een grote bak brinta... wat moet ik daar onder verstaan
Oxymetholone onder 18 info gevraagd
Collapse
X
-
Originally posted by Lagpzy View PostRainman ik heb nog geen echt voedingschema ik neem in de ochtend altijd een grote bak brinta (een normale portie brinta van 250ml halfvolle melk en 40g brinta is 255 kcal. laten we zeggen dat jouw grote bak brinta 400 kcal is) en op school meestal brood met pindakaas en hagelslag (6 snee? waarvan 3 pindakaas 3 hagelslag? = 900 kcal?) als ik thuis kom eet ik weer een bak noodles of cruesli (400?) dan eet ik rond 6uur wat de pot schaft (500 a 600 kcal?) en na het trainen eet ik ook weer brood brinta of noodles (400?) ik eet niet veel aan groentes enzo maar ik eet wel veel van wat ik eet
Probeer dit een maandje uit. Als je gestaag sterker wordt en je gewicht neemt toe, dan gaat het goed. Gebeurt dit niet, voeg je nog een halve liter halfvolle melk toe en probeer je het nogmaals een maandje.
Trial error stijl.Last edited by dynobet; 23-10-2013, 20:34.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by dynobet View PostJe eet te weinig kcal (je behoefte zou rond de 2700 moeten liggen, en je eet ook ongeveer rond de 2700 kcal). Je eet daarbij erg weinig eiwitten. Je mag zeker nog 3 hele eieren en een bak van 500g magere naturel kwark bovenop wat je nu al eet eten. Met een 70g extra eiwitten en ongeveer 500 kcal extra zou je in principe moeten groeien ICM goede training.
Probeer dit een maandje uit. Als je gestaag sterker wordt en je gewicht neemt toe, dan gaat het goed. Gebeurt dit niet, voeg je nog een halve liter halfvolle melk toe en probeer je het nogmaals een maandje.
Trial error stijl.
Ieder ander ook voor de informatie over het kuren
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment