hoeveel keer per week trainen jullie elke spier groep

[einhaus]

trainingschema

Dit is mijn trainingschema

maandag: rust
dinsdag: borst triceps buik en cardio 30 min
woensdag: benen en cardio 30 min.
donderdag: rust
vrijdag: buik rug biceps en cardio 30 min.
zaterdag: rust junkdag!
zondag: schouders kuiten cardio 30 min.

Wendy

[Denniz]

trainen

Ik train als volgt:

maandag: rust
dinsdag: borst, triceps, schouders, buik
woensdag: rug, biceps, benen, buik
donderdag: rust
vrijdag: alle spiergroepen
zaterdag: rust
zondag: alle spiergroepen, maar minder uitgebreid.

Ook probeer ik regelmatig af te wisselen en veranderingen in mijn schema aan te brengen.

Die 4e keer is eigenlijk een extraatje..... Als het kan, train ik die 4e keer, maar is niet noodzakelijk.

[Shannasse]

Hoe lang train je al Denniz?
Vind dit verre van een goed schema...

[Poesie]

Dag 1 - borst, triceps, schouders
Dag 2 - rug, biceps
Dag 3 - benen, billen

[Kenny]

Ik train als volgt:

maandag: borst en biceps
woensdag: rug en triceps
vrijdag; schouders en benen

de buikspieren train ik op alle drie de dagen

Ben nu wel bezig een schema te volgen uit de laatste FLEX
voor betere borst en dat houd in dat ik maandag borst en triceps doe
woensdag borst en biceps
vrijdag schouders en rug
hierbij doe ik elke training buik en benen...

[Farmboy]

kzou de triceps bij de borst doen en de biceps bij de rug

Als je de borst traint, train je de triceps ook. Dit geldt ook voor de rug (hierbij worden de biceps meegetraint).
Als je dan na de borst de triceps traint, put je ze helemaal uit. (ook voor rug met biceps)....

[schiedam]

trainings schema

Ik train als volgt met soms nog wel wat veranderingen.

ma:buik,borst,biceps.
di:schouders,triceps.
wo:rug,benen.
do:buik,borst,biceps.
vr:bodypump.
za:rust
zo:voetballen.

[Shannasse]

Dus de kleinste spiergroepen worden het meest getraind en krijgen de minste rust, en de twee grootste spiergroepen worden samen op dezelfde dag getraind Schiedam?
Lijkt me nog voor enige verbetering vatbaar...

[schiedam]

thanks

hoi shannasse,
zou jij voor mij willen kijken wat voor mij een beter schema is zo dat ik me daar aan kan houden.

thanks voor het advies.

[Shannasse]

Om hier niet te veel off-topic te gaan en om te zorgen dat je ook van andere members input krijgt kun je beter even een eigen topic openen met jouw schema. Dan kan iedereen er naar hartelust op schieten zonder dat het iemand anders in de weg zou kunnen staan.