Shred bulk log Test-E / Methandienone kuur

[Shredmaster]

Zoals net bij het opnieuw voorstellen gemeld ga ik vanaf 2 september starten met mijn eerste echte kuur:

week 1-10 500 mg Test-E EW
week 1-3,5 40 mg Dianabol ED

Nakuur met nolvadex, in week 12 en 13 40 mg ED en in week 14-15 20 mg ED.

Huidige stats:
100 kg 15% BF
Bench 140
Deadlift 230
Squat 205

Voeding zal bestaan uit 300 gram eiwit, iets meer dan 350 gram koolhydraat en 100 gram vet.

Zodra ik ga starten volgt de update !

[Eeldesports]

Nette stats!

Heb je ook een vast trainingsschema tijdens je kuur?

[gain is pain]

Doel?

[Shredmaster]

Ik train fullbody 2x per week. Basisoefeningen komen altijd terug verder rouleer ik veel.
Alle spiergroepen 3 oefeningen m.u.v. armen en kuiten daarvoor doe ik er 2.
meestal train ik anderhalf uur of net iets langer.

Doel is om massa aan te komen, hoop zo'n 8 kg over te houden.

[Mcvk]

Succes man, ik volg.

[Eeldesports]

Ik train fullbody 2x per week. Basisoefeningen komen altijd terug verder rouleer ik veel.
Alle spiergroepen 3 oefeningen m.u.v. armen en kuiten daarvoor doe ik er 2.
meestal train ik anderhalf uur of net iets langer.

Doel is om massa aan te komen, hoop zo'n 8 kg over te houden.

Oké, succes!

[Shredmaster]

Hierbij alvast mijn voedingsschema.
Maaltijden 2, 3 en 6 worden in één pan gekwakt en daarna door drieën gedeeld.

[Iron Mind]

Succes met je kuur!

[Shredmaster]

ik heb weer veel zin om te loggen dus daar begin ik wel alvast mee. Training van net:

- Deadlift, 10xstang, 10x60, 10x100, 10x140, 8x180, 6x200, 2x220
- Bench press, 12x50, 10x60, 10x100, 8x100, 5x100(plus 20kg ketting per kant) dropset met 5x100 en direct daarna 8x60
- Optrekken breed, 12xbw, 12xbw, 14xbw(laatste 2 alleen negatief)
- Incline db press, 10x34, 9x36, 6x36
-Db row, 10x60, 10x60, 10x60 per arm
- Cablepullover, 10x60, 10x60, 10x60 in superset met:
- Pec deck, 12x61, 12x75, 9x75
- Smith shoulder press, 10x40, 6x60, 8x50
- Db side raise, 10x12, 10x12 in superset met:
- Upright row, 10x40, 10x40
- Skullcrushers, 10x40, 10x40in superset met:
- Ez curl, 10x40, 10x40
- Cable row, 10x42, 10x42 in superset met:
- Pushdown, 10x56, 10x56
- Squats, 20x60, 20x80, 20x100
en toen nog twee oef kuiten had gee zin meer om te schrijven.

[Shredmaster]

Ik heb filmpjes van de deadlifts die zal ik er morgen even opgooien

[gain is pain]

Sterk man!

[Shredmaster]

Toch nog ff op youtube gezet:

10x140
http://m.youtube.com/index?gl=NL&hl=...3Dnl%26gl%3DNL

8x180
http://m.youtube.com/index?gl=NL&hl=...3Dnl%26gl%3DNL

6x200http://m.youtube.com/index?gl=NL&hl=...3Dnl%26gl%3DNL

http://m.youtube.com/index?gl=NL&hl=...3Dnl%26gl%3DNL
2x220

[Shredmaster]

dat werkt dus niet via mijn tablet. morgen pas filmpjes, helaas....

[Shredmaster]

Poging 2.

10x140
Deadlift 140 kg /309 lbs for 10 reps - YouTube

8x180
Deadlift 180 kg / 397 lbs for 8 reps - YouTube

6x200
Deadlift 200 kg / 440 lbs for 6 reps - YouTube

2x220
Deadlift 220 kg / 485 lbs 2 reps - YouTube

[antma]

Nette stats ik volg.
Ga je trainingsfrequentie verhogen tijdens je kuur?