Incline front raises

[3XL]

Ik vind deze oefening een beetje lijken op reardelt flys,

Als je rear delts wilt pakken moet je toch echt de db's zijwaarts bewegen vanuit de gegeven positie.

Als je de achterkant wilt trainen zal je de armen naar achter moeten halen

[mascotte]

Bij Sideways Incline Dumbell Lateral Raise zit ik niet met mijn rug tegen de bench uiteraard,maar op deze manier:

Sideways Incline Dumbbell Lateral Raise - YouTube

1 van de betere lateral oefeningen imo, je moet de dumbell niet helemaal laten zakken maar onder spanning houden.
Je hebt geen 'dood'punt zoals bij de standaard lateral raise,waardoor je dus continue spanning op je schouders hebt.
Even wennen aan de zithouding,maar daarna is het echt super.

deze zijn idd lekker , maar ik doe ze net andersom . hou me vast aan een rack en leun de andere richting uit . ===> richting van de DB . kan je heel moeilijk cheaten . achteraf nog wat cheat power lateral raises en klaar ps: defranco heeft ook een bepaalde manier van side delt raise . hij gaat dwars zitten op een bench en houdt een stop net op het punt waar nog spanning zit . dan heb je de helft van je gewicht nodig en ze gaan branden





EDIT: beetje offtopic van me , titel niet goed gelezen