Beginner met wat vragen

[CleanCarBB]

Wat vind je er raar aan dan?

Als je bijvoorbeeld bier drinkt pak je toch 100kcal per biertje. drink je 5 biertje heb je dus +500kcal. Als je diezelfde dag 3000 hebt gegeten kom je uit op 3500 op die dag.
Je eet de dag erna gewoon 2500 om het gemiddeld gezien gelijk te trekken ( 6000 over 2 dagen.)

Dit is dan even simpel als je gemiddeld 3000kcal per dag mag eten.

Dit is wat ik ongeveer doe en werkt voor mij prima.

nou aangezien als je alcohol drinkt je nogal wat schade aan je systeem doet , Ik ga der vanuit dat het niet over 2 of 3 biertjes gaat ... En dit je lichaam dus za schaden op vele gebieden . Dit herstel kost je lichaam energie en is daar voeding voor nodig ... een goed gevoel wil niet altijd zeggen dat alles goed is .

kijk maar naar de Veganisten ... ze voelen zich allemaal perfect maar 85 % heeft allerlei tekorten, echter door het vele suiker uit het vele fruit wat ze eten hebben ze bijna nooit last van moeheid of lichamelijke klachten.

maar dit is een andere discussie deze jongen had vragen ..

[pescatore]

Dat kan, dan zou ik zeggen neem er een paar extra tijdens de komende dagen. Is voor de rest ook wel zo gezellig.

Fijne kerst!

Jij ook! Iedereen moet doen wat ie wilt maar ik vind het altijd zo raar als mensen prioriteit geven aan dingen die bodybuilderig zijn om te zeggen ipv dingen waar je daadwerkelijk blij van wordt. En ik vind een avond zuipen met vrienden op zijn tijd hilarisch.

Je kan zo makkelijk een prima fysiek houden en doen waar je zin in hebt. In 99% van de gevallen van mensen die totaal doorslaan in bb denk ik vaak zie je zelf nou niet hoe gek dit is? Maar goed tov "normale" mensen ben ik weer de fanatiekeling, maar ik ga niet alles opzij zetten om iets te behalen dat 5% dan iets dat ik makkelijk kan behalen mét alles dat ik leuk vind.

[emielos]

Jij ook! Iedereen moet doen wat ie wilt maar ik vind het altijd zo raar als mensen prioriteit geven aan dingen die bodybuilderig zijn om te zeggen ipv dingen waar je daadwerkelijk blij van wordt. En ik vind een avond zuipen met vrienden op zijn tijd hilarisch.

Je kan zo makkelijk een prima fysiek houden en doen waar je zin in hebt. In 99% van de gevallen van mensen die totaal doorslaan in bb denk ik vaak zie je zelf nou niet hoe gek dit is? Maar goed tov "normale" mensen ben ik weer de fanatiekeling, maar ik ga niet alles opzij zetten om iets te behalen dat 5% dan iets dat ik makkelijk kan behalen mét alles dat ik leuk vind.

Dat zijn vaak de beste avonden indd. Lig altijd krom van het lachen als ik en mijn vrienden dat soort avonden hebben. Zit vaak geen niveau meer in:P

[Aldo Raine]

Even los van of het goed voor je is of niet. Iedereen is het er daar wel over eens denk ik. Pak dit forum als voorbeeld en sommige leden die hiervan lid zijn of lid waren.

Je hebt een kleine groep die krachttraining (bodybuilding als je jezelf zo ziet) als aanvulling ziet van hun leven of sport. Ze nemen het niet te serieus, maar serieus genoeg om vooruitgang te boeken. Los daarvan eten ze gezond, en naar de behoefte die ze nodig hebben om hun doelen te behalen. Terwijl ze het niet op de gram afwegen (of wel), en hebben ernaast ook een sociaal leven want hé we houden van lol hebben. Dit gaat gepaard met alcoholische versnaperingen, en als ik dan neer wordt gezet als niet dedicated. Ok.

Daarnaast heb je een grotere groep van die dedicated mannen. Niks mis mee hun manier van leven. Alleen ik zie wel dat deze het minder lang volhouden. Teveel prestatiegericht (Arend Jan) of teveel op het mierenneukerige af (Mdejonge) en ga zo nog maar even door met vaste leden die langzaam afhaken omdat ze de motivatie niet vast kunnen houden terwijl ze er geen geld mee verdienne oid. Jammer want het zijn stuk voor stuk goede aanwinsten voor dit forum. Dit is overigens geen aanval op de heren maar gewoon even om voorbeelden te geven want het is jammer dat ze daardoor verdwijnen. Aan de discussie te zien kunnen we hier Chefferson ook aan toevoegen binnenkort.

Dit gezegd te hebben en wanneer je het voor de lol en niet voor je geld doet. Kan je best wat alcoholische versnaperingen nemen met vrienden en vriendinnen. Zolang je maar plezier beleefd aan het trainen, consistent ben met je voeding, en vooruitgang boekt met je trainingen.

[Mohscope]

Ik ben vandaag begonnen met de workout:
Het ging voor mijn gevoel best soepel, alleen kreeg ik wel een keer een tip dat ik misschien iets lichter moest pakken bij de Pendlay Row, omdat ik daar mijn rug niet hol genoeg trok. Verder ging het allemaal soepel. De work-out duurde in totaal 45 minuten. Ik pak nu met de Pendlay Row alleen de stang en daar ga ik vanaf opbouwen, maar met de back squat kan ik gewoon 10-10 kilo pakken, is dit gek of gaat alles zo van een leien dakje?

[inferno_0666]

Ik ben vandaag begonnen met de workout:
Het ging voor mijn gevoel best soepel, alleen kreeg ik wel een keer een tip dat ik misschien iets lichter moest pakken bij de Pendlay Row, omdat ik daar mijn rug niet hol genoeg trok. Verder ging het allemaal soepel. De work-out duurde in totaal 45 minuten. Ik pak nu met de Pendlay Row alleen de stang en daar ga ik vanaf opbouwen, maar met de back squat kan ik gewoon 10-10 kilo pakken, is dit gek of gaat alles zo van een leien dakje?

Als je al een wat trainingsessies achter de rug hebt en weet hoe je een oefening uit moet voeren is het mijns inziens vrij nutteloos om vanaf 0 te beginnen.

Als je uitvoering nog niet goed is dan heeft het weer wel toegevoegde waarde. Als je een clip maakt van een squat set dan kan die hier beoordeeld worden.

Met een oefeningt als de Pendlay row is het lastig om met een lege stang te beginnen omdat die dan op de vloer ligt. In dat geval kun je reguliere barbell rows doen met die stang en daarna met kleine schijven. Sommige sportscholen hebben 10kg schijven met een grote diameter en als jij die hebt dan is dat mooi meegenomen want dan kun je eerder Pendlay rows doen. Als er een powecage beschikbaar is dan kun je natuurlijk wel met een lege stang en/of met kleine schijven de oefening doen.

[Lady Sky]

Ik ben behoorlijk serieus wat dat betreft, en ik moet zeggen dat ik één van die types ben uit Aldo Raine zijn tekst, alleen dan afzonderlijk van het afhaken (doordat ik resultaten boek wordt ik juist nog meer gedreven)
Ik drink ook wel eens een wijntje, hoor. maar dan wel bij mijn cheatmeal. Ladderzat zul je mij echter nooit tegenkomen.
TS als ik jou was en ik wil toch lekker even wat drinken, onthoudt dan dit:
Heineken - 126 kcal
Amstel - 120 kcal
Bavaria - 129 kcal
Hertog Jan - 132 kcal
Warsteiner - 126 kcal
Palm - 255 kcal

in gedistilleerde dranken (whisky, vodka, gin, jenever etc) zitten aanzienlijk minder ckal, nl rond de 60.
Dus misschien liever een mixje met cola light?
De light biertjes zijn overigens ook rond de 60-80 ckal

Bij mij helpt ook de gedachte dat 100 ckal zo'n tien minuten cardio is. Maar ik ben dan ook obsessief

[CleanCarBB]

Als je al een wat trainingsessies achter de rug hebt en weet hoe je een oefening uit moet voeren is het mijns inziens vrij nutteloos om vanaf 0 te beginnen.

Als je uitvoering nog niet goed is dan heeft het weer wel toegevoegde waarde. Als je een clip maakt van een squat set dan kan die hier beoordeeld worden.

Met een oefeningt als de Pendlay row is het lastig om met een lege stang te beginnen omdat die dan op de vloer ligt. In dat geval kun je reguliere barbell rows doen met die stang en daarna met kleine schijven. Sommige sportscholen hebben 10kg schijven met een grote diameter en als jij die hebt dan is dat mooi meegenomen want dan kun je eerder Pendlay rows doen. Als er een powecage beschikbaar is dan kun je natuurlijk wel met een lege stang en/of met kleine schijven de oefening doen.

of je gaat bij een bankje staan en legt daar je stang op ... neem aan dat je na je reps nog wel een stapje naar voren kan doen om hem weg te leggen .... wees eens wat creatiever in plaats van altijd drect een apparaat uit te kiezen.

[CleanCarBB]

Euhm neem dan gewoon een cola met mix in plaats van light ... als er iets slecht voor je is en waar je dikker van word als de normale is het wel 99% van de light producten.

[Theodore Rex]

Daarnaast heb je een grotere groep van die dedicated mannen. [...] teveel op het mierenneukerige af (Mdejonge) en ga zo nog maar even door

Ho ja was me niet opgevallen, wat is er met Mdejonge gebeurd?
Passeren idd vaak kleurrijke figuren met grootse uitspraken en motivational quotes die alles (letterlijk) groots zien, zich volledige op gekke trainingsmethoden en eetpatronen storten om dan na x aantal maand te verdwijnen.
Quote wederom quote: the flame that burns twice as bright burns half as long

En dan heb je die leuke uitzonderingen die geen grote uitspraken doen maar gewoon dedicated doorknallen, Mvos, Iron Mind, Protasius, A&A,... en ik hoop dat Lady Sky er ook tussen mag

Verder denk ik dat we in vergelijking met de modale mens allen wel neurotisch dwangmatig 'dedicated' gedrag vertonen

...


Behalve Noccie

[rain]

Euhm neem dan gewoon een cola met mix in plaats van light ... als er iets slecht voor je is en waar je dikker van word als de normale is het wel 99% van de light producten.

Hoe kom je daar bij?
Cola light word je echt niet dikker van dan normale cola.
0 kcal vs 80 kcal.


Light chips, pindakaas etc kan een ander verhaal zijn.

[Schorpioen]

Ik ben behoorlijk serieus wat dat betreft, en ik moet zeggen dat ik één van die types ben uit Aldo Raine zijn tekst, alleen dan afzonderlijk van het afhaken (doordat ik resultaten boek wordt ik juist nog meer gedreven)
Ik drink ook wel eens een wijntje, hoor. maar dan wel bij mijn cheatmeal. Ladderzat zul je mij echter nooit tegenkomen.
TS als ik jou was en ik wil toch lekker even wat drinken, onthoudt dan dit:
Heineken - 126 kcal
Amstel - 120 kcal
Bavaria - 129 kcal
Hertog Jan - 132 kcal
Warsteiner - 126 kcal
Palm - 255 kcal

in gedistilleerde dranken (whisky, vodka, gin, jenever etc) zitten aanzienlijk minder ckal, nl rond de 60.
Dus misschien liever een mixje met cola light?
De light biertjes zijn overigens ook rond de 60-80 ckal

Bij mij helpt ook de gedachte dat 100 ckal zo'n tien minuten cardio is. Maar ik ben dan ook obsessief

Ik ben ook een type uit aldo's tekst, alleen 180 graden andersom dan jou. Train al 24 jaar omdat ik het verdomt leuk vindt om te trainen en niet omdat ik elke week met een schuifmaat mijn spek wallen zit te meten en alle sets/reps zit bij te houden.
Voeding is redelijk in orde op de grote lijnen, heb ik zin in een patat oorlog dan eet ik dat. Zuip ook regelmatig flink bier in de weekenden.

Of je het wilt geloven of niet, train ook mijn hele leven al bij dezelfde sportschool en er zijn er nog twee gasten die er al trainden toen ik begon (in 1992). Dit zijn ook gasten die trainen omdat ze plezier beleven aan het trainen op zich. In al die jaren heb ik busladingen vol met gasten langs zien komen op de meest exotische schema's met voeding,training en soms aangevuld met aas. Zonder uitzondering haken ze bijna allemaal rond hun 30ste af.

Zoals aldo al aangaf is die (autistische) toewijding gewoon voor 99% van de hobby sporter gewoon niet vol te houden, zeker als de gezinssituatie wijzigd.
Zorg gewoon dat je lol hebt in de sport, dan kun je er nog jaren veel beter uit zien dan het gemiddelde individu van dezelfde leeftijd die alleen zijn rechter of linker duim traint op de bank met de afstandsbediening.

[Theodore Rex]

Ik ben ook een type uit aldo's tekst, alleen 180 graden andersom dan jou.
Voeding is redelijk in orde op de grote lijnen, heb ik zin in een patat oorlog dan eet ik dat. Zuip ook regelmatig flink bier in de weekenden.

Volgens mij doet het type uit Aldo's tekst dat nét niet en doe jij wel hetzelfde als Aldo, Rain, Pesc, ikzelf...?
Je visie en ervaring is volgens mij net hetzelfde als bv. Rain
(twee druppels jullie )

[rain]

Volgens mij doet het type uit Aldo's tekst dat nét niet en doe jij wel hetzelfde als Aldo, Rain, Pesc, ikzelf...?
Je visie en ervaring is volgens mij net hetzelfde als bv. Rain
(twee druppels jullie )

Pardon?
Ik drink geen druppel alcohol , terwijl Schorpioen'aka Vat 69'zich regelmatig volgiet.
Dan lijkt Schorpioen toch wat meer op Pescatore.
Sorry Pesc.

[Schorpioen]

Qwa leeftijd en ervaring lopen rain en ik redelijk gelijk op, alleen met de kennis van alle zaken die met de sport te maken heeft zit ik toch heel wat wagons naar achteren in de trein.