Nieuw, net begonnen met een test e + dbol kuur.

[frankey]

Waarheid is hard he, wat doe je nog op dit forum alles klopt toch?

Ik zeg ban deze clown en mensen geen energie meer in steken... neem mijn logje maar eens door kan je mijn rode neus eens zien

[Ruhl]

Wat is je bmr?

[frankey]

bijzonder moeilijk rotterdammertje ?

[knulletje01]

Maar jij zegt in je vorige post, kuur dan gewoon door. Wat bedoelde je daarmee precies en hoelang

Nee ik zei, dan denk ik kuur gewoon door.
En het was een reactie op de post van Rain....
Waar hij ook op zegt, dat het niet geschikt is voor jou (blast/cruise)
Waarop ik dan weer denk, ja Rain je hebt gelijk hij heeft zn voeding nog niet eens op orde.
Zoals Rain ook zegt, je basis kennis van steroiden is nog ver beneden peil.

Ik denk ook dat jouw verwachtingen van de gear veel te hoog liggen, gezien je vraag hoeveel je ermee kunt pakken.
Je bent er al mee begonnen, maar veel beter zou het zijn als je er voorlopig een punt achter zette.
Je hebt nog zo veel vragen, die wel beantwoord kunnen worden. Maar dan ben je zo weer 20 pagina's verder waarbij je kennis niet groter word. Je hebt iets in gang gezet waarvan je de reactie niet kent en helemaal niet weet wat je te wachten staat.
Natuurlijk is het jouw lichaam en jouw geld waar jij mee mag doen wat je zelf wil.
Maar kijk nu eens naar je vragen kerel, de doorsnee kerel/vrouw die traint weet eigenlijk al meer van de middelen dan jij. Terwijl ze het niet eens gebruiken.
Jij steekt gewoon n naald in je lijf en ziet wel wat er van komt? Eerst doen en dan pas vragen?

Nu zeg ik je eerlijk:
De doorgewinterde kuurders hier, plaatsen zelfs nog van te voren (dus voor ze iets kopen) een kuurplan.
Waarbij ze ook meteen nog hun al bestaande voeding schema bijplaatsen.
Waarom ze dat doen?
Heel simpel, ook een doorgewinterde kuurder kan fouten maken!
Dus regelen ze ruim van te voren alles wat met het sporten te maken heeft, en zorgen dat voor ze beginnen alles toppie is..
En nee, daar hoeft niemand zich voor te schamen, het zijn en blijven wel medicijnen waar je mee aan het spelen bent. Op een dosis die een arts nooit van zijn leven voor zou schrijven. Ook 250mg testosteron niet!

Lees eens wat je allemaal op orde moet hebben wil je kuur enig nut hebben!

Nu staan bij de kerels/vrouwen hier alle registers open over hoe dit af zal lopen..
Vandaar ook dat iedereen zo op je voeding hamert.
Zo ik het leest in een bericht waar ik op reageerde over het vloeken neem ik even als voorbeeld.
Je bent snel in de hoek en vrij vlot op je pik getrapt waarbij je nogal gestrest overkomt.
Allemaal zaken die je als kuurder moet vermeiden. Voeding die nog niet helemaal jofel zit.
Ja sorry ik ben eerlijk en recht door zee, als ik zeg dat je nog helemaal niet aan kuren toe bent.
Want om je heen is het maar n zootje...

[generation_iron]

Jesus.. is dit de nieuwe generatie? Eerst doen en dan pas vragen?

Maar goed, aangezien je al begonnen bent wat ik heel erg slim van je vind kunnen we je het beste een beetje op weg helpen. Beter stop je... dat is mijn eerste advies. Maar waarschijnlijk ben je stronteigenwijs dus zal ik je vertellen wat je moet doen als je on blijft.

Ik zou de dosis gaan verhogen, van 250 naar 500. Je voeding drastich onder handen nemen... je had al jaren fatsoenlijk moeten vreten maar goed.. Aangezien er juice in je gaat, gaat je verbranding ook omhoog. Normaal word ik zwaarder op 3200 kcals. In mijn kuur zat dit al snel op 4500! Dus niet uitgaan van formules, maar van de spiegel en weegschaal. Let op met zout, met test kan je flink opblazen. Ook van suiker kan je aardig vocht vasthouden. Dus houdt het clean... Waarom begin je 3 weken na je laatste inject met nakuren? Ik zou dit op 2 weken houden.

Heb het topic in een rap tempo doorgebladerd en volgens mij is bovenstaande al zo'n beetje tegen je gezegd. Doe er dan ook wat mee.

Wil er tot slot nog bij vermelden dat ik dit soort acties echt niet kan waarderen. Het is dan wel jouw lichaam, maar je verkloot wel het imago van de sport.

[Lethal]

Je maakt het jezelf ook niet makkelijk als je zo blijft reageren asromalato.

Je voeding is verre van oke.

Je onderhoudt ligt alleen al zo rond de 2900 kcal.
Je mag hier wel een stuk boven gaan zitten tijdens je kuur.
En niet bang zijn om moddervet te worden.


Vul nou gewoon zo'n voedingsschema zelf in en plaats hem hier.
Lees de sticky's door want ik denk dat het je echt gaat helpen.
Je wordt niet vetter of droger als je specifiek meer of minder vet gaat eten.
Al die tijd had je al lang kunnen steken in de sticky's , was je wat wijzer geweest dan nou en had je een schema kunnen invullen.

[diasog]

Ga je ook een (foto)log bijhouden?

[asromalato]

Heb dit ingevuld

Lichaamsgewicht	=	80 kg
Vetpercentage	=	18 %

Vet Vrije Massa (VVM) Lichaamsgewicht x (100-vetpercentage%) =			80x0,83= 66,4 kg
Basisbehoefte =	VVM x 24 =		66,4x24= 1594 kcal
Sporttoeslag =	0.1 x basisbehoefte =		0,1x1594= 159 kcal
Arbeidstoeslag:
geringe arbeid =	basisbehoefte x 0.3 =		---------- kcal
matige inspanning =	basisbehoefte x 0.5 =		1594x0,5= 797 kcal
lichtzware arbeid =	basisbehoefte x 0.75 =		---------- kcal
zware arbeid =	basisbehoefte x 1.0 =		---------- kcal
Sportieve arbeidstoeslag	Beginners Gevorderde beginners Gevorderden Vergevorderden	+300 +400 +500 +600	---------- kcal 400 kcal ---------- kcal ---------- kcal
Totale dagelijkse energiebehoefte = 1594+159+797+400=			2950 kcal

Eiwitbehoefte =
VVM x 1.5-2 gram =
66,4x1,5= 99,6 gram
aantal gram x 4 =
99,6x4= 398,4 kcal

Vetbehoefte =
20% van tot. energiebehoeften=
0,2x2950= 590 kcal
aantal kcal / 9 =
66 gram

Koolhydraatbehoefte =
(tot. dag. energiebeh.)-(dag. eiwitbeh.)-(behoefte aan vetten) =

2950-398,4-590= 1961,6 kcal
Aantal kcal / 4 =
1961,6/4= 490,4 gram

[asromalato]

Ik ga wel tijdelijk stoppen en ga eerst met een sport dietiste om tafel. De balluh

[Lethal]

Tering kerel , dit kun je dus zelf ook !
Leg ik je net zovaak uit hier.
Nou raakt mijn geduld ook op.

Jij ook de balluh hè

[asromalato]

Ja hoe doe je dat dan?!?!?!

[generation_iron]

Ik ga wel tijdelijk stoppen en ga eerst met een sport dietiste om tafel. De balluh

Ook al zou je voeding nu in orde zijn, je bent er nog lang niet klaar voor. Ga eerst maar eens leren eten en trainen. En dan nog de nodige kennis over roids krijgen.. je weet totaal niet hoe je eigen lichaam werkt daar je dit nog nooit hebt uitgeprobeerd. Kom over een jaar of 3/5 maar weer eens terug met een nieuw voorstel

[asromalato]

Dit is een aanname van jou generation iron. Ik fitnesste 3 jaar maar heb me kruisband afgescheurd en me enkel gebroken gehad waardoor ik het laaste 1,5 jaar amper getraint heb helaas. kwa voeding kan ik indd wel wat hulp gebruiken en hoop dat er mensen zijn die niet de beroerste zijn en me daar wat mee willen helpen. Voor de rest ben ik van plan om te gaan trainen als een beest (ben ik al mee begonnen) en dit gecombineerd met testo en goede voeding ga ik groeien als een malle

[imation]

Boys,

Ik heb mijn schema in zekere zin aangepast. De maandag was wel voldoende kcal, de rest van de week bij lange na niet. Wat ik hier mee ga doen is grotere porties er van maken, en dagelijks een weight gainer shake erbij nemen. Dagelijks kom ik tussen de 3000-3200 kcal uit . Aangezien mijn vp nu 18% is, wordt ie dan ook vele mate groter als ik meer eet? Of zal die alleen veel hoger worden als ik veel verzadigd vet eet..(dus bij gezonde voeding zal die niet of amper stijgen) heb namelijk liever dat ie daalt natuurlijk

Meer kcals = Zwaarder / minder kcals = Is afvallen. meer niet niks minder. beetje de sticky's inlezen.

[antma]

Wel slim om na blessure s meteen te kuren..scheur je de boel zo weer af.
Gewoon stoppen herpakken afvallen inlezen en opnieuw beginnen.
mvg