Snuff's ON-Topic

[Doris1981]

arginine beter nemen voor het slapen kan samen met L-Glutamine voor je groeihormoon.
Ik gebruikte een tijdje een bled van BCAA.L-Glutamine en L-Arginine voor het slapen gaan dit helpt je zeker droger te worden.
Beter geen creatine(vocht)of CEE zal dan beter zijn.
IK mis je snelle eiwitten direct na je trainen met snelle kh voor herstel.(insuline)
Daar zou je je maaltijd van de ochtend mee kunnen ruilen.

[Doris1981]

S morgens veelste veel oatmeal.
Ik zou dat halveren en beter aanvullen met goede vetten.Pindkaas b.v.
KH smorgens naar mijn weten veelste hoog.
Misschien heb ik ze gemist maar met welke statts. begin je?

[Nex-]

Ik ben nu 8 jaar bezig met trainen had ik gezegt.
En wil je topic niet verzieken en thnx dat je me wilde helpen maar kwam even anders over.
Niet offensief hoor.
Ik ben me niet al 8 jaar aan het verdiepen in as en trouwens toen zeiden ze ook nog andere dingen dan nu en andere doseringen.
Dat ik perse sust. wil pakken is omdat ik van test.e slaap apneu kreeg op de 1 of andere manier en voelde me daar gewoon niet lekker bij vandaar, dat had ik bij sust.niet.
En een test is toch de basis in een kuur en daarop verder bouwen.Toch?
Nou succes en en wil zeker je topic niet verzieken man!

Sust is hetzelfde als test .. in principe.

[Doris1981]

Ja dat weet ik zijn 4 soorten en komt alleen anders vrij zeg maar.

[Snuff-Sann]

arginine beter nemen voor het slapen kan samen met L-Glutamine voor je groeihormoon.
Ik gebruikte een tijdje een bled van BCAA.L-Glutamine en L-Arginine voor het slapen gaan dit helpt je zeker droger te worden.
Beter geen creatine(vocht)of CEE zal dan beter zijn.
IK mis je snelle eiwitten direct na je trainen met snelle kh voor herstel.(insuline)
Daar zou je je maaltijd van de ochtend mee kunnen ruilen.

S morgens veelste veel oatmeal.
Ik zou dat halveren en beter aanvullen met goede vetten.Pindkaas b.v.
KH smorgens naar mijn weten veelste hoog.
Misschien heb ik ze gemist maar met welke statts. begin je?

Ten eerste volg ik iemands advies. Ik weet zeker dat dit persoon weet waar hij het over heeft, en dus gaan we dit opvolgen.
Ten tweede wil ik ook een supplementen-methode gaan uitproberen die ik enige tijd geleden heb gepost in mijn tweede kuur-topic. Ik weet dat creatine niet echt noodzakelijk is en ben nog aan het twijfelen om deze eruit te gooien maar op dit moment ben ik daar nog niet zeker van.

Je moet me even uitleggen wat snelle eiwitten zijn want net na je training een wheytje innemen schiet niet op want dan mis je de boot. Deze dient net voor je training ingenomen te worden. Opname van whey duurt tussen de 60-120 minuten, afhankelijk van welke whey je neemt.

Lees dit ff.

Het essentiële ketengebonden aminozuur Leucine is waarschijnlijk het belangrijkste aminozuur dat je kunt nemen om de spiergroei te stimuleren. Onderzoek toont aan dat het letterlijk de sleutel is die de ontsteking tot spiergroei aanzet. Eén manier waarop spieren groeien, is door een proces dat spiersynthese heet, de opbouw van spiereiwitten. Leucine versnelt de processen die tot meer spiersynthese en dus meer spiergroei leiden. En het is belangrijk dit zo snel mogelijk na de training in te nemen. Leucine stimuleert ook de afgifte van het anabole hormoon insuline. Het is gunstig als de insulinespiegels na je training omhoog schieten, omdat daardoor de voedingsstoffen als glucose en aminozuren in de spiercellen worden gepompt. Bovendien heeft creatine insuline nodig om de spiercel binnen te kunnen.
Het is belangrijk na de training meer glutamine in je spieren te krijgen, omdat je lichaam waarschijnlijk de glutamine die je voor de training innam heeft verbruikt voor energiedoeleinden. Het is belangrijk ook na de training je glutaminespiegels hoog te houden, omdat ze de eiwitsynthese regulieren. Zelfs met alle leucine die je aan kunt, zullen de spieren niet groeien zonder glutamine. Glutamine helpt de spiercellen ook meer glycogeen op te nemen, wat erg belangrijk is voor de spiermassa en energie tijdens je volgende training.

Daarom in mijn nieuwe kuur slechts leucine en glutamine direct na de training.
Een uurtje erna een maaltijd met kip, rijst en groenten.

Smorgens helemaal niet teveel havermout. De drie belangrijkste momenten van carbs zijn het ontbijt, voor en na de training. Eer ik na het ontbijt mijn volgende koolhydraten binnen krijg zijn we alweer een halve dag verder.

Niet aanvullen met goede vetten, vetten dienen laag gehouden te worden.

Ik kan nog geen stats geven want ik ben nog niet gestart. Stats kunnen heel gemakkelijk veranderen in 3 weken.

[Doris1981]

Ik ben benieuwd geloof hier niet zo in maar zal je log zeker bij gaan houden en ben benieuwd of je je schema zo gaat houden dan die tijd.
Ik denk dat als je zoveel KH neemt in 1 keer dat je lichaam een overkill krijgt en dus op gaan slaan in vet maar wie ben ik.
Enkelt leucine dat lijkt me ook sterk ik ga liever voor compleet BW zeg maar.
Maar wat ik al zei ben benieuwd ik kan er natuurlijk helemaal naast zitten.
Onderzoek heeft uitgewezen dat het ook nog best lang duurd voordat een aminozuur de cel is binnengedrongen waar die ook echt zijn moet daar zal je nog versteld van staan.
Kh doen wat met je insuline dat weer voor vet zorgt vet doet dat nl niet.

[Snuff-Sann]

Ik ben benieuwd geloof hier niet zo in maar zal je log zeker bij gaan houden en ben benieuwd of je je schema zo gaat houden dan die tijd.
Ik denk dat als je zoveel KH neemt in 1 keer dat je lichaam een overkill krijgt en dus op gaan slaan in vet maar wie ben ik.
Enkelt leucine dat lijkt me ook sterk ik ga liever voor compleet BW zeg maar.
Maar wat ik al zei ben benieuwd ik kan er natuurlijk helemaal naast zitten.
Onderzoek heeft uitgewezen dat het ook nog best lang duurd voordat een aminozuur de cel is binnengedrongen waar die ook echt zijn moet daar zal je nog versteld van staan.
Kh doen wat met je insuline dat weer voor vet zorgt vet doet dat nl niet.

Sorry, maar ben jij niet degeen die geen reet heeft overgehouden aan 6 kuren?
Dan heb je of niet goed getraint, of niet genoeg gerust of was je voeding niet toppie en ik heb het vermoeden van het laatste.
Dus laat ik het nou maar gewoon uitproberen zoals ik het wil he dan komt het misschien toch nog goed.

[Doris1981]

Ja natuurlijk no problem man.
Zit nu zelf 2 weken aan de winny only heb er 3 kg bij en heb nog 4 weken te gaan.
Verder ben ik goed opgeleid door Drs. verkaik dus heb idd geen idee.
Aldoende leer je ja toch.
En toch zou ik je statts. van nu willen weten haha
Niks overhouden van Dianabol???

[Snuff-Sann]

Ja natuurlijk no problem man.
Zit nu zelf 2 weken aan de winny only heb er 3 kg bij en heb nog 4 weken te gaan.
Verder ben ik goed opgeleid door Drs. verkaik dus heb idd geen idee.
Aldoende leer je ja toch.
En toch zou ik je statts. van nu willen weten haha
Niks overhouden van Dianabol???

Het gaat er niet zozeer om wat je gaint, het gaat erom wat je overhoud en de kwaliteit ervan.

[Doris1981]

Iid daar gaat het om en al die vochtzooi en vet dat willen we niet.
Zullen we samen een foto posten hoe we er nu voor staan?

[Snuff-Sann]

Iid daar gaat het om en al die vochtzooi en vet dat willen we niet.
Zullen we samen een foto posten hoe we er nu voor staan?

Ik doe voorlopig niet aan pics.
Ik sta op dit moment op 19% BF en wil eerst naar de 10% toe, dan kijk ik weer verder.

[Osterich]

Doris, stop effe met je pindakaas in de ochtend.

@ Snuff

Beter glutamine peptide of een matrix, ipv L-glutamine.

[Snuff-Sann]

Doris, stop effe met je pindakaas in de ochtend.

@ Snuff

Beter glutamine peptide of een matrix, ipv L-glutamine.

Ik moet toch weer nieuwe bestellen van de week dus zal ff wat info erover gaan lezen, kan ik het eventueel bestellen.

[Osterich]

Beter van wel

[Doris1981]

Beter van wel

Onderbouw is waarom ik de pindakaas eruit moet halen dan.
Moet toch ook aan mijn vet komen.