Tweet
Een kuurtje met winstrol om droger te worden en op hetzelfde gewicht te blijven. Maar nu mijn vraag wat voor een dieet hoort hier bij. Ik weet dat als je een kuurtje neemt meer calorieen moet nuttigen, maar is dit wel verstandig met winstrol om droger te worden, of moet ik juist minder gaan eten ? Als ik minder eet zal ik droger worden, maar ik wil op hetzelfde gewicht blijven dus zal ik ook spiermassa moeten winnen. Ik kom er niet uit. Wie weet een goed dieet of het aantal calorieen wat ik zou moeten nuttigen ? Ik weeg 96 kilo met een vetpercentage van 16-18%.
-
-
je hebt met dat gewicht ongeveer 2300 cals nodig om je lichaam te laten functioneren, dan een sporttoeslag erbij, ik zou dan op een 2600/2700 cals gaan zitten, je zult dan je gewciht behouden en je vet droppen.
Wel hoog in de eiwitten gaan zitten!
-
Als ik naar je bf kijk zou ik inderdaad koolhydraten minderen en eiwitten omhoog. Ga maar op ongeveer 300 gram per dag zitten.
Greets...Growing is like sex you can never get enough...
Pain is temporary...pride is forever...
Comment
-
vooral de snelle koolhydraten uit je dieet halen en koolhydraten die je eet meoten complex zijn, zoals bruin brood, pasta etc. en zoals eerder al gezegd, hoog in je eiwitten zitten.Comment
-
Gary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...16 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...18 uur geleden
-
Academic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...22 uur geleden
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...3 dagen geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...3 dagen geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...5 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...1 week geleden
Comment