Hallo, ik ben Samantha

**nibor76nl** · 20-09-2011, 09:08

Originally posted by Sammy75 View Post

Hallo allemaal,

Ik ben Samantha, 35 jaar, wonend in Dordrecht. Mijn man Emiel (Emilio op dit forum) en ik zijn 1,5 jaar geleden begonnen met fitness bij SportCity Dordrecht. Ik had als doel alleen wat strakker en fitter te worden (minder kilo's, veel reps), maar naarmate de tijd en progressie vorderde, vorderde ook mijn doelstellingen. Inmiddels train ik met Emiel mee, wat betekent dat ik voornamelijk krachttraining doe zoals squatten, deadliften, chin-ups, chestpress enz. (steeds meer kilo's en minder reps) en steeds MEER wil!!

Ik ben 1.72 m. lang en woog aan het begin van het trainen 60 kilo met een hoger vetpercentage (niet dik, maar zeker niet strak dus), precies weet ik het niet. Mijn gewicht daalde snel en tot voor kort woog ik 55 kilo, mijn vetpercentage is enorm gedaald (hoe laag weet ik niet precies, ik geloof tussen de 13 en 15%, maar ik heb al aardige "buikbroodjes"

). Sinds we whey nemen elke ochtend en meteen na een training is mijn gewicht gestegen naar 57 kilo en dat is duidelijk spier!!

Dat werkt best verslavend, al heb ik niet tot doel een echt bodybuildlijf te krijgen... Flink strak en gespierd vind ik mooi, maar ik wil wel "vrouwelijk" blijven.

Ik hoop hier leuke, sportieve en leerzame contacten op te doen!

Hoi Samantha

Klinkt bekend...

Goed bezig

**cage** · 20-09-2011, 09:42

Welkom! Leuk verhaal, succes met het bereiken van je (voorlopige

) doelen

**IJsBlok** · 20-09-2011, 10:17

welkom,
Kan je dit verhaal niet wat meer tegen de vrouwen vertellen aangezien ze denken dat cardio afvallen is

en krachttraining alleen is voor spieren aan te maken en dat je dan na 1 week mee kan doen aan wedstrijden.

**Sammy75** · 20-09-2011, 10:46

Originally posted by IJsBlok View Post

welkom,
Kan je dit verhaal niet wat meer tegen de vrouwen vertellen aangezien ze denken dat cardio afvallen is

en krachttraining alleen is voor spieren aan te maken en dat je dan na 1 week mee kan doen aan wedstrijden.

Tja, dat is inderdaad een zeer hardnekkig verhaal dat maar moeilijk de kop in te drukken is. Als het ter sprake komt, of als ik een vrouw spreek die volop aan het cardio-en is, dan probeer ik dat altijd uit te leggen. Mijn verworven figuur moet mijn verhaal toch kracht bijzetten,

, maar vrouwen blijven vaak huiverig voor krachttraining. Ze blijven toch denken dat ze dan zo'n manwijf worden. Maar goed, dat dacht ik tot een jaar geleden ook... Ik ben in SportCity voor zover ik zie de enige vrouw die net zo krachttraint als de heren... Het merendeel plakt aan de crosstrainers en houdt het verder bij het buikspierkwartiertje... En dan vinden ze het gek dat ze na een paar maanden niet meer afvallen. *zucht*

**emilio75** · 20-09-2011, 13:23

Komt naar mijn idee ook door de begeleiding en uitleg die in de healthcentra wordt gegeven. Daar wordt toch vooral de cardio aanpak gepropageerd.
Is commercieel een interessantere aanpak, veel mensen en dan inderdaad vooral vrouwen laten zich afschrikken door gewichttraining en daardoor is de drempel om naar een echte sportschool te gaan hoger. Dat kost leden en is daarom een moeilijkere weg die door de luxere ketens niet wordt gevolgd. Het vervelende voor mensen met goede voornemens is wel dat het de enige echt effectieve weg is. Met de cardioaanpak komt iedereen vroeg of laat toch op een plateau terecht door afname van spiermassa. Ook advies over voeding blijft bijna altijd achterwege, dus komt daar ook geen winst uit.

Het bevreemd me dat de common knowledge die op fora als dit te vinden is, niet veel wijder verbreid is. Vooral idioot dat instructeurs dit zelfs niet aanhangen. We hebben er zelf ook een 1/2-3/4 jaar aangerommeld voordat we serieuzer aan de slag zijn gegaan, zonde van de tijd, we hadden al veel verder kunnen zijn.......

Maar goed, gelukkig zijn we nu best lekker bezig en de resultaten zijn er ook naar (spierpijn!!

)

**xBrian** · 20-09-2011, 13:26

Welkom Samantha.

**Sammy75** · 20-09-2011, 13:57

Originally posted by emilio75 View Post

Maar goed, gelukkig zijn we nu best lekker bezig en de resultaten zijn er ook naar (spierpijn!!

)

Daar sluit ik me bij aan... Au... Maar: no pain, no gain! Dus: pijn is fijn! Okay, nog eentje dan: Liefde is... samen spierpijn lijden.

**IJsBlok** · 20-09-2011, 14:00

Originally posted by Sammy75 View Post

Tja, dat is inderdaad een zeer hardnekkig verhaal dat maar moeilijk de kop in te drukken is. Als het ter sprake komt, of als ik een vrouw spreek die volop aan het cardio-en is, dan probeer ik dat altijd uit te leggen. Mijn verworven figuur moet mijn verhaal toch kracht bijzetten,

, maar vrouwen blijven vaak huiverig voor krachttraining. Ze blijven toch denken dat ze dan zo'n manwijf worden. Maar goed, dat dacht ik tot een jaar geleden ook... Ik ben in SportCity voor zover ik zie de enige vrouw die net zo krachttraint als de heren... Het merendeel plakt aan de crosstrainers en houdt het verder bij het buikspierkwartiertje... En dan vinden ze het gek dat ze na een paar maanden niet meer afvallen. *zucht*

Ag ja, komt ook door al die commerciële onzin dat ze niet aan de gewichten willen hangen.

Originally posted by emilio75 View Post

Komt naar mijn idee ook door de begeleiding en uitleg die in de healthcentra wordt gegeven. Daar wordt toch vooral de cardio aanpak gepropageerd.
Is commercieel een interessantere aanpak, veel mensen en dan inderdaad vooral vrouwen laten zich afschrikken door gewichttraining en daardoor is de drempel om naar een echte sportschool te gaan hoger. Dat kost leden en is daarom een moeilijkere weg die door de luxere ketens niet wordt gevolgd. Het vervelende voor mensen met goede voornemens is wel dat het de enige echt effectieve weg is. Met de cardioaanpak komt iedereen vroeg of laat toch op een plateau terecht door afname van spiermassa. Ook advies over voeding blijft bijna altijd achterwege, dus komt daar ook geen winst uit.

Het bevreemd me dat de common knowledge die op fora als dit te vinden is, niet veel wijder verbreid is. Vooral idioot dat instructeurs dit zelfs niet aanhangen. We hebben er zelf ook een 1/2-3/4 jaar aangerommeld voordat we serieuzer aan de slag zijn gegaan, zonde van de tijd, we hadden al veel verder kunnen zijn.......

Maar goed, gelukkig zijn we nu best lekker bezig en de resultaten zijn er ook naar (spierpijn!!

)

Ik zelf ben instructeur (ja ik schaam me voor sommige idiote instructeurs die ik wel eens tegenkom) en vertel altijd waarom ze(de klant) krachttraining moeten doen.
Ik begeleid ze in een schema en doe alles rustig voor en laat het hun doen.
na schema afgewerkt te hebben afspraak maken voor evaluatie (bij deze afspraak komt al een groot deel niet).

tijdens de training heb ik het over gezonde levenstijl en vraag hoe ze eten.

conclusie: meeste weten wel dat ze niet goed eten, en weten in groffe lijnen wat ze moeten eten, maar doen het niet.
Een week later zie ik ze helemaal niet meer doen wat ik met ze gedaan heb en zitten ze weer op die stomme abductor en adductor (dat je met je benen naar buiten moet duwen en naar binnen moet duwen).
Dus ook al zouden alle instructeurs het goed doen, wilt het grootste gedeelte er niet aan geloven.

Ik denk dat dit komt door de commerciële onzin van tel sell troep en Sonja Bakker troep.

**Sammy75** · 20-09-2011, 14:34

Originally posted by IJsBlok View Post

Ik denk dat dit komt door de commerciële onzin van tel sell troep en Sonja Bakker troep.

Wat zeg je me nou? Werkt die Ab Solution Pro van Tel Sell niet?? ECHT NIET??? Oh, weer een illusie armer, dan stuur ik 'em maar weer terug...

Maar je hebt gelijk: ik denk dat veel mensen vinden dat de echt goede oefeningen teveel moeite kosten of zo. Te moeilijk, te zwaar, weet ik veel... Het geijkte pad is immers veel makkelijker (en wat mij betreft dus minder voldoeninggevend)...

**IJsBlok** · 20-09-2011, 14:37

Originally posted by Sammy75 View Post

Wat zeg je me nou? Werkt die Ab Solution Pro van Tel Sell niet?? ECHT NIET??? Oh, weer een illusie armer, dan stuur ik 'em maar weer terug...

Maar je hebt gelijk: ik denk dat veel mensen vinden dat de echt goede oefeningen teveel moeite kosten of zo. Te moeilijk, te zwaar, weet ik veel... Het geijkte pad is immers veel makkelijker (en wat mij betreft dus minder voldoeninggevend)...

Haha, helaas denkt 99.9% van de vrouwen daar anders over

**GeneralIx** · 20-09-2011, 14:37

Welkom!

**emilio75** · 20-09-2011, 17:30

@ijsblok; Ik heb ook altijd het idee dat mensen wel willen afvallen, maar niet ervoor willen werken. Ze geloven liever in de fabeltjes van Sonja, Tell-sell en rommelen aan op de apparaten waar ze het minst moe op worden.

Wat je verteld over het snel afhaken van een hoop mensen is naar mijn idee gewoon een versnelde selectie tussen mensen die het anders na 3-4 maanden ook wel voorgezien hadden gehouden en mensen die er wel echt voor gaan (neem aan dat niet iederen afhaakt, anders ben je echt te streng

). Je scheidt het kaf alleen sneller van het koren.

De meeste mensen die beginnen zie je eerst vaak, maar de frequentie loopt snel terug. Dit zal vooral in januari en tegen de zomer wel schering en inslag zijn en ik kan me voorstellen dat dit ontzettend frustrerend is. Misschien is een groepje rollmodels die wel lekker bezig zijn en waar je het ook aan ziet een extra stimulans voor nieuwelingen (werkt ook voor Tell-sell). Hoop wel dat je lekker doorgaat met eigenwijs zijn en niet opgeeft, want met de gangbare manieren help je niemand echt fit en strak worden, dus gewoon volhouden!

**IJsBlok** · 20-09-2011, 19:00

Ik zal niet opgeven van mij denkwijze van het squaten/deadliften en zal mits mogelijk nog altijd de klanten het geven.

Maar ik blijf erbij dat ik kan ontploffen dat ik mensen zie zitten op een abductor en adductor terwijl ik ze gewoon een beginners schema (Wat erg lijkt op die hier online staat) gegeven heb.

Er is ook onderzoek naar gedaan hoelang mensen lid blijven bij 1 sportschool en je ziet een extreme daling binnen 2jaar en na 3 jaar is bijna niemand meer lid, precieze cijfers moet ik nog dan opzoeken om die te laten zien.

**resike** · 20-09-2011, 19:08

Welkom!

Hallo, ik ben Samantha