Behoudt spiermassa na langdurige pauze.

[Ashley]

Voorbeeld.

Jantje traint al 10 jaar naturel en weegt 100kg bij 10% bf
Pietje heeft dezelfde stats maar dan naturel.

Ze stoppen allebei met trainen voor een periode van 3 maanden.
Is het dan zo dat je als naturel minder verliest als iemand die kuurt?
Maakt het niet uit hoe je je gains heb gehaald je verliest allebei net zoveel?

Ik vroeg het me af.

[Falstyr]

Maakt niet uit of je kuurt of niet. Het gaat erom hoe lang je traint eer je stopt. Iemand die al een paar jaar traint zal minder snel iets verliezen dan iemand die net een paar maanden/jaartje traint. Hoe langer je traint, hoe langer je het vasthoudt en hoe sneller je het ook weer terug krijgt zodra je weer begint. Maar als de kuurder meteen stopt na zijn kuur dan verliest hij natuurlijk bijna alle gains weer. Als hij eerst nog een jaartje of zo door traint eer hij stopt dan verliest hij net zoveel als de naturel.

[adon1s]

Het ligt natuurlijk ook aan de test aanmaak van de personen. Iemand die flink gekuurd heeft kan wel heel andere hormoonspiegels 'gekweekt' hebben dan iemand die altijd naturel trainde en zal daardoor sneller wat verliezen. Direct na een kuur stoppen lijkt me nog nadeliger aangezien je lichaam dan nog moet herstellen van die kuur en je hormoonhuishouding sowieso niet de oude is waardoor je juist sneller spiermassa verliest.

[onderhandelen]

Hu verliezen van spieren? zijn ze ziek ofzo?

Bij geen training neemt volume van spieren af.


Edit:
Interessante, leuke vraag overigens.

[Iron Mind]

Hu verliezen van spieren? zijn ze ziek ofzo?

Bij geen training neemt volume van spieren af.

In feite verlies je dan gewoon spieren of althans spiercellen. Dus dan verlies je toch spieren?

[Revius]

als je spiercellen zou verliezen, zou je ze ook niet terug kunnen krijgen.
toch?

[Iron Mind]

als je spiercellen zou verliezen, zou je ze ook niet terug kunnen krijgen.
toch?

naja hoe krijgen we dan grotere, dikkere spieren. Lijkt mij dat er dan gewoon nieuwe spiercellen worden aan/bijgemaakt. Dus ze zullen ook wel afgebroken kunnen worden denk ik..

[onderhandelen]

In feite verlies je dan gewoon spieren of althans spiercellen. Dus dan verlies je toch spieren?

Volume!

Wil je aanspraak maken op je spieren moet je in honger toestand verkeren.

Meen me te herinneren dat dan eerst je vet reserves wordt aangesproken en dan pas je spieren.

[onderhandelen]

Hier meest simpele uitleg:

Spieren hebben de eigenschap zich aan te passen aan de omstandigheden. Deze eigenschap vormt het uitgangspunt voor training (de zogenaamde supercompensatie). Indien er met regelmaat wordt hardgelopen, dan zullen de spieren zich na verloop van tijd zo aanpassen, dat ze beter in staat zijn om zuurstof op te nemen, energie te leveren etcetera.

Bij krachttraining wordt de maximale kracht vergroot doordat de spiervezels groter worden. Dit effect wordt hypertrofie genoemd. Als de omstandigheden er juist voor zorgen dat de spieren minder gebruikt worden, dan zal het omgekeerde effect optreden. De spiervezels worden kleiner en verliezen aan kracht. Dit effect heet atrofie en vindt bijvoorbeeld plaats bij astronauten in een gewichtsloze omgeving, en bij mensen bij wie ledematen na een botbreuk door gips zijn geïmmobiliseerd.

Spierhypertrofie is een hypertrofie van de spieren waarbij het skeletachtig spierweefsel in grootte toeneemt door volumevergroting van de afzonderlijke spiercellen. Het is eén van de meest zichtbare vormen van orgaanhypertrofie. Spierhypertrofie treedt op als reactie op krachttraining waardoor de spieren gaan groeien. Afhankelijk van welk type training er wordt gedaan, kan de spieromvang toenemen door middel van het vermeerderen van het sarcoplasmavolume of door het toenemen van de samentrekbare proteïnen.



Spierhypertrofie na krachtraining




Normale cellen (A), hypertrofie (B), hyperplasie (C) en (D) combinatie.

[Ashley]

Wat ik me dus afvraag, is elke gewonnen kg spiermassa die naturel is behaalt van dezelfde kwaliteit, als van een sporter die daarvoor a.s heeft gebruikt. Zou die naturel atleet dan langer zijn massa vast kunnen houden na een pauze t.o.v een kuurder.

En om het dan wat simpeler te houden, ze hebben er allebei 4 jaar voor nodig gehad om dat resultaat te halen.
Oh ja en de kuurder heeft elk jaar een kuur gehad.

Of maakt het niet uit....of je nou wel of niet kuurt.....je verliest even veel massa.

[ejfaar]

Jantje traint al 10 jaar naturel en weegt 100kg bij 10% bf
Pietje heeft dezelfde stats maar dan naturel.

wat is het verschil?:P

[Ashley]

wat is het verschil?:P

[Martardt]

In feite verlies je dan gewoon spieren of althans spiercellen. Dus dan verlies je toch spieren?

Ik doe sport opleiding en je spiercellen kunnen niet toenemen in aantal wel in dikte dus je zult nooit spiercellen verliezen echter kunnen ze wel minder dik worden

[gleke]

Ik doe sport opleiding en je spiercellen kunnen niet toenemen in aantal wel in dikte dus je zult nooit spiercellen verliezen echter kunnen ze wel minder dik worden

meer myofibrillen = meer spiercellen = meer kracht??
minder kracht = minder myofubrillen = minder spiercellen

[Misterfit]

De enige mogelijkheid om meer spiercellen te krijgen is door AS zover ik weet. Het aantal spiercellen dat je naturel hebt staat genetisch vast en er zullen er ook niet meer bij komen als je traint, de spiercellen kunnen slechts versterkt/dikker worden.