Tweet
Ik zou willen weten hoe ik verder moet. Ik ben nu al 3 maanden "100% serieus" bezig met krachttraining, cardio en dieet.
Ik ben stevig gebouwd (brede schouders, v) en heb aanleg om snelle spiergroei te genereren. Ik was 91 kg en heb dit door elke dag 40 km te fietsen naar 83.5 geschroefd. Per week 3 keer krachttraining (extra aandacht benen) en 1 keer zwemmen.
In de ochtend Brinta en ontbijt, middag vezels en melk, hierna yoghurt met whey, in de namiddag een snackje (geen patat etc maar eerder kipkorn en anders wel groente of fruit) avondeten (zowieso met vlees), wat fruit voordat ik train (om 20.00) en als laatste whey eiwit met yoghurt.
Dagelijks 1 tablet calcium, magnesium, zink en 1 capsule Omega 3
Geen frisdrank, geen suiker in thee of koffie dus heel veel water
Ik had echt een opgeblazen buik en dat is nu verleden tijd, nu is mijn buik echt mooier maar, nog geen sixpack.
Ik heb nog een vetlaagje van enkele centimers, echt niet veel.
Raak nu wel erg uitgeput van al dat gefiets en wil eigenlijk puur krachttraining en dieet blijven doen om de rest weg te werken. Of is het verstandig dat ik nog een maandje volhou en daarna clean bulken?
Ik train op de goede manier maar leer altijd wel wat.
Ik ga binnenkort wel wat foto's uploaden om een beter beeld te scheppen maar, kan iemand zeggen dat ik goed bezig ben :P? of niet natuurlijk.
Ik hoop dat het leven wat aangenamer wordt als ik mijn sixpac te zien krijg (iets minder streng voor mijzelf).
Hoe trokken jullie het aan het begin?
Ik ben stevig gebouwd (brede schouders, v) en heb aanleg om snelle spiergroei te genereren. Ik was 91 kg en heb dit door elke dag 40 km te fietsen naar 83.5 geschroefd. Per week 3 keer krachttraining (extra aandacht benen) en 1 keer zwemmen.
In de ochtend Brinta en ontbijt, middag vezels en melk, hierna yoghurt met whey, in de namiddag een snackje (geen patat etc maar eerder kipkorn en anders wel groente of fruit) avondeten (zowieso met vlees), wat fruit voordat ik train (om 20.00) en als laatste whey eiwit met yoghurt.
Dagelijks 1 tablet calcium, magnesium, zink en 1 capsule Omega 3
Geen frisdrank, geen suiker in thee of koffie dus heel veel water
Ik had echt een opgeblazen buik en dat is nu verleden tijd, nu is mijn buik echt mooier maar, nog geen sixpack.
Ik heb nog een vetlaagje van enkele centimers, echt niet veel.
Raak nu wel erg uitgeput van al dat gefiets en wil eigenlijk puur krachttraining en dieet blijven doen om de rest weg te werken. Of is het verstandig dat ik nog een maandje volhou en daarna clean bulken?
Ik train op de goede manier maar leer altijd wel wat.
Ik ga binnenkort wel wat foto's uploaden om een beter beeld te scheppen maar, kan iemand zeggen dat ik goed bezig ben :P? of niet natuurlijk.
Ik hoop dat het leven wat aangenamer wordt als ik mijn sixpac te zien krijg
(iets minder streng voor mijzelf).Hoe trokken jullie het aan het begin?
en thanks!
Comment