Vliegtuig survival

[Morocius]

Jetlag krijg je als je van het oosten naar het westen reist, niet zozeer als je van het westen naar het oosten reist.

De terugweg, dat is het gezeik dus in jouw geval.

Van oost naar west is haar heenweg.

[GeneralIx]

Had het net verkeerd om geschreven. Laat ik het beter zeggen: reizen in de min levert minder jetlag dan reizen in de plus.

[Torque]

Ik ben ook regelmatig op vakantie geweest met het vliegtuig, maar is mij nog nooit gelukt te slapen, zelfs niet met 2 slaappillen of behoorlijk wat sterke drank

[moscomau]

Ik moet er dit jaar ook aan geloven, maar liefst 13 uur vliegen.

En slapen in een vliegtuig is mij nog niet gelukt.
Dus gaat er genoeg leesvoer mee en een DS om zo wat tijd te verdoen.
Wel neemt mijn vrouw slaap tabs mee en niet van die sups maar echte misschien dat dat wel werkt.

Wel hoop ik dat ik niet zoals de vorige keer wat maar 3.5 uur vliegen was last krijg van de druk.
Ik had echt knallende koppijn de terug reis.
En 13 uur knallende koppijn zie ik echt niet zitten.

[de sterkste ophaler]

Ik kan ook niet slapen in vliegtuigen. Als het een lange reis is zorg ik dat ik vantevoren sowieso al goed uitgerust ben zodat ik een nachtje door kan halen. Daar ben ik uiteraard al aardig in bedreven omdat ik eens in de 3 weken nachtdienst draai op mijn werk.
Ik zorg altijd dat ik een goed boek bij me heb zodat ik iig niet naar een saai wolkendek hoef te staren 9 uur lang...of langer!

[Emagix]

Mijn ervaring is dat vlieguigen minder gevuld zijn dan pakweg een jaar geleden, al weet ik niet of dit in de vakantietijd ook zo is. Als je geluk hebt vlieg je met een halfleeg vliegtuig en kun je twee of drie stoelen pakken om te slapen. Voor de heenweg zou ik gewoon proberen om wakker te blijven en je zo snel mogelijk aanpassen aan de lokale tijd. Misschien even afzien de eerste twee avonden, maar daarna heb je er voordeel van.

[niet_hier]

Af en toe maak ik een intercontinentale vlucht of een vlucht van 7 uur of meer. Ik heb geregeld wat uitgeprobeerd. Maar wat voor de een werkt, werkt niet altijd voor de ander. En ook, wat de ene keer werkt, werkt niet de andere keer. Na deze disclaimers:
(1) Patricia schreef al dat je na aankomst het dag/nachtritme van je bestemming moet gaan volgen. Dat helpt je om sneller over de jetlag heen te komen. Wat het nog een beetje kan versnellen is als je voor je reis al begint om te leven in het dag/nachtritme van je bestemming. Bijvoorbeeld gedurende de 12 uur voor vertrek.
(2) Je dag/nachtritme heeft niet alleen betrekking op de tijdstippen waarop je slaapt, maar ook op je spijsvertering. Het helpt als je jezelf dwingt om te eten op de tijdstippen die op je bestemming als ontbijt/lunch/avondeten gelden. Ook dit werkt extra goed als je er al voor vertrek mee begint, bijvoorbeeld gedurende de laatste 12 uur voor vertrek. Dit advies is misschien niet zinvol als je als BBer een heel ander etenspatroon erop nahoudt.
(3) In het vliegtuig is vrij veel lawaai, al was het alleen al maar het gedreun/geruis van de motoren. Oordopjes of een hoofdtelefoon (al dan niet met zachte muziek) kan die storing wegnemen en er voor zorgen dat je je beter kunt ontspannen.
(4) En wil je echt slapen, dan vraag je toch lekker om een glaasje cognac bij de koffie. Vaak hebben ze dat wel.

Als afsluiting: mijn ervaring is dat vluchten van oost naar west me minder jetlag geven dan vluchten van west naar oost. Na aankomst in het oosten (bijvoorbeeld van Nederland naar Japan) kan het al gauw een week duren voordat ik weer helemaal in m'n normale ritme ben.

[Morocius]

Als afsluiting: mijn ervaring is dat vluchten van oost naar west me minder jetlag geven dan vluchten van west naar oost. Na aankomst in het oosten (bijvoorbeeld van Nederland naar Japan) kan het al gauw een week duren voordat ik weer helemaal in m'n normale ritme ben.

hmm nederland>japan is van west naar oost dus daar heb je dan minder last van? hoelang heb je dan last van oost naar west?

[niet_hier]

hmm nederland>japan is van west naar oost dus daar heb je dan minder last van? hoelang heb je dan last van oost naar west?

Van bijvoorbeeld de reis van Japan naar Nederland heb ik zo'n 2 a 3 nachten dat ik moeite heb met slapen. Dat is dus van oost naar west. Andersom, van west naar oost (van Nederland naar Japan) heb ik zoals gezegd bijna een week last.
De tweede nacht is altijd de ergste: de eerste nacht ben je moe genoeg en slaap je wel. De tweede nacht niet/nauwelijks en de volgende nachten begin je je meer en meer aan te passen.