Snuff-sann's second

[Lukas]

In ieder geval stevige gewichten!!

[roelinho]

Goeie training.
Wanneer krijgen we eens pics te zijn? 115 kg vraagt om bewijs :P

[Snuff-Sann]

Goeie training.
Wanneer krijgen we eens pics te zijn? 115 kg vraagt om bewijs :P

Kuur is nog niet om, heb nog bijna 4 weken te gaan.

[Lukas]

Kuur is nog niet om, heb nog bijna 4 weken te gaan.

Hoeveel schat je er nog bij te krijgen dan?

[Snuff-Sann]

Hoeveel schat je er nog bij te krijgen dan?

Ik hoop de 120kg te halen maar met 117,5kg ben ik een tevreden man, dat betekent een massagain van 15kg in 14weken.

[Lukas]

Ik hoop de 120kg te halen maar met 117,5kg ben ik een tevreden man, dat betekent een massagain van 15kg in 14weken.

Wow! Stevige gain, hopelijk is die 120 kg in de maak.

[Snuff-Sann]

Wow! Stevige gain, hopelijk is die 120 kg in de maak.

Let's hope so bro.

[Snuff-Sann]

Schema van vandaag:

Legs:

Smith Machine Squats 6x10:
40x20reps, 60, 80, 100, 120, 40x20reps kg

Machine Seated Leg Press 5x10:
30repsx50 kg
100, 120, 140, 160, 180 kg

Leg Extension 4x10:
50kgx20reps
80, 85, 90, 95 kg

Machine Seated Leg Curl 4x10:
75, 80, 85 (2xforced), 90 (4xforced) kg

Glute Machine 4x10:
40, 45, 50, 55 kg

Calves:

Machine Calf Extension 4x20 (slow reps):
30, 35, 40, 45 kg

Daar ik nog steeds wat last heb van mijn linker bovenbeen ben ik met squats en leg press niet voluit gegaan. Vooral met de squats heb ik de oefening zo perfekt mogelijk uitgevoerd en ben ik ook wat langzamer gaan zakken, niet alleen om mijn spieren meer te prikkelen maar ook om te zien hoe mijn linkerbeen zich zou gaan houden. Het ging goed. Tijdens de leg press kon ik dan wel weer de zere plek voelen, maar moet wel zeggen dat het beter en sterker aanvoelde dan vorige week.
Ook mijn kuiten heb ik een soortemet bezigheidstherapie gegeven.
Al vele jaren heb ik last van mijn achillespees in mijn linkervoet. Ben er al enkele keren mee naar de dokter geweest en ook al enkele malen bij de physio. Daar geven ze me dan kleine oefeningetjes die je een beetje kunt vergelijken met standing calf raise. Heb dat zeg maar een beetje in mijn kuit-oefening verwerkt, ben niet zwaar in gewicht gegaan om zo ook weer m'n achilles meer rust te gunnen. Desalnietemin toch een goede training afgerond.
Morgen mijn schouders en buik.
Laterzzzzz.

[Snuff-Sann]

Schema van vandaag:

Shoulders

Dumbbell Press 4x10:
22, 24, 26x8reps, 28x6reps kg PR

Smith Machine Shoulder Press Behind Neck 5x10:
30, 40, 50x8reps, 55x6reps, 40 kg PR

Cable Front Raise 4x10:
35, 40 (2xforced), 40x8reps, 40x6reps kg

Reverse Flyes 4x10:
10, 14, 14, 16 kg

Face Pulls 4x10:
60, 70, 80, 90 kg PR

Abs

Barbell Waist Twist:
4x100

Machine Abdominal Crunch 4 sets:
65x35reps, 65x25reps, 65x22reps, 65x17reps kg

Lying Crunches:
4x50

Het ging lekker vandaag.
Een aantal PR'etjes, dwz dat ik nog steeds vooruit ga in kracht.
Heb nu al enige tijd geen last meer van mijn pezen in mijn armen.
Ik ga nog niet te vroeg juichen maar ik heb zo het gevoel dat ze in de loop van de afgelopen weken sterker zijn geworden en dat ze nu beter beschermd zijn tegen zware druk. Laten we hopen dat het zo blijft.
Morgen een rustdag en dan vrijdag mijn rug en biceps weer.
Tijd gaat snel, nog 3 en een halve week te gaan en dan is mijn tweede kuur ten einde.
Maar gelukkig is het nog niet zover en dus gaan we gewoon verder met massa opbouwen.
Laterzzzzz.

[Lukas]

Hopla, terug PR's gezet... Da's goed hé kerel! Ben echt benieuwd naar het einde van je kuur, hoeveel het geworden is in gewicht!

[Snuff-Sann]

Hopla, terug PR's gezet... Da's goed hé kerel! Ben echt benieuwd naar het einde van je kuur, hoeveel het geworden is in gewicht!

Even een kleine kijk op de week qua gewicht.

Zaterdag: 114,7 kg
Zondag: 113,6 kg ???
Maandag: 114,5 kg
Dinsdag: 115,1 kg
Woensdag: 115,8 kg
Donderdag: 116,9 kg

[The Phoenix]

goed bezig snuff!

[Snuff-Sann]

goed bezig snuff!

Yep yep, die 120kg gaat gehaald worden,,,,,hoop ik.

[The Phoenix]

Yep yep, die 120kg gaat gehaald worden,,,,,hoop ik.

dat gaat wel goed komen.

[bramvermolen]

Gaat nog steeds lekker Snuff, op naar de 120! lekker blijven knalle