XM's Test/Tren/Mast

[XaiaMasters]

Je merkt dat je een plofkop krijgt, al na week3?
Hou dit even in de gaten, het is iig niet helemaal normaal bij deze stack. Hou ook je benen in de gaten, druk n paar tellen met je duim op je scheenbeen blijft er n deukje dan trek je te veel vocht.
Dan is het of je voeding is niet in orde, of je test E is al ingewerkt en moet je stoppen met de prop.

Waarom schrijf je niet eerder dat je zo veel last hebt van de prop injects?
Je had ook kunnen verdelen, 50mg prop eod + 0,5ml van 1 van de andere stoffen. Die je wekelijks dan weer aftrekt. Dat zwakt het gevoel wat af..
Maar je weet nu iig zeker dat het n propje is, ja dat kan behoorlijk pikken hahaha.

Bedankt knul.. ik waardeer je advies onwijs veel!

Bij me scheenbeen lijkt het erop dat het geen vocht is althans er gebeurd niet zoals je beschrijft wat er zou gebeuren.

Ik denk zelf dat me plofkop komt omdat ik me kh ben gaan verhogen van ~70 naar de 150+ gedurende de afgelopen 3 weken. Ik moet dit nog wat omhoog krijgen.

Wat betreft de prop.. .het doet idd pijn.. maar we zijn geen mietjes toch.. ff doorbijten en komt goed.
Maar ik heb wel het idee dat iets werkt. Ik zit al op max gewicht bij de cable oefeningen.. dat bedoel ik cable crunches, straight-arm pulldown. Kwa met db rows ben ik op 50kg nu 10 reps laatste set. Met deadlift is nu 3x160 maar ik schat wel dat ik 1x180 kan doen.

Vandaag moet ik weer prop zetten ik weet alleen niet of het verstandig is gebaseerd op jou advies.
Ook realiseerde ik me een paar dagen terug dat ik gear van UP gebruik en dat het wat hoger gedoseerd is. Ik was hiervan al van op de hoogte gesteld, staat zelfs op de label.. alleen drong het niet echt tot me door.

Dus wat zeg jij gewoon prop blijven zetten.. ik schat nog 3/4 injects dan is het op

[knulletje01]

Als t nog maar 3 a 4 injects zijn zou ik het opmaken, das maar 6 dagen.
Nee als je geen deuk overhoud na op het scheenbeen drukken trek je niet te veel vocht. Daar zie je het t makkelijkste omdat je huid zowat op t bot zit en vocht wil graag zakken dus goed punt voor controle.

Ja de Test van UP is gemeten op 286mg/ml, maar is niet schrikbarend te veel, dus hou maar hetzelfde aan.
Merk je straks iets van abnormale agressie toestanden, flikker je de prop er meteen uit, dat is in n paar dagen dan weer voorbij.

Je merkt dat er iets werkt? hihihi ja dat zal best wel na 3 weken prop, die al heel snel werkt en de kracht alvast opbouwd.
Je zal al wel merken dat je ideeen veranderen, voor je gevoel kun je alles aan.
Nu is het wel zaak om alles heel te houden, en absoluut geen blessure op te gaan lopen. Dus aub ga niet proberen hoeveel je nu wel kunt liften. 1 het heeft geen enkele zin om dat te doen ivm spierwinst. 2 je loopt zo tegen n nare blessure aan, en kun je je kuur op je buik schrijven..
Uiteindelijk zal de tren je onwijs veel kracht gaan geven, aan jou is het deze zo goed mogelijk te benutten.
Ga zwaar maar niet zodat de stront uit je oren komt, het is zo jammer als je dit weer ziet verdwijnen, en je na de kuur weer terug zakt.
Beter bewaar je een kleine reserve, die je na de kuur tracht te benutten om ook dan nog wat spierwinst te kunnen maken.
Met andere woorden trap je niet zover leeg, dat je erna in elkaar zakt als n pudding. Daar word je alleen maar depressief van, en het zet geen zoden aan de dijk. Probeer dit te vermeiden.

[XaiaMasters]

Calf Press On The Leg Press Machine
70 kg x 20 reps
70 kg x 20 reps
100 kg x 20 reps
140 kg x 20 reps
200 kg x 16 reps
250 kg x 10 reps


Standing Calf Raise
160 kg x 16 reps
200 kg x 14 reps (PR)
200 kg x 12 reps


Seated Leg Curl
35 kg x 15 reps
40 kg x 14 reps
45 kg x 12 reps
50 kg x 10 reps
60 kg x 8 reps


Stiff-Legged Barbell Deadlift
60 kg x 14 reps
100 kg x 8 reps
110 kg x 6 reps (PR)


Barbell Squat
60 kg x 12 reps
100 kg x 10 reps
120 kg x 8 reps
130 kg x 8 reps
160 kg x 3 reps (PR)


Leg Press
200 kg x 12 reps
280 kg x 8 reps
320 kg x 8 reps


Leg Extensions
55 kg x 15 reps
65 kg x 14 reps
75 kg x 14 reps
85 kg x 8 reps
95 kg x 6 reps

[generation_iron]

gaat lekker met die squats!

he is back ^^

[Shredmaster]

Vind het niet leuk om je log te lezen.

Krijg zin om ook te starten! Ga ook knallen op test tren mast.
Zal maandag starten.

[XaiaMasters]

Ik loop achter met me log te posten haha.

[XaiaMasters]

Shit.. Ben nu op de sportschool.. 2e oefening Seated side leteral Raise... Pump is zo enorm dat vanaf me traps tot me onder armen pijn doen

[XaiaMasters]

Even een mini update..

De log van afgelopen week zal ik morgen proberen te posten. Aanstaande zondag is het einde week 4.
Zal dan op de weegschaal even kijken wat het gewicht aan geeft.

De afgelopen 2 nachten heb ik zeer moeilijk en heel erg onrustig geslapen. Ging voor 21.00 al naar bed en met een beetje geluk nog 5/6 uurtje kunnen slapen, maar niet aan 1 stuk door

De hele nacht werd ik wakker van de warmte terwijl me vriendin het heel erg koud had. Het kant van het bed waar ik slaap zit in de nacht vol onder zweet.. alsof ik net gedouch bent.. Zal waarschijnlijk door de tren komen?

Vanavond zet ik de airco aan.. hopelijk kan ik beetje goeie nachtrust pakken

[XaiaMasters]

nope wederom zeer slecht geslapen

[antma]

Yup is de tren.
advies is ga ligfen op een handdoek al is die nat kun je die eruit gooien.
mbt slapen geen tips ik ben gestopt na 4 dagen wakker liggen.
tren goed over de week verdelen schijnt te helpen.

[knulletje01]

Klopt als je de tren wat meer verdeeld heb je minder hoge pieken, en dat scheelt met het transpireren wel wat.
Is nu ook beter verklaarbaar nu we de nieuwe gegevens hebben van de ester verbindingen en de halve waarde tijd.

[XaiaMasters]

Ik zet alles 2x per week nu ipv 1x

[generation_iron]

slecht slapen, nachtmerries, veel zweten.. hoor je vaak bij tren.

ik zweet me bij dianabol ook helemaal onder, meerdere keren per nacht handdoek en shirt vervangen

[XaiaMasters]

AM
Incline Dumbbell Bench Press
12 kg x 20 reps
18 kg x 16 reps
24 kg x 12 reps
32 kg x 10 reps
38 kg x 10 reps
42 kg x 6 reps (PR)


Incline Dumbbell Flyes
18 kg x 10 reps
22 kg x 9 reps
22 kg x 8 reps
24 kg x 8 reps
26 kg x 6 reps (PR)


Barbell Bench Press
70 kg x 6 reps
70 kg x 6 reps
70 kg x 6 reps
70 kg x 6 reps
70 kg x 5 reps
70 kg x 6 reps
70 kg x 5 reps
70 kg x 5 reps


Cable Crossover
10 kg x 10 reps
12.5 kg x 8 reps
10 kg x 10 reps
10 kg x 10 reps
10 kg x 10 reps
10 kg x 10 reps
10 kg x 9 reps
10 kg x 10 reps


Machine Chest Fly (Pec Deck)
40 kg x 12 reps
40 kg x 10 reps
40 kg x 8 reps

PM
Triceps Pushdown
10 kg x 30 reps
12.5 kg x 20 reps
15 kg x 20 reps
25 kg x 10 reps
32.5 kg x 10 reps
32.5 kg x 10 reps


Triceps Pushdown - Rope Attachment
22.5 kg x 10 reps
20 kg x 12 reps
17.5 kg x 12 reps
15 kg x 15 reps


Dips - Triceps Version
20 reps
20 reps
20 reps
20 reps


Standing Dumbbell Triceps Extension
10 kg x 10 reps
8 kg x 10 reps
8 kg x 8 reps
6 kg x 10 reps


EZ-Bar Curl
15 kg x 20 reps
15 kg x 15 reps
20 kg x 15 reps
25 kg x 10 reps
25 kg x 12 reps


Dumbbell Bicep Curl
14 kg x 8 reps
12 kg x 10 reps
12 kg x 9 reps
12 kg x 10 reps


Preacher Curl
15 kg x 15 reps
25 kg x 9 reps
25 kg x 6 reps
15 kg x 12 reps

Mini update:
Gewicht vandaag staat op 93.6kg. De spiegel laat me een veel drogere en hardere ikke zien.
VP niet gementen.. waarschijnlijk na de kuur zal ik dat doen.

Zit momenteel in week 5 van 12