Bienvenido
Xcarma stelt zich voor ...
Collapse
X
-
Originally posted by dav1t0Ik dacht ook meteen aan wheigt gainers. Want, ik zelf weeg ongeveer 55-60.
Ben best dun en 167 CM.
Dus jij moet dan een soort spare-rib zijn(no offense).
Dus vreten vreten drinken slurpen maar wel clean. Vet is nono, vooral verzadigd vet.
Grtz, David.
ben nog steeds wel aan de lichte kant 1.85m en 65 kg maar zie er nu stukken beter uit door me spieren
Comment
-
Je mag je behoefte idd gerust nog een stuk opschroeven, berekeningen houden geen rekening met een afwijkende spijsvertering en die van jou is blijkbaar erg snel.
Waar je waarschijnlijk het beste mee kan beginnen is een voedingsschema opstellen waarmee je rond de 2500 kcal binnenkrijgt (in de juiste verhoudingen) en dat aanvullen met weightgainers. Daar zitten behoorlijk wat kcal in dus op die manier kom je ruim boven je behoefte en zul je dus zeker wat massa op kunnen bouwen.
Proteïneshakes kun je er gerust naast nemen maar het hangt van je voeding af of je ze nodig hebt; als je al ruim voldoende eiwitten binnenkrijgt via je voeding is het nergens voor nodig.
Dus, op naar het onderdeel voeding, lezen en puzzelen maar en plaatsen dat schema!
Succes.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment