XM's Test/Tren/Mast

[XaiaMasters]

AM
Barbell Bench Press
20 kg x 20 reps
40 kg x 16 reps
60 kg x 12 reps
80 kg x 8 reps
90 kg x 5 reps


Incline Dumbbell Bench Press
24 kg x 11 reps
28 kg x 10 reps
34 kg x 10 reps
38 kg x 8 reps (PR)


Dumbbell Flyes
18 kg x 9 reps
18 kg x 8 reps
18 kg x 8 reps
18 kg x 8 reps


Incline Cable Flyes
5 kg x 15 reps
10 kg x 8 reps
15 kg x 4 reps
10 kg x 7 reps


Cable Crossover
10 kg x 12 reps
15 kg x 4 reps
17.5 kg x 4 reps
12.5 kg x 8 reps


Machine Chest Fly (Pec Deck)
50 kg x 6 reps
50 kg x 6 reps
30 kg x 15 reps


PM
Wide-Grip Lat Pulldown
20 kg x 30 reps
40 kg x 20 reps
60 kg x 15 reps
100 kg x 10 reps
120 kg x 8 reps
140 kg x 6 reps


Barbell Deadlift
100 kg x 8 reps
140 kg x 6 reps
160 kg x 3 reps (PR)


One-Arm Dumbbell Row
40 kg x 9 reps
44 kg x 9 reps
50 kg x 7 reps (PR)


Seated Cable Row
70 kg x 9 reps
80 kg x 7 reps
100 kg x 4 reps (PR)


Straight Arm Pulldown
30 kg x 12 reps
40 kg x 12 reps
50 kg x 5 reps

Lijkt erop dat "iets" begint te werken, morgen begint week 3
http://i.imgur.com/NlIYYdD.jpg

[antma]

lekker volume draai je kerel, iets haha je whey shake misschien

[XaiaMasters]

Vandaag is het precies 3 weken geleden dat ik begonnen bent.
Gewicht van morgen stond op 92.7kg, in die spiegel zie ik er wat harder uit maar nog veels te vroeg om te zeggen.
Wat ik wel vooral opmerk is me opgeblazen kop.

Kwa kracht ga ik voorruit, ik voel me ook sterker.
Wat mij het meest opvalt is de intense spierpijn die ik nu heb na de workout.
Vannacht heb ik weer moeilijk kunnen slapen van wegen de spierpijn. Ik neem dagelijks wat ibuprofen, dit ook tegen de inject pijn in de schouders, injects in quads voel ik niet.
Rotatie's zijn schouders en quads.

Omdat ik nogsteeds moeite heb om zoveel carbs te eten heb ik besloten me kh inname langzaam te verhogen.


Training van vandaag ging goed. Er moest nog triceps gedaan worden maar omdat ik uitgeput was kreeg ik het idee dat ik triceps snel snel zou doen om het maar af te kunnen maken. Met die gedachten heb ik besloten triceps morgen te doen

Seated Dumbbell Shoulder Press
10 kg x 12 reps
14 kg x 12 reps
26 kg x 12 reps
34 kg x 9 reps
36 kg x 7 reps (PR)

Arnold Dumbbell Press
10 kg x 12 reps
14 kg x 12 reps
24 kg x 8 reps
26 kg x 8 reps
30 kg x 5 reps (PR)

Dumbbell Side Lateral Raise
8 kg x 12 reps
10 kg x 10 reps
12 kg x 5 reps

Upright Cable Row
20 kg x 15 reps
30 kg x 10 reps
40 kg x 6 reps (PR)

Bent Over Low-Pulley Side Lateral
5 kg x 15 reps
7.5 kg x 12 reps
12.5 kg x 6 reps (PR)

Standing Biceps Cable Curl
12.5 kg x 16 reps
20 kg x 12 reps
30 kg x 7 reps (PR)

Preacher Curl
25 kg x 12 reps
25 kg x 8 reps
25 kg x 7 reps

High Cable Curls
7.5 kg x 12 reps
10 kg x 9 reps
12.5 kg x 9 reps

[NickP]

Wijs besluit, afraffelen is meestal niet goed. Stel je bent niet geconcentreerd bezig en je raakt geblesseerd. Dan is het vaarwel kuur. Maar dat hoef ik jou niet te vertellen natuurlijk

[diasog]

Ik zal wel iets gemist hebben maar waarom zet je ze in je schouders? Kunt toch beter een grotere spier pakken? quadriceps of de glutaeus maximus?

[XaiaMasters]

Ik zal wel iets gemist hebben maar waarom zet je ze in je schouders? Kunt toch beter een grotere spier pakken? quadriceps of de glutaeus maximus?

Ik zet elke zondag of maandag 7ml (1ml prop, 6ml de rest) in beide quads.. maar omdat prop maar 1ml is eod zet ik het ook in me schouder.

Nu mag je me stom aankijken maar een vuistregel wat betreft me glutaeus.. niks erin alleen eruit...

[inferno_0666]

Ik zet elke zondag of maandag 7ml (1ml prop, 6ml de rest) in beide quads.. maar omdat prop maar 1ml is eod zet ik het ook in me schouder.

Nu mag je me stom aankijken maar een vuistregel wat betreft me glutaeus.. niks erin alleen eruit...

Strict gezien hoort er ook niets je glutaeus uit te gaan.

[XaiaMasters]

Strict gezien hoort er ook niets je glutaeus uit te gaan.

Jij snapt hem!

[frankey]

Nou een lekkere duim erin voor het slapen gaan top

[Dexie]

Ik vind een pinkie fijner, anders doet het auw, heb je nog tips om naar jou niveau te komen frankey?

En nette log man, leuke trainingen ook

[XaiaMasters]

Heb toevallig wat leuks gevonden

Steroidplot - Shared cycle

[generation_iron]

Ik heb ze tijdens mijn kuur ook gewoon in mijn schouders gezet. Ik was begonnen met de beentjes, maar de eerste paar keer zetten deed gewoon ontzettend veel pijn. Ik kon niet meer lopen van de pijn en mijn been buigen. Laat staan trainen. Vervolgens de schouders geprobeerd, ook ontzettend veel pijn en kon er niet op liggen. Aanraken deed ook veel pijn. Maar ik kon wel trainen en was mobiel. Na een paar keer zetten ging het gelukkig weg en bleef ik ze ook in mijn schouders zetten.

[XaiaMasters]

Ik heb ze tijdens mijn kuur ook gewoon in mijn schouders gezet. Ik was begonnen met de beentjes, maar de eerste paar keer zetten deed gewoon ontzettend veel pijn. Ik kon niet meer lopen van de pijn en mijn been buigen. Laat staan trainen. Vervolgens de schouders geprobeerd, ook ontzettend veel pijn en kon er niet op liggen. Aanraken deed ook veel pijn. Maar ik kon wel trainen en was mobiel. Na een paar keer zetten ging het gelukkig weg en bleef ik ze ook in mijn schouders zetten.

Schouders hebben me altijd pijn gedaan.. benen nooit eigenlijk.
Ik wacht nog op het moment dat de gear echt gaat inkicken =D

[generation_iron]

Ben ook benieuwd, lijkt me een leuke kuur voor mezelf in de toekomst.

[knulletje01]

Je merkt dat je een plofkop krijgt, al na week3?
Hou dit even in de gaten, het is iig niet helemaal normaal bij deze stack. Hou ook je benen in de gaten, druk n paar tellen met je duim op je scheenbeen blijft er n deukje dan trek je te veel vocht.
Dan is het of je voeding is niet in orde, of je test E is al ingewerkt en moet je stoppen met de prop.

Waarom schrijf je niet eerder dat je zo veel last hebt van de prop injects?
Je had ook kunnen verdelen, 50mg prop eod + 0,5ml van 1 van de andere stoffen. Die je wekelijks dan weer aftrekt. Dat zwakt het gevoel wat af..
Maar je weet nu iig zeker dat het n propje is, ja dat kan behoorlijk pikken hahaha.