knie blessure

[serge40]

Beste,

Ik heb z'n 6 jaar geleden ongeluk gehad met mijn knie.(kruisbanden gescheurd, knie op 2 plaatsen gebroken en me meniscus beschadigd.Ik heb de laaste 2 jaar veel aan fitness gedaan en info vergaard om mijn knie beter en sterker te maken helaas nog steeds zonder resultaat.Tot voor kort een 4 weken geleden heb ik me knie verdraaid en heb daarbij weer goed last van me kruisbanden.
Ik heb al aan huisarts en fisio gevraagd om hulp, maar dat werkt niet echt, ze helpen zodat je weer kan lopen ,maar daar is ook alles mee gezegt, de oefeningen die ik moest doen zijn de standaard sets(enkel gewichten en buig oefeningen).
De oefeningen die ik zelf doe in me schema gaan wel goed , maar ik blijf steken op een bepaald gewicht ,als ik zwaarder wil gaan , gaat mijn been/knie trillen,ik probeer zolang mogelijk vol tehouden om door te zetten ,maar ik zie/voel geen vooruitgang, bovenbeen word wel sterker.
Mijn vraag is voor hulp met het daadwerkelijk sterk maken van mijn knie/kruisbanden.
groet,
Serge.

[Desh]

1 van mijn kruisbanden is opgerekt en ze zeiden tegen mij dat ik daar niks aan kan doen. Ik moest de andere spieren in mijn benen trainen. Ik heb nu af en toe nog steeds last van mijn knie, terwijl ik mijn been goed train. Maarja dat is wat mij vertelt is

[Kingpin]

Hey Serge,

Het klopt inderdaad dat je met hulp van je spieren de functie van de kruisbanden kan opvangen. Zo was er zo'n 20 jaar geleden een keeper die geen kruisbanden had en die toch op topniveau voetbal speelde. Dus wees gerust; het is wel mogelijk!

Kan je misschien eens vertellen welke oefeningen je doet en het aantal reps?
Je zoekt nu wel het probleem bij de oefeningen, maar hoe zit het met je voedingsschema?