XM's Test/Tren/Mast

[knulletje01]

Wat kan jou het werkelijke bf nou schelen man, het gaat erom wat jij in de spiegel ziet gebeuren.
Ik meet tijdens een kuur helemaal niets.
Je zegt zelf al dat je er beter uitziet, wat maakt het dan verder uit?

Ja na je kuur dat is slimmer.

[XaiaMasters]

Wat kan jou het werkelijke bf nou schelen man, het gaat erom wat jij in de spiegel ziet gebeuren.
Ik meet tijdens een kuur helemaal niets.
Je zegt zelf al dat je er beter uitziet, wat maakt het dan verder uit?

Ja na je kuur dat is slimmer.

Omdat het een log is
BF kan me nu momenteel echt niks schelen

[Shredmaster]

Zijn de sides minder nu je twee keer per week zet?H
Heb zelf begin deze week de eerste prik gedaan, wilde sowieso twee keer per week zetten.

Heb nog geen last van zweten etc. Slapen is nog wel onrustig, hopelijk trekt dat weg.

[XaiaMasters]

Zijn de sides minder nu je twee keer per week zet?H
Heb zelf begin deze week de eerste prik gedaan, wilde sowieso twee keer per week zetten.

Heb nog geen last van zweten etc. Slapen is nog wel onrustig, hopelijk trekt dat weg.

Nee niet echt.. ik leer er wel mee te slapen.. in de avond heb ik de airco en ventilator aan staan
Wat echt opmerlijk is.. ik hoef maar 3x in de lucht te springen en me rug is helemaal onder het zweet

[XaiaMasters]

Wide-Grip Lat Pulldown
20 kg x 25 reps
30 kg x 20 reps
80 kg x 12 reps
120 kg x 12 reps
140 kg x 8 reps
150 kg x 6 reps (PR)


Barbell Deadlift
100 kg x 11 reps
140 kg x 6 reps
150 kg x 3 reps


Bent Over Barbell Row
60 kg x 8 reps
70 kg x 8 reps
90 kg x 6 reps


One-Arm Dumbbell Row
42 kg x 12 reps
46 kg x 6 reps
46 kg x 9 reps


Seated Cable Row
70 kg x 8 reps
80 kg x 6 reps
85 kg x 5 reps


Straight Arm Pulldown
20 kg x 15 reps
30 kg x 10 reps
35 kg x 10 reps
50 kg x 5 reps

Gewoon een fijne training gehad

[XaiaMasters]

Afgelopen zondag had ik minder dan 45min tijd voor dat de gym dicht ging.. dus in plaats van een snelle snelle workout te doen had ik besloten gewoon zwaar te gaan met genoeg pauze tussen de sets

Leg Press
80 kg x 20 reps
80 kg x 15 reps
80 kg x 15 reps
200 kg x 8 reps
280 kg x 8 reps
360 kg x 8 reps
400 kg x 6 reps (PR)


Barbell Squat
100 kg x 10 reps
170 kg x 4 reps (PR)

Filmpje leg press
Vergeef me aub dat ik me gezicht eruit haalt, momenteel heb ik een geldig reden voor mezelf waarom ik me gezicht niet kan tonen (collegas, baan etc long story)

https://www.youtube.com/watch?v=JP-z...ature=youtu.be

[XaiaMasters]

Training vandaag
Barbell Incline Bench Press
10 kg x 30 reps
30 kg x 20 reps
50 kg x 12 reps
70 kg x 12 reps
80 kg x 10 reps


Dumbbell Bench Press
22 kg x 10 reps
34 kg x 12 reps
38 kg x 12 reps
42 kg x 12 reps
46 kg x 6 reps (PR)


Cable Crossover
7.5 kg x 20 reps
15 kg x 12 reps
17.5 kg x 10 reps


Incline Cable Flyes
5 kg x 15 reps
10 kg x 10 reps
12.5 kg x 6 reps


Cable Rope Overhead Triceps Extension
7.5 kg x 25 reps
15 kg x 20 reps
20 kg x 15 reps
25 kg x 10 reps (PR)


Triceps Pushdown - Rope Attachment
20 kg x 10 reps
17.5 kg x 10 reps
17.5 kg x 10 reps


Triceps Pushdown
20 kg x 10 reps
20 kg x 10 reps
20 kg x 10 reps


Reverse Grip Triceps Pushdown
15 kg x 12 reps
15 kg x 12 reps
15 kg x 12 reps

[generation_iron]

zelfde apparatuur als wat wij hier hebben staan,
wat vind je van die legpress?

persoonlijk vind ik het geen fijn ding, je kan er maar een korte rom mee maken voordat hij op die blokken valt.

ga je jouw squat ook filmen

[XaiaMasters]

zelfde apparatuur als wat wij hier hebben staan,
wat vind je van die legpress?

persoonlijk vind ik het geen fijn ding, je kan er maar een korte rom mee maken voordat hij op die blokken valt.

ga je jouw squat ook filmen

Ik hou van dat apparaat.. Denk dat het wel mijn favo is. Naar mijn gevoel en als ik terug kijk naar het filmpje dan denk ik wel dat mijn rom voldoende is gezien me lengte.

Me neefje was aan het filmen voor me en bij de squat had ik voor de zekerheid hem wel nodig als spotter. Als ik zeker ben dat ik zijn hulp niet nodig hebt dan laat ik hem filmen

[generation_iron]

Ik ben ook klein, maar dat ding laat mij nooit dieper gaan dan ik zelf wil.. Ik zat er zelfs op 500 kg.. bij een squat van 180 parallel. Klopt niet.

[XaiaMasters]

Ik ben ook klein, maar dat ding laat mij nooit dieper gaan dan ik zelf wil.. Ik zat er zelfs op 500 kg.. bij een squat van 180 parallel. Klopt niet.

Hmmmm...hoe diep kan je bij die van jou gaan.

Als je naar mijn uitvoering kijkt.. vind je dat ik verder met me knieen naar me borst toe moet gaan.. ik heb nog een klein beetje ruimte voordat het de blok raakt als je goed kijkt

[generation_iron]

Ik heb niets over je uitvoering gezegd, ik zeg alleen dat ik zelf niet diep genoeg kan gaan op dat ding. Vandaar dat je er ook veel gewicht op kunt pakken (korte rom). Ik train op exact dezelfde toestel als jij nu doet. Bij mij komt hij tegen de steunblokken aan en ik laat hem niet bouncen. Ik pak er wel een paar reps met 500 kg op, dit staat niet in verhouding tot mijn squat van 180 parallel. Ik ben er sinds een tijd ook mee gestopt, ik gebruik hem alleen nog maar voor mijn kuiten. Juist omdat ik zo zwaar kon gaan ging ik dat merken. Belasting was te zwaar voor mijn knieën. Maatje van mij heeft zijn spier daar ook op gescheurd :P

[inferno_0666]

Je had beter een clip van de squat kunnen maken, die is veel interessanter dan een clip van een leg press sessie. Spotter heb je toch niet nodig bij squatten en als het per se moet dan kun je die camera ook ernaast zetten.

[XaiaMasters]

Ik heb niets over je uitvoering gezegd, ik zeg alleen dat ik zelf niet diep genoeg kan gaan op dat ding. Vandaar dat je er ook veel gewicht op kunt pakken (korte rom). Ik train op exact dezelfde toestel als jij nu doet. Bij mij komt hij tegen de steunblokken aan en ik laat hem niet bouncen. Ik pak er wel een paar reps met 500 kg op, dit staat niet in verhouding tot mijn squat van 180 parallel. Ik ben er sinds een tijd ook mee gestopt, ik gebruik hem alleen nog maar voor mijn kuiten. Juist omdat ik zo zwaar kon gaan ging ik dat merken. Belasting was te zwaar voor mijn knieën. Maatje van mij heeft zijn spier daar ook op gescheurd :P

Het was een advies vraag haha vandaar ik het vroeg
Als je het idee hebt dat ik verder moet gaan wil ik het proberen

@inferno
Ernaast in de lucht laten zweven?? Of schuin op de grond naar boven wat geen zicht is.

Ik heb een note 2 met flipcover...ik kan het niet ff ernaast zetten want hij blijft niet.

Ik snap dat de squat veel interessanter is.. Maar ik had liever me neefje die me kon helpen in geval ik de bar niet omhoog kreeg

[generation_iron]

Ow op die manier Dat heb je met schrijven, je kan het soms anders lezen dan bedoeld word.

Als je ruimte over hebt zou ik inderdaad dieper gaan tot je de steunpilaren heel zachtjes aan tikt, NIET BOUNCEN!

ben benieuwd naar dat squat filmpje, vind het altijd tof als lifts gefilmd worden