wie ben ik.

[sebbo112]

welkom,
denk niet dat je op dood punt zit weet niet of je fitness als keuze vak had...?
maar voeding/training/rust zit denk niet goed als je nu al op een dood punt zit of je bent al een reus maar die heb ik niet gezien op het cios

suc6!

Welkom kerel!
Ben idd ook wel benieuwd naar de reden waarom je op een dood punt zit. Voeding? Schema? Wat zijn je Stats?
Succes!

op je 20 al aan je genetische max zitten, lijkt me wel sterk
wat zijn je stats?

ik ben nu 1,5 jaar klaar met cios maar ben geen reus haha ongeveer 1.74 en weeg 66 kg.

bedoel je met stats hoeveel kilo per oefening?

dumbell biceps curl 3 sets van 8 hh - 16 kilo
triceps cable pushdown 4 sets van 8 hh x 40 kilo
bankdruk 10 x ik weet niet precies wat de stang weegt maar iig aan weerszijde 30 kg en 3 sets
Buik: op apparaat 45 kg 14 hh 3 sets
Bent Over Barbell Row 35 kg 10 hh 3 sets

de rest weet ik niet precies uit mn hoofd, zal ik deze week even na kijken.
Ik denk ook dat het aan mn voeding ligt.
Maar ik heb een tijd weightgainer genomen van mammoth maar daar kwam ik ook bijna niks van aan, zelf in combinatie met whey eiwitten en crea, gaat het naar mijn idee maar heel langzaam. vandaar dat ik hier wat info kom halen wat ik nu precies moet verbeteren.

[Pinada]

En wat doe je op squat en deadlift?

[Le0n]

Met die stats hoef je voorlopig echt nog niet aan a.s te denken IMO.

waar kom je vandaan met je gewicht? en 66 kilo zou nog ff wat doorbulken

[sebbo112]

waar kom je vandaan met je gewicht? en 66 kilo zou nog ff wat doorbulken

van de 60 kg.

[sebbo112]

En wat doe je op squat en deadlift?

squat weet ik niet precier meer dat is al even geleden ik denk rond de 75 kg
en deadlift rond 50 a 60 kg.

[Le0n]

Gewoon goed eten, trainen, slapen... helemaal geen a.s nodig met die stats.

[GeneralIx]

Haal eerst je eigen lengte in centimeters min 100, plus tien procent maar eens naturel, dan praten we weer.

[Pinada]

Haal eerst je eigen lengte in centimeters in 100, plus tien procent maar eens naturel, dan praten we weer.

Je wattes? Eigen lengte in centimeters in 100? Bedoel je min 100?

[GeneralIx]

Jep, "m" vergeten.

[Ashley]

Haal eerst je eigen lengte in centimeters min 100, plus tien procent maar eens naturel, dan praten we weer.

En als je zover bent wat dan?

[Pinada]

En als je zover bent wat dan?

Dan praten ze weer, zegt-ie toch .

[Ashley]

Dan praten ze weer, zegt-ie toch .

Wijsneus....

[GeneralIx]

Je wordt gewoon weer op je nummer gezet he Ash.

[sebbo112]

en wat raden jullie mij aan om dat te bereiken dan? ik kom dus bijna niets aan!