vaak griep of verkouden sinds ik sport.iemand raad?

[supernova]

Mij is opgevallen dat ik vaker verkouden ben en last krijg van keelontsteking sinds ik sport.

Vroeger werd ik zo een 2 tot max 3 maal per jaar ziek. Ik sport nu een goei 3 jaar lang (powertraining) zo een goei 3 x per week.

Nu word ik zo gemiddeld om de 2 maanden ziek. Kan iemand me raad geven want het begint me serieus te irrieteren.ook geraak ik er niet zo makkelijk vannaf. de arts neemt het niet zo seriues.

Tijdens mijn training zweet ik nogal goed en de airco staat daar meestal aan en ik vind het daar wat te fris, ook hygienes is het daar niet. Iemand raad???

[Pallas]

Je lichaam verbruikt veel energie door de training. Het op peil houden van je weerstand kost ook veel energie. Soms kan je lichaam niet beide tegelijk.

Van het koud hebben op zichzelf word je niet ziek, maar het kan je toch helpen om de sauna in te gaan of een warm bad te nemen na de training. Dit heeft een positief invloed op je (spier)herstel.

Voldoende slaap is eveneens belangrijk.

Zorg dat je goed eet, let niet alleen op je macronutriënten maar ook je micronutriënten. Als je veel zweet, raak je ook bepaalde mineralen kwijt. Magnesium speelt een rol bij je weerstand evenals zink, dus check even je voeding.

[supernova]

ik eet zeer gevarieerd en zeker gezond. ik slik sinds kort slik ik magnesium en andere vitaminen. ze komen van de kruidvat en liddel en waren nogal goedkoop, dus twijfel ik als ze wel werken.

slaap te kort heb ik ook niet. maar deze ken ik niet : macronutriënten en micronutriënten.

een sauna hebben we wel bij onze fitniss zaak.

[Ellie]

Hoe zit het trouwens met je ademhaling? Adem je vaker via je mond tijdens de training?

[Pallas]

ik eet zeer gevarieerd en zeker gezond. ik slik sinds kort slik ik magnesium en andere vitaminen. ze komen van de kruidvat en liddel en waren nogal goedkoop, dus twijfel ik als ze wel werken.

slaap te kort heb ik ook niet. maar deze ken ik niet : macronutriënten en micronutriënten.

een sauna hebben we wel bij onze fitniss zaak.

Macronutriënten= koolhydraten eiwitten vetten.
micronutriënten= vitaminen, mineralen, anti-oxidanten en...

... alle andere mooie stofjes die in 'echt' voedsel zitten, die we niet eens allemaal kennen. Ik ben daarom niet zo voor een supplement. Wie zegt welk stofje in een voedingsmiddel het werkzame stofje is, straks isoleren ze het verkeerde en stoppen ze dat in een supplement waar je niets aan hebt. In natuurlijke voedingsmiddelen zit alles in de juiste verhoudingen.

[supernova]

ik heb er nog niet echt bij stil gestaan als ik meer door mn neus of mond adem, maar ik denk eerder door mijn neus. wat is het verschil daaraan?

[Beaudien]

Heb je een erg laag vetpercentage? "Men" zegt vaak dat dit minder weerstand geeft. Maar daar heb ik zelf niet veel van gemerkt, ik ben juist minder vaak ziek/verkouden dan vroeguh.

[Ellie]

ik heb er nog niet echt bij stil gestaan als ik meer door mn neus of mond adem, maar ik denk eerder door mijn neus. wat is het verschil daaraan?

Als je door je neus inademt is de lucht beter gereinigd en iets warmer dan als je door je mond inademt.

[kabaffel]

douche na het sporten of je amandelen er uit laten halen

[supernova]

Het eerste wat ik doe na een training is douchen meteen in de fitnisszaak zelf.

Ik heb pas aan de huisarts gevraagt om mijn amandelen weg te laten halen, hij zegt
dat dit onnodig is.

[supernova]

Heb je een erg laag vetpercentage? "Men" zegt vaak dat dit minder weerstand geeft. Maar daar heb ik zelf niet veel van gemerkt, ik ben juist minder vaak ziek/verkouden dan vroeguh.

Ik denk dat mijn vetpercentge momenteel op een goei 19 procent staat.
in de zomer kom ik een stuk droger, maar ik word in de zomer en winter ziek.

[kabaffel]

Ik denk dat mijn vetpercentge momenteel op een goei 19 procent staat.
in de zomer kom ik een stuk droger, maar ik word in de zomer en winter ziek.

19% is best hoog dus daar zal het niet aan liggen probeer anders dit
elke dag 2 koppen groene thee

hier nog wat extra info:
Thee, wat zit er in

Gemiddeld genomen wordt er in Nederland per persoon zo'n 101 liter thee gedronken. Thee is een al eeuwen oude drank die oorspronkelijk uit China komt. Maar wat zit er nou eigenlijk allemaal in thee ? En wat doet dit met ons lichaam. Thee is een warme drank afkomstig van de thee plant. Deze plant wordt de Camellia sinensis genoemd, wat Latijns is voor Chinees. Vrijwel alle thee soorten worden van de Camellia sinensis gemaakt. Al deze thee soorten komen dus van de zelfde plant. Dit betekend echter niet dat elke theesoort het zelfde is, elke thee soort heeft een andere smaak, werking en samenstelling.

Wat is nou precies het verschil?
Elke thee komt vrijwel van de zelfde plant. Thee wordt van de bladeren van de Camellia sinensis gemaakt. Er zijn 5 verschillende thee soorten: Zwarte thee, groene thee, witte thee, oolong thee en darjeeling thee. U vraagt zich natuurlijk af wat het verschil is, dat zit zo. De bladeren van de Camellia sinensis worden bij elke theesoort anders bewerkt. Hierdoor krijg je verschillende thee soorten. Elke theesoort bevat ongeveer de zelfde stoffen/vitamines. De dosering van deze stoffen verschilt echter per thee soort. Zo zit er in zwarte thee veel meer Cafeïne als in groene thee, en bevat witte thee veelmeer antioxidanten als groene thee.

Wat doen deze stoffen met mijn gezondheid?
Er zitten veel verschillende stoffen/vitamines in thee. Zo zul je een hoge concentratie vitamines C in thee aantreffen. Ook zul je een hoge concentratie

flavonoïden aan treffen in thee (zo ongeveer 175 mg per kopje thee ). Thee is rijk aan vitamines en voornamelijk aan vitamine C. Deze vitamine C zorgen voor een goed gezond immuunsysteem. Ook staat thee erom bekend goed tegen hart en vaat zieke te zijn. Dit komt door de aanwezigheid van flavonoïden. Flavonoiden gaan bloedstolling in het lichaam tegen, ook zijn ze goed voor het cholesterolgehalte. Flavonoiden zitten ook in fruit, bier en chocola.

Maar een van de belangrijkste stoffen in thee blijft theïne. Theine is eigenlijk een ander woord voor cafeïne. Cafeine/Theine staat erom bekend een opwekkende werking te verschaffen, een kopje thee bevat zo'n 30 milligram Theïne/Cafeine. Theine/Cafeine is de meest gebruikte drugs soort op aarde.

Antioxidanten
Ook zitten er vele antioxidanten in thee. Deze antioxidanten kunnen verschillende soorten kanker remmen. Echter wordt hier nog uitvoerig onderzoek naar gedaan. Niet elke thee bevat de zelfde hoeveelheid antioxidanten. Zo vinden wij in zwarte thee vrijwel geen antioxidanten, groene thee en witte thee daarin tegen zitten er vol mee.

misschien dat dit helpt + thee is ook ontspannend

[Silk]

Thee verminderd de opname van vitamines?

[Erik77]

Glutamine doet veel voor je imuunsysteem en kost als je poeder koopt niet veel.

[kabaffel]

Thee verminderd de opname van vitamines?

niet echt maar ik heb een extra weetje over thee!
als je groene thee drinkt word je insuline gevoelig (4 uur lang)

hoeveel gevoeliger wordt je er van?
volgens onderzoek 15x zo gevoelig als normaal maar dit geloof ik niet