Schouder blesure

[Rorije]

hallo,

sins een week heb ik last van me schouder.
ik ben meteen naar de dokter geweest.(voor de zekerheid)
die verwees me door naar de fysio.
dus hopen dat ik daar snel terecht kan.
waarschijnlijk een scheurtje in me pees.
weet mssn iemand hoe je dit eventueel sneller kunt laten herstel doormiddel van suplementen ofzo?

of is het beste recept gewoon rusten

[Rorije]

hallo,

sins een week heb ik last van me schouder.
ik ben meteen naar de dokter geweest.(voor de zekerheid)
die verwees me door naar de fysio.
dus hopen dat ik daar snel terecht kan.
waarschijnlijk een scheurtje in me pees.
weet mssn iemand hoe je dit eventueel sneller kunt laten herstel doormiddel van suplementen ofzo?

of is het beste recept gewoon rusten
ik ben inmiddels 1 week verder zonder te trainen lijk ook wel dat ik er al minder last van heb

[Torque]

gewoon nog een extra week rust pakken, want je geeft zelf al aan dat de pijn minder is geworden. Zou daarna met hersteltraining beginnen.. Licht gewicht en hoog in je reps. Aangezien je bij de fysio loopt, zou hij je dit gewoon moeten adviseren.

[Sejuiced]

hangt er ook nogal vanaf wat je hebt en waar, 1e keer of recidief, belastbaar of niet? etc

[kriekjan]

als het een beetje overbelast is is er niks aan het handje,
een gescheurde spier is een ander verhaal, soms wel 12 weken rust houden.
Ik heb als ik zwaar train wel is dat ik de aanhechting sleutelbeen borstspier voel, niet echt pijn ofzo, maar je voelt dat het ook niet helmaal lekker zit.
Mijn advies is lichter trainen en je schema omgooien om de betreffende spier zoveel mogelijk te ontzien.
Je kan bv wat meer de nadruk leggen op je benen of buik, dan belast je je schouders niet

[Mvos]

Rust houden en luisteren naar je lichaam en je fysio.
Bij mij duurde het bijna 6 maanden (kon wel trainen maar had last) voordat het weer helemaal over was.

Je kan bv wat meer de nadruk leggen op je benen of buik, dan belast je je schouders niet

Geniale uitspraak!