Bienvenido
Xcarma stelt zich voor ...
Collapse
X
-
Originally posted by dav1t0Ik dacht ook meteen aan wheigt gainers. Want, ik zelf weeg ongeveer 55-60.
Ben best dun en 167 CM.
Dus jij moet dan een soort spare-rib zijn(no offense).
Dus vreten vreten drinken slurpen maar wel clean. Vet is nono, vooral verzadigd vet.
Grtz, David.
ben nog steeds wel aan de lichte kant 1.85m en 65 kg maar zie er nu stukken beter uit door me spieren
Comment
-
Je mag je behoefte idd gerust nog een stuk opschroeven, berekeningen houden geen rekening met een afwijkende spijsvertering en die van jou is blijkbaar erg snel.
Waar je waarschijnlijk het beste mee kan beginnen is een voedingsschema opstellen waarmee je rond de 2500 kcal binnenkrijgt (in de juiste verhoudingen) en dat aanvullen met weightgainers. Daar zitten behoorlijk wat kcal in dus op die manier kom je ruim boven je behoefte en zul je dus zeker wat massa op kunnen bouwen.
Proteïneshakes kun je er gerust naast nemen maar het hangt van je voeding af of je ze nodig hebt; als je al ruim voldoende eiwitten binnenkrijgt via je voeding is het nergens voor nodig.
Dus, op naar het onderdeel voeding, lezen en puzzelen maar en plaatsen dat schema!
Succes.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment