Shred bulk log Test-E / Methandienone kuur

[Shredmaster]

Morgen dezelfde training als vorige week donderdag. Dus deadlifts etc.
ben benieuwd naar de krachttoename.

[Mcvk]

Kont is zo lastig draaien denk ij.
Ik vind quads fijner met prikken, lekker zitten twee handen vrij etc.
Pijn is helemaal weg, misschien volgende keer de naald sneller inbrengen en zo stil mogelijk houden. Maandag poging twee.

morgen weer trainen, heb er nu al zin in!

je meot ook doen wat fijn voelt natuurlijk. Eerste keer overigens langzaam ingebracht en voor me gevoel aardig zitten roeren in me glute door de spanning. Resultaat 4 dagen last. 2e keer snel ingebracht, goed stilgehouden en nauwelijks tot geen last gehad.

[antma]

T went ook hoor ik prik langzaam alleen wel belangrijk dat je de naald idd stilhoudt.

[Shredmaster]

Gisteren weer naar de gym geweest, vergeten dat ze tot 9 uur maar open waren dus alles gehaast moeten doen en niet meer kunnen squatten

Deadlift: 10x60, 10x100, 10x140, 4x180, 1x210, 1x230, fail op 240
Staand kuiten: 25x120, 25x140, 20x150
Kuiten leg press: 13x165, 10x195, 10x195
Schuin bankdrukken 10x40, 10x60, 10x80, 5x100, 1x120 dropset 5x80 dropset 6x60
Optrekken 15xbw, 15xbw, 12xbw 6xbw
Schuin db press, 12x30, 10x30, 7x30
reverse grip bent over row 12x90, 12x110, 10x130
Pec deck, 12x75, 11x82, 10x82
Behind the neck press 12x40, 7x60
Rear delt pull 15x91, 15x91 superset met upright row 12x30, 12x30
Dips 15xbw, 15xbw in superset met barbell curl 10x40, 10x40
Reverse barbell curl 10x30, 10x30, in superset met rope pushdown 12x63, 12x63


Balen dat de deadlift niet gelukt was, had hem zo'n 30 cm omhoog en dat was het
Bent over row ging echt bruut, optrekken was ook makkelijk totdat mijn onderarm compleet verzuurd was vandaag het laatste setje met maar 6 hh.

Maandag weer trainen, morgen zal ik me even wegen om te zien wat het verschil is na 1 week. Gek genoeg heb ik het gevoel dat ik droger word.

[antma]

Toch een hele nette dl..damn

[Mcvk]

230 vind ik al een hele prestatie! dikke DL hoor. leuk FB schema ook, in ieder geval niet zo'n standaard training.

[Shredmaster]

Wacht maar over een paar weken pak ik gewoon 250.

[knulletje01]

Citaat:
Wacht maar over een paar weken pak ik gewoon 250.

Deadlift: 10x60, 10x100, 10x140, 4x180, 1x210, 1x230, fail op 240....

Pak het eens ander aan, minder vermoeien voordat je aan de werksets zit!
Voorbeeldje,
8x 100-- 8x 140-- 6x 180-- 4x 210-- en probeer dan die 240 nog maar eens... 2x?

[Shredmaster]

Citaat:
Wacht maar over een paar weken pak ik gewoon 250.

Deadlift: 10x60, 10x100, 10x140, 4x180, 1x210, 1x230, fail op 240....

Pak het eens ander aan, minder vermoeien voordat je aan de werksets zit!
Voorbeeldje,
8x 100-- 8x 140-- 6x 180-- 4x 210-- en probeer dan die 240 nog maar eens... 2x?

Over een paar weekjes weer, volgende keer weer meer reps, maar is inderdaad niet verkeerd om eens te doen.
Gewicht vanmorgen 101,8 kg dus 3,5 kg in één week, met natuurlijk het benodigde vocht.
Gisteren gebarbecued dus ook dat zal er wel mee te maken hebben, zoveel vlees gebunkerd haha

[OneMoreRepBro]

Over een paar weekjes weer, volgende keer weer meer reps, maar is inderdaad niet verkeerd om eens te doen.
Gewicht vanmorgen 101,8 kg dus 3,5 kg in één week, met natuurlijk het benodigde vocht.
Gisteren gebarbecued dus ook dat zal er wel mee te maken hebben, zoveel vlees gebunkerd haha

Gaat lekker zo te zien die 250 DL zal er sneller inzitten dan je denkt ;-)

[Shredmaster]

Gisteren niet helemaal lekker getrained, maar toch weer wel.
Heel veel shit was bezet dus ik heb de training compleet om moeten gooien.

Begonnen met lat pull, tijdens de oefening voelde ik een spiertje in mijn bovenbeen wegschieten door de druk van de rol waar mijn been onder geklemd zat. Voelde de rest van de training KUT en nu nog meer.

Uiteindelijk:

Lat pulldown, 15x107, 11,127, 10x127, 6x132
Smith bench press 10x80, 10x100, 9x100, 5x120, dropset met 10x80 dropset 7x50
Seated row 12x107, 10x127, 8x132
Staand kuiten 25x130, 25x150, 25x150
Chest press 10x80, 10x80, 7x80 dropset 5x50
Straight arm pushdown 12x63, 12x63, 12x70
cable crossover onderaf 10x30, 12x30, 12x30
Kuiten op leg press 15x195, 15x195, 15x195
Machine shoulder press 12x70, 3x90, 5x70
Rope pull 15x91, 15x101
Dumbell shrugs 20x60, 19x60(per arm)
Ez bar curl 15x40, 12x50
French press 15x40, 9x50
Hammer curl 12x26, 10x30
Machine dips 12x105, 12x125
Squats 10x100, 10x140, 2x180, 20x200 met veel pijn in mijn poot, maar wilde toch squatten

De tweede prik is gisteren gezet, voel er een stuk minder van.
Aspireren en prikken ging perfect.

en dan nu: filmpjes !

10x100
Squat 100 kg x 10 reps - YouTube

2x180
Squat 180 kg x 2 reps - YouTube

2x200
Squat 200 kg x 2 reps - YouTube

[Mcvk]

Dike squat!

[Gus]

Sterk hoor. Krijg jij geen last van je poten omdat je met hardloopschoenen squat?

[jobr]

volg maar ik vroeg mij iets af:

"Doel is om massa aan te komen, hoop zo'n 8 kg over te houden."

"Wacht maar over een paar weken pak ik gewoon 250."

waarom is het gewicht zo belangrijk als je focus/doel massa is?

nette squats en deadlifts trouwens!

[Shredmaster]

Dike squat!

Sterk hoor. Krijg jij geen last van je poten omdat je met hardloopschoenen squat?

Nooit gemerkt, vind dit lekkerder dan op blote poten.

volg maar ik vroeg mij iets af:

"Doel is om massa aan te komen, hoop zo'n 8 kg over te houden."

"Wacht maar over een paar weken pak ik gewoon 250."

waarom is het gewicht zo belangrijk als je focus/doel massa is?

nette squats en deadlifts trouwens!

Thanks
Gewicht is niet zozeer belangrijk, ik wil iedere keer meer uit mijn training halen.
Of dit nu met volume PR is of met gewicht.

Trouwens vind ik het met deadlifts lekkerder om niet te veel herhalingen te doen(max 8-10) pomp in je onderrug is ruk.