/attachments/...ma-marclux.xls

onderhoud op een dag waar ik 1x sport is 3850Kcal, proefondervindelijk bepaalt, evenals Kev 45,30,25 verhoudingen ook op basis van ervaringen afgelopen jaren

alvast dank

[marclux]

Even een management samenvatting omdat het met alle posts amper te volgen is denk ik:


Situatie:

• Geschiedenis: altijd veel gesport kt in circuitvorm en duursport rond de 85kg 79 kg vvm dagelijkse behoefte ongeveer 3500kcal (BP 80, coopertest 3100m)
• Begin 2011: problemen met gezondheid gekregen veel afgevallen
• Juli 2011: dieptepunt 72kg (70kg vvm) ziekenhuisopname, (BP 50, coopertest 1700m) voeding al snel verhoogd naar 4000Kcal
• Jan 2012 oorzaak bekend: tekort aan testosteron en start herstel door toedienen androgel 50mg per dag, KT intensiteit verhoogd
• Aug 2012: goed hersteld 87kg (82,5 kg vvm) krachttoename en vvm goed doorgezet maar stop toename vvm dus 5000Kcal aangehouden om vet% naar 15 te brengen in de hoop sneller vvm aan te komen. (BP 90, coopertest 3250)
• Okt 2012: 97kg (82,5 kg vvm) doordat de vvm niet toegenomen is dus terug naar 4400Kcal en intensivering KT icm cardio en wisselend schema’s geprobeerd elk schema leverde wel verlaging vet% op maar geen toename vvm (BP105, coopertest 2975)
• Feb 2013 weer terug op 87kg (82,5 vvm) stop cardio en op onderhoud 3850Kcal. (BP 130, coopertest 3200m)

Vraag: doe ik iets verkeerd waarom ik wel in kracht toeneem maar niet in massa en als ik meer eet komt er alleen buikvet bij



Adviezen tot nu toe:

• Vet% verhogen naar 8% dan weer op onderhoud en rustig schema’s proberen en het een kans geven, ja ga ik doen. (knulletje bedankt)
• Voedingsschema posten (gedaan, staat hier): http://forum.bodynet.nl/attachments/...ma-marclux.xls
• Trainen naar je eten en eten naar je trainen. (ga me er in verdiepen in hoe dit elkaar beinvloed, vervolgens post ik een schema waar de combinatie in vermeld staat (Robbie 1970, bedankt)
• Is driepuntsmeting wel accuraat (geen idee, dacht altijd van wel hoor graag andere meningen, zal ook foto posten van wat ik denk wat 4,7% is)

[Knulletje]

ben benieuwd wat je er van vindt, geen verstand van kuren eigenlijk, is androgel dan vergelijkbaar met a.s.? zoja zal ik me erin verdiepen en even gebruik maken van de bijwerkingen (verhogen is even geen optie, heb al ongeveer 1,5 keer de bovengrens)

Ja natuurlijk,
Androgel (Testogel) = testosteron in gelvorm.
Je verliest alleen wat waarde omdat het moet worden opgenomen door de huid.

Maar omdat jij geen testosteron aanmaakt, mag je het bij jou eigenlijk geen kuren noemen. Je krijgt het natuurlijk niet voor niets voorgeschreven.

Er zijn bbrs die het ook geprobeerd hebben, en ermee zijn gestopt omdat het nogal n smeerboel is en de waarde van de mg niet overeenkomen met de werkelijke opname.

Je kunt de Testosteron die wij kennen in spuitvorm ook op de huid aanbrengen, maar door het verlies aan mg door de huidopname is het geen optie...
En zoals ik al zei, het is nogal n kliederboel.