Wel 40% meer liften maar geen spiermassa gewonnen afgelopen 6 maanden

[marclux]

Normaalwaarden liggen voor mannen tussen de 12 en 35 nmol/L. Met 38 nmol/l zit je dus boven de normaalgrens.
.

heb het even nagezocht, je hebt gelijk, weet even niet hoe ik aan 25 kom ook geen verschillende schaalverdelingen kunnen vinden dus zal het wel verkeerd begrepen hebben, dan ga ik er van uit dat de testosteron dus niet als verklaring geldt en de vergelijking kuren met te weinig eten ook niet op gaat?

[emilio75]

Wow! Goede press! Hij zakt minstens 5cm!

[marclux]

Is ook inhoudelijk bedoelt hoor
Het kan ook aan je uitvoering liggen dat je wel meer tilt maar niet goed massa opbouwd

dan hoor ik het ook graag, was sowieso wel goed en leerzaam (lees; confronterend) om mezelf te zien op filmpje want als ik zou spotten voor een ander met deze uitvoering zou ik sowieso vinden dat de dips een stuk lager mogen bv dus denk dat als we met 3en trainen dat ik de derde om de zoveel tijd even vraag te filmen om het zelf ook na te kunnen zien

[marclux]

Ik snap niet zo goed wat jij bedoelt. Nu komt het over alsof je met de squat meer gewicht gebruikt dan met de leg press.

Wel een domper, een leg press is lang niet zo interessant als een squat.

er is maar 132 kg aan schijven aanwezig in de sportzaal waardoor ik voor de quads daar uitwijk naar de legpress en squats als pre-exhaust doe. thuis wel genoeg schijven maar geen camerapersoon vandaar

[marclux]

Wow! Goede press! Hij zakt minstens 5cm!

ja helemaal mee eens, ergste hiervan vind ik nog dat hij al een half jaar voor me spot en ik me dit nu pas realiseer (was altijd in de veronderstelling dat mijn bovenarmen minimaal horizontaal waren), ik zal wel even doornemen hoe ik de oefening graag zou willen uitvoeren en of hij daar op zou kunnen letten en dus terug in gewicht om techniek weer te verbeteren. Ga er even voor het gemak van uit dat het al langer zo (als in technisch rommelig) gaat dus denk dat de vraag waarom gewicht omhoog en massa niet nog wel valide is? of kan de rommelige uitvoering de verklaring hiervan zijn?

[emilio75]

Ik zou trouwens nog wel een paar filmpjes willen zien waarbij je mer dippen/ legpress etc. helemaal in beeld bent incl. Apparaat . Lijkt me wat overtuigender.

[talalelh15]

Jup je techniek, die gaat nergens over helaas. En die horizontale leg press is niet te vergelijken met squat of schuine leg press

[Triple Aces]

Lol tuurlijk ben je 40% 'sterker' geworden... Wellicht is je ROM gedurende die periode ook een aantal keer gehalveerd

[marclux]

helemaal mee eens, had niet verwacht dat het hieraan zou liggen, ga me nu even schamen en dan aan techniek werken en tussendoor blijven filmen om de zoveel tijd om zeker te stellen dat deze goed is en constant blijft. mocht het probleem dan nog steeds aanwezig zijn kom ik er wel op terug maar denk het hiermee wel te kunnen verbeteren. dank jullie wel voor de respons.

zijn er nog berbeterpunten qua voeding?

[inferno_0666]

er is maar 132 kg aan schijven aanwezig in de sportzaal waardoor ik voor de quads daar uitwijk naar de legpress en squats als pre-exhaust doe. thuis wel genoeg schijven maar geen camerapersoon vandaar

Dat is dan voldoende om te bankdrukken, aangezien je 130kg omhoog kunt duwen. Maak daar eens een filmpje van.

En die squat van 220kg, waar heb je die dan gedaan?

[okidoki71]

Sterk topic......in alle opzichten.

Waarom nou het filmpje weghalen?, ik heb ook ooit een mooi kwarkfilmpje gepost hier waar ik me ook niet al te vrolijk op te zien was, staat er nog steeds op.....vind het zo flauw om weg te halen.

Ga thuis je 200+ squat uitvoeren en zet je camera op een tafeltje of stoel gericht op je uitvoering, heb je geen cameraman voor nodig.....ik ben razend benieuwd.

[Knulletje]

Sterk topic......in alle opzichten.

Waarom nou het filmpje weghalen?, ik heb ook ooit een mooi kwarkfilmpje gepost hier waar ik me ook niet al te vrolijk op te zien was, staat er nog steeds op.....vind het zo flauw om weg te halen.

Ga thuis je 200+ squat uitvoeren en zet je camera op een tafeltje of stoel gericht op je uitvoering, heb je geen cameraman voor nodig.....ik ben razend benieuwd.

Jij kan benieuwd zijn Okidoki, nou ik niet meer hoor.
Ik weet nu dat zijn kracht helemaal niet is gestegen, hij maakt gewoon zijn rom steeds korter.
Nu is het ook verklaarbaar dat zijn spiermassa niet is gegroeid. Een spier die niet word belast groeit ook niet.
Als je zo traint, kun je net zo goed op je nest blijven liggen.
Dit is meer n vrienden knutselclubje..

[marclux]

ik geef jullie helemaal gelijk. Ik ben echt geschrokken van de films en er totaal niet trots op heb er vannacht echt waardeloos van geslapen. Vandaag maar mezelf ervan proberen te overtuigen dat het goed is dat ik het gefilmd heb dat ik het nu weet, ga even kijken hoe ik dat op ga lossen, wss wel naar een gym gaan om techniek te verbeteren want dit is geen goede basis. Ook denk ik dat mijn houding qua ongeduld en altijd beter willen zijn me er ook blind voor heeft gemaakt want elke training meer gewicht dan ervoor werd denk ik ook een obsessie dus moet mezelf ook zeker aankijken.

Waarom heb ik hem dan weggehaald, omdat ik het niet op het internet wil hebben, binnen bn voor leden vind ik het anders. De enige reden om het te plaatsen was omdat ik het beloofd heb niet omdat ik trots ben op wat er afgebeeld staat. Ten tweede is voor mij de discussie over dit topic geloten. eerst oefeningen perfect uitvoeren en kijken wat er gebeurt, maar met de huidige uitvoering ben ik niet van mening dat ik enig recht van spreken heb.

Toch dank voor het meedenken en mijn excuses dat ik de uitvoering zelf niet eerder bekeken heb voordat ik deze vraag wou posten en jullie tijd in een zekere zin heb verdaan

[Toph]

Misschien doet Marclux nog veel fout, maar hij is wel eerlijk. Gewoon goed kijken naar hoe het wel moet en kijken of je dan wel progressie boekt. Probeer de spieren altijd over de gehele lengte te trainen en wees daar kritisch op. Het is makkelijk om te gaan smokkelen als je zwaarder gaat, maar nut heeft dat vaak niet. Ik zie bijvoorbeeld heel vaak mensen barbell curls doen met een veel te zwaar gewicht, afgaande op hun techniek.

[Fossah]

Met Toph eens. Hij is eerlijk en hij voegt daad bij zijn woord mbt filmen; zijn 'probleem' is duidelijk.

Topic-technisch gezien zeer goed opgezet lijkt me: Probleem + vraag wordt gepost, er wordt doorgevraagd, bewijs / fimpje wordt desgevraagd geleverd en tjop tjop, de oplossing is gevonden. Voorbeeld Topic voor velen.

Succes Marclux!