Getting Big - Kuurlog

[BacoChris]

Ik volg ook, succes !!

[Siegfried Muller]

UB training ook en dan squatten?

Haha foutje, moest idd LB zijn. Heel scherp Ruhl.

[Siegfried Muller]

Vandaag trainen ipv gisteren. Wordt deze week dus ma wo do vr. Niet heel ideaal maar is even niet anders.

Ben nu 2 keer bij de Fysio geweest en de werkwijze van haar bevalt me niet echt. Ze komt aardig lui over en masseert slechts wat in mn nek en heeft nog geen 1 keer iets met mijn heup gedaan terwijl ik wel duidelijk aangeef daar klachten te hebben.

Heb dus even rond gezocht en ga me inschrijven bij een andere praktijk, meer gericht op sportmassages en chiropractie. Deze fysio heeft al bevestigd dat mijn wervels in een verkeerde stand staan en mijn heup ook. Denk dus dat ik daar meer aan ga hebben.

Morgen de derde injectie zetten, hoop dat de sides meevallen op 600mg tren om de 6 dagen.

Voeding gaat verder super, begin deze week wat bloated door sushi lunch ( veel carbs en veel zout door soya ). Is nu gelukkig weer weg.

[Siegfried Muller]

UB training 1 week 1

Machine chest press
20x40kg
15x60kg
12x80kg
10x100kg
8x120kg
7x120kg

Machine lat pulldown
20x40kg
15x60kg
12x80kg
10x100kg
10x120kg
6x140kg

Machine incline press
10x100kg
10x100kg
8x100kg

Machine single arm row
2x12x40kg
2x12x40kg
2x12x40kg

Dumbell shoulder press
12x24kg
12x26kg
10x28kg

dumbell side raise
15x12kg
15x12kg
15x12kg

Bicep cable curls
15x15kg
15x17,5kg
15x20kg
15x22,5kg

Tricep cable pushdown
15x15kg
15x17,5kg
15x20kg
115x22,5kg

[kedamn]

Ben benieuwd herr, nette gewichten btw!

[Ruhl]

Waarom zoveel machines?

[iTzPapi]

Waarom zoveel machines?

Hij wil een machine worden ^^

OT: Succes en ik volg je!

[Siegfried Muller]

Waarom zoveel machines?

Als ik alleen train vind ik het wel lekker om machines te gebruiken, kan op die manier lekker zwaar gaan. Voel mn pecs ook meer als ik chest press gebruik als met zwaar bankdrukken.

[Iron Mind]

Als ik alleen train vind ik het wel lekker om machines te gebruiken, kan op die manier lekker zwaar gaan. Voel mn pecs ook meer als ik chest press gebruik als met zwaar bankdrukken.

Jep chest press machines zijn de shit.

[Flabbert]

zeer nette gewichten! vooral die 115x22,5kg tricpes cable pushdown

[Siegfried Muller]

zeer nette gewichten! vooral die 115x22,5kg tricpes cable pushdown

Hahahaha oops..

115 reps zou wel zieke pomp geven, helaas waren het er maar 15

Zojuist 3e inject gezet, ben deze week 0,3kg afgevallen. Zal misschien nog iets afvallen voor gewicht weer gaat stijgen maar als het eenmaal gaat stijgen zal het ook heel rap gaan.

[kawafan]

0,3 kilo eraf komt door die 115 reps haha
waarschijnlijk zulken de kilo's nu wel een beetje gaan komen.
succes ik volg!

[Siegfried Muller]

Leg press
20x40kg
12x120kg
12x200kg
12x240kg
8x260kg

Stiff legged deadlft
15x60kg
12x80kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Leg extension
15x30kg
15x40kg
15x50kg
15x60kg

leg curls
15x20kg
15x25kg
15x30kg
15x35kg

Vanavond nog even kuiten en buik doen.

Nog niet weer gewogen. Weekend beetje veel gegeten (sushi) ben benieuwd wat de weegschaal zegt. Houd nog qel vocht vast door het vele zout.

[Siegfried Muller]

Machine chest press
15x50kg
12x90kg
12x110kg
6x130kg
6x130kg

Machine lat pulldown
15x40kg
12x80kg
12x120kg
6x140kg
7x140kg

Incline dumbell press
12x32kg
14x32kg
11x32kg

One arm machine row
2x12x40kg
2x12x50kg
2x12x50kg

Shoulder press superset rear delt cable
12x26kg vs 12x6kg
12x26kg vs 12x6kg
10x26kg vs 12x6kg

Barbell bicep curl zonder rust
10x10kg
10x15kg
10x17kg
10x20kg
10x17kg
10x15kg
10x10kg super pomp

Dips
20xbw
20xbw

Tricep cable pulldown zonder rust
10x15kg
10x17,5kg
10x20kg
10x22,5kg
10x20kg
10x17,5kg
10x15kg

Vanmiddag ook bootcamp gehad dus kracht was iets minder. Alsnog lekker getrained.

[Siegfried Muller]

Vriendin wou nog even naar de sportschool dus ben mee gegaan, heb even wat extra kuiten en armen werk gedaan.

Calve leg press
20x40kg
20x60kg
20x80kg
20x100kg
20x120kg
20x140kg
15x160kg
15x180kg

Bicep cable curls
20x20kg
20x22,5kg

Tricep cable pulldown
20x20kg
20x22,5kg