Zweet ruikt naar Ammoniak.

**Remons** · 21-07-2016, 16:55

Weet je zeker dat je genoeg kh binnen kijgt? post anders je voedingsschema eens.
In de meeste gevallen krijgen mensen die ruiken naar ammoniak tijdens het sporten te weinig kh binnen , je lichaam heeft te weinig kh en gaat op zoek naar een alternatieve brandstof en zal vetten en eiwitten gaan aanspreken, en het afval product van de verbranden eiwitten ruikt naar ammoniak.

Je zegt dat je al bij de dokter bent geweest (ik weet niet hoe en wat er besproken is) maar mijn vader heeft diabetes waardoor de ammoniak geur ook kan ontstaan. Als u moe bent en vrij veel dorst heeft is dit een grote indicatie.

Door een ijzer tekort kan deze geur ook ontstaan. Ik weet daar het fijne niet vanaf maar ik weet wel dat een gemiddelde Nederlandse man 9 mg per dag nodig heeft en een sporter net iets meer.

Drink minimaal 2-2.5 liter per dag en was je shirt

( ik heb een collega die dat niet / te koud wast)

Hier is een lijst met 15 producten die veel ijzer bevatten om een beeld te krijgen https://www.promovendum.nl/blog/ijze...voeding-top-15 eet bij deze producten gelijk na of voor de maaltijd groenten o.i.d die vitamine c bevatten , vitamine c zorgt ervoor dat ijzer beter wordt opgenomen.

**RonT** · 21-07-2016, 18:04

hoi Rèmon,

Bedankt voor je reactie. Reden om bloed te prikken was idd om diabetes uit te sluiten. Mijn voedingsschema is als volgt:

maaltijd 1, 0700 uur
250 gram kwark
75 gram havermout

maaltijd 2, 0900 uur
75 gram kalkoenfilet of tonijn of zalm
1 gekookt ei
75 gram havermout

maaltijd 3, 1100 uur
250 gram kwark
75 gram muesli

maaltijd 4, 1300 uur
75 gram kalkoenfilet of tonijn of zalm
1 gekookt ei
3 volkoren boterhammen

Maaltijd 5, 1530 uur
eiwitshake Whey 30 gram
75 gram havermout
1 banaan

maaltijd 6, 1830 uur
150 gram kip of witvis of rundvlees
75 gram zilvervliesrijst
200 gram groenten

maaltijd 7, 2030 uur
eiwitshake Whey 30 gram
30 gram pindakaas

maaltijd 8, 2300 uur
eiwitshake Soja 30 gram

Ik train afhankelijk van mijn werkdienst om 7 uur of om 1700 uur. Afhankelijk hiervan schuif ik met mijn eetschema en tijden zodat ik na de training Wheyshake havermout en banaan eet.

Voor wat betreft mogelijk ijzertekort, daar zal ik eens induiken. Blijft natuurlijk wel vreemd dat ik die ammoniaklucht voorheen nooit heb gehad terwijl ik dit eetschema al heel lang volg.

groetjes,
Ron

**emielos** · 21-07-2016, 18:29

Gok dat het komt door je hoeveelheid eiwitten. Die zijn van wat ik zo kan zien aardig hoog. Hoeveel gram eiwitten neem je?

Dit kan best wel wat omlaag. Misschien verhelpt dit het probleem. Of; je neemt te weinig kh voor de training aan.

**Remons** · 21-07-2016, 18:42

En wat zijn de kh - ei - vetten in totaal in kcal?

Het kan inderdaad nog komen door te weinig kh voor de training.

En het is zeker vreemd dat het ineens op komt zetten maargoed een ziekte o.i.d kun je ook ineens krijgen, ik ben geen dokter helaas

**Viking18** · 21-07-2016, 19:23

Was bij mij de hoeveelheid eiwit. Misschien vind je dit artikel wel leuk.

The Myth of 1 g/lb: Optimal Protein Intake for Bodybuilders

Er is veel discussie hierover te vinden, dus je moet zelf maar bepalen wat je doet. Ik hou zelf iig die 0.64g/lb aan die eind van het artikel genoemd wordt. Dan zou jij rond de 140g eiwit uitkomen.

**RonT** · 21-07-2016, 20:15

Nogmaals top dat jullie zo allemaal zo snel reageren! Als ik het goed samenvat zijn er een aantal mogelijke oorzaken, te weten teveel eiwitten, te weinig Kh, tekort aan ijzer. Lijkt me verstandig dat ik het systematisch aanpak en 1 voor 1 de mogelijke oorzaak uitsluit. Als ik eerst eens begin met het opvoeren van mijn carbs, met name de maaltijd voor de training? En naar hoeveel moet mijn huidige inname (75gr) dan verhogen? Mocht dit niet het beoogde resultaat geven dan lijkt me de volgende stap om mijn dagelijkse hoeveelheid eiwitten, nu 200 gr., te verlagen en een eventueel ijzer tekort is aan te vullen met ijzertabletten. Kan iemand zich vinden in deze aanpak of sla ik de plank mis?

groeten,
Ron

**emielos** · 21-07-2016, 20:21

Sorry helemaal over die 200 gram gelezen. Daar kan het dus niet aan liggen. Zit zelf namelijk nu rond de 300 en heb nergens last van.

Hoelaat train je en hoeveel meals heb je dan op?

btw even een domme vraag misschien hoor. Die ammoniak geur heb je met trainen tijdens het dragen van elk shirt of bij het dragen van bepaalde shirts?

dacht ook dat er iets niet goed ging met eten. Maar bleek dat ik in bepaalde shirts gewoon een ammoniak geur had achter gelaten en die krijg ik zelf er niet meer uit. Shirts mag je maar wassen op 30 graden dusja.

**RonT** · 21-07-2016, 20:40

Originally posted by emielos View Post

Sorry helemaal over die 200 gram gelezen. Daar kan het dus niet aan liggen. Zit zelf namelijk nu rond de 300 en heb nergens last van.

Hoelaat train je en hoeveel meals heb je dan op?

btw even een domme vraag misschien hoor. Die ammoniak geur heb je met trainen tijdens het dragen van elk shirt of bij het dragen van bepaalde shirts?

dacht ook dat er iets niet goed ging met eten. Maar bleek dat ik in bepaalde shirts gewoon een ammoniak geur had achter gelaten en die krijg ik zelf er niet meer uit. Shirts mag je maar wassen op 30 graden dusja.

Beste Emielos,

Als ik om 7 uur train heb ik maar 1 maaltijd op, m'n eerste van de dag. Ik zou in eerste instantie ook zelf zeggen dat er dan te weinig carbs inzitten maar als ik eind van de middag train heb ik toch al de nodige maaltijden op en nog steeds met hetzelfde probleem. De ammoniaklucht gaat echt in m'n handdoek zitten waar ik m'n zweet mee afveeg. Ik transpireer best snel en als de handdoek redelijk verzadigd is door het zweet is het niet te pruimen die lucht

. Heb net voor de zekerheid nog even aan m'n gewassen handdoeken geroken maar die ruiken naar wasverzachter.

Overigens wel bijzonder en uiterst interessant hoeveel verschil en onderbouwing er is omtrent inname van eiwitten per kg lichaamsgewicht.

**okidoki71** · 21-07-2016, 21:10

Originally posted by RonT View Post

en krijg mijns inziens voldoende carbs binnen via mijn voeding, gemiddeld 75 gr. per eetmoment.

Originally posted by RonT View Post

maaltijd 1,
75 gram havermout = 26gram carbs

maaltijd 2,
75 gram havermout = 26gram carbs

maaltijd 3,
75 gram muesli = 26gram carbs

maaltijd 4,
3 volkoren boterhammen = 26gram carbs

Maaltijd 5,
75 gram havermout = 26gram carbs
1 banaan = 12gram carbs

maaltijd 6,
75 gram zilvervliesrijst = 26gram carbs

maaltijd 7,
0 carbs

maaltijd 8,
0 carbs

Na training
Wheyshake havermout en banaan eet. ?carbs

groetjes,
Ron

Ik vind je carbs nog wel aan de lage kant, je zegt dat je 75 gram carbs eet per eetmoment, maar 75gram rijst/havermout is geen 75 gram carbs maar 26 gram.
Ik weet niet hoeveel je postworkout bevat maar ik gok dat je hiermee net aan de 200 gram carbs per trainingsdag zit, de andere dagen op 162 gram...

Voor iemand van jou postuur eet jij veel te weinig, ik kom niet boven de 2000kcal uit.
Wellicht komt de ammoniakgeur van de spierafbraak, combinatie van te weinig eten/te weinig koolhydraten/te veel trainen...

**emielos** · 21-07-2016, 21:44

Wat hierboven word gezegd sluit ik mij volledig bij aan. Zelf niet de moeite genomen om het zo te checken als okidoki maar als ik dit zo zie geef ik hem 100% gelijk. 162gram carbs is indd zeer zeer laag. Buiten het feit dat 2000kcal echt te weinig is voor jou indd

**RonT** · 21-07-2016, 22:03

Dus toch beginnen met verhogen van de koolhydraten. Bedankt okidoki en emielos.

**niet_hier** · 22-07-2016, 09:22

Originally posted by RonT View Post

Dus toch beginnen met verhogen van de koolhydraten. Bedankt okidoki en emielos.

Ondanks dat blijft het opvallend dat je pas de laatste tijd de ammoniaklucht opmerkt.

**okidoki71** · 22-07-2016, 11:50

Originally posted by niet_hier View Post

Ondanks dat blijft het opvallend dat je pas de laatste tijd de ammoniaklucht opmerkt.

Spierafbraak is niet constant, de trainingen zijn intensiever/langer, ts is 48 jaar, wellicht stressvolle periode....allen factoren die het proces in een versnelling kunnen brengen, who knows, een ding is zeker...zijn voedsel kan een stuk beter en van daaruit kan je verder kijken..

Lid sinds: Dec 2024 · 22-07-2016, 11:59

zou eerder je gezonde vetten verhogen. die zorgen voor aanmaak van testosteron.
verder heb je deze vetten nodig voor de opname van je ADEK vitamines
minimaal 50 gram / 20% van je voeding uit gezonde vetten laten bestaan. weinig carbs is opzich niet erg, je eiwit zit goed, hou zelf 150 -200 gram aan a

verder is de rijst gekookt of ongekookt gewicht?

Originally posted by okidoki71 View Post

Ik vind je carbs nog wel aan de lage kant, je zegt dat je 75 gram carbs eet per eetmoment,
maar 75gram rijst/havermout is geen 75 gram carbs maar 26 gram.
Ik weet niet hoeveel je postworkout bevat maar ik gok dat je hiermee net aan de 200 gram carbs per trainingsdag zit, de andere dagen op 162 gram...

Voor iemand van jou postuur eet jij veel te weinig, ik kom niet boven de 2000kcal uit.
Wellicht komt de ammoniakgeur van de spierafbraak, combinatie van te weinig eten/te weinig koolhydraten/te veel trainen...

Moet het toch even met je oneens zijn

Ik weet niet welke havermout jij hebt maar 75 gram havermout komt bij mijn verpakking op 52 gram koolhydraten uit, ik heb dan de oats van bodyenfitshop. dus alleen daaruit zou hij al 150 gram carbs +- het dubbele wat jij berekend en zitten we alleen hier al aan 900 kcal

zijn dan wel niet 75 carbs zoals de TS aangeeft maar ook geen 26

afhankelijk van je banaan (heb meestal wat grotere) en brood heb ik iets anders (gemiddeld 27 gram per snede) +- 39 gram carbs

al met al zal hij wel rond de 2300-2500 kcal uitkomen

Zweet ruikt naar Ammoniak.