Branch Warren

[Robbie1970]

leer jij het de mensen het zo ook bij jouw op de sportschool????

kom op man...dit meen je toch niet??

zolang iemand de Arnold classic of Mr. Olympia haalt is alles geoorloofd??

Hij heeft met die manier van trainen de Arnold gewonnen, dat het risico's meebrengt weten ze zelf ook, maar het werkt en dat is voor hun voldoende dus ja voor hem is dat geoorloofd.

[Toph]

skullcrucher of closegrip press????

"60 Seconds on Muscle" Branch Warren: Skull Crushers - YouTube

Zeker geen close grip benchpress, want daarmee doe je je armen langs je lijf omlaag toch? Hij houdt zijn onderarmen niet verticaal omhoog, maar vraag is of dat nog kan met zulke gewrichten.

Maar ja, misschien is de strikte vorm ook niet de heilige graal. Een klein beetje cheaten soms kan best, zolang je het maar niet overdrijft.

[marnop]

Zeker geen close grip benchpress, want daarmee doe je je armen langs je lijf omlaag toch? Hij houdt zijn onderarmen niet verticaal omhoog, maar vraag is of dat nog kan met zulke gewrichten.

Maar ja, misschien is de strikte vorm ook niet de heilige graal. Een klein beetje cheaten soms kan best, zolang je het maar niet overdrijft.

We hebben de laatste tijd al meermalen de term "mind-muscle connection" gehoord. Dit(skullcrusher) is nu typisch zo'n oefening waarmee je met mind-muscle connection goed kan voelen wat voor jou persoonlijk de optimale rom is voor jouw spieren en progressie.
Als je het goed beheerst en goed kan voelen wat de spieren doen dan kan je ook zoeken naar de voor jou optimale rom.

In dat opzicht is dan een bepaalde uitvoering van een oefening geen cheaten, maar optimaliseren van de beweging en werking van de spieren.

[inferno_0666]

Squats als isolatie-oefening? Tjongejonge, waar gaat dat naartoe. Het moet niet gekker worden ...

Meer isoloren dan, je pakt hamstrings gewoonweg niet mee. Net als dat je dumbel press niet helemaal uitstrekt omdat het bovenste gedeelte vooral triceps is en geen schouders

Dan pak je gewoon front squats; dan doen de hamstrings minder mee en je knietjes blijven dan tenminste gezond. Squats zijn geen dumbell press dus die vergelijking gaat niet op.

Ik blijf het trouwens raar vinden dat je de hamstrings niet zou willen meepakken, dat zijn notabene de spieren die vaak al zwakker zijn vergeleken met de quads.

[Toph]

We hebben de laatste tijd al meermalen de term "mind-muscle connection" gehoord. Dit(skullcrusher) is nu typisch zo'n oefening waarmee je met mind-muscle connection goed kan voelen wat voor jou persoonlijk de optimale rom is voor jouw spieren en progressie.
Als je het goed beheerst en goed kan voelen wat de spieren doen dan kan je ook zoeken naar de voor jou optimale rom.

In dat opzicht is dan een bepaalde uitvoering van een oefening geen cheaten, maar optimaliseren van de beweging en werking van de spieren.

Mee eens, alhoewel het hefboom effect ook een rol speelt, wat puur gebaseerd is op mechanica. Maar ik bedoel bijvoorbeeld de low rows: als je je rug recht houdt laat je je bovenrug al het werk doen, maar de meeste (ik ook) bewegen hun boven lijf naar voor en achter tijdens de oefening waardoor een deel van de beweging vanuit de onderrug komt. Niets mis mee lijkt me, zolang je het niet overdrijft.

Toch?

[inferno_0666]

en vind jij deze uitvoering van side raise en front raise ook goed ??

Het ziet er niet echt uit, maar daar moet jij je niet op verkijken. Vaak is het zo dat profs dat niveau bereiken ondanks het feit dat hun uitvoering van de oefeningen niet al te best is. Dat compenseren zij op een andere manier.

Een man die wel een nette uitvoering heeft is Dorian Yates (vanaf 2:00).

Training- Dorian Yates (Shoulders) - YouTube

[Robbie1970]

We hebben de laatste tijd al meermalen de term "mind-muscle connection" gehoord. Dit(skullcrusher) is nu typisch zo'n oefening waarmee je met mind-muscle connection goed kan voelen wat voor jou persoonlijk de optimale rom is voor jouw spieren en progressie.
Als je het goed beheerst en goed kan voelen wat de spieren doen dan kan je ook zoeken naar de voor jou optimale rom.

In dat opzicht is dan een bepaalde uitvoering van een oefening geen cheaten, maar optimaliseren van de beweging en werking van de spieren.

Je pakt met deze variant van french press de binnekant van je triceps, doe hem maar eens en je weet gelijk waarom hij hem zo doet, is al een oude oefening trouwens

[Robbie1970]

Het ziet er niet echt uit, maar daar moet jij je niet op verkijken. Vaak is het zo dat profs dat niveau bereiken ondanks het feit dat hun uitvoering van de oefeningen niet al te best is. Dat compenseren zij op een andere manier.

Een man die wel een nette uitvoering heeft is Dorian Yates (vanaf 2:00).

Training- Dorian Yates (Shoulders) - YouTube

Yates is King!!!!

[marnop]

Je pakt met deze variant van french press de binnekant van je triceps, doe hem maar eens en je weet gelijk waarom hij hem zo doet, is al een oude oefening trouwens

je bedoelt lange kop ? nee doe ik niet heb nu net spierpijn in juist die delen van de triceps.....ik heb nog wel een ander deel triceps die ik zou willen benadrukken, weet zo gauw niet hoe dat te omschrijven, zal ff een plaatje zoeken. Jij weet daar vast wel een lekkere oefening voor.

[marnop]

Yates is King!!!!

King of kings !

[marnop]

je bedoelt lange kop ? nee doe ik niet heb nu net spierpijn in juist die delen van de triceps.....ik heb nog wel een ander deel triceps die ik zou willen benadrukken, weet zo gauw niet hoe dat te omschrijven, zal ff een plaatje zoeken. Jij weet daar vast wel een lekkere oefening voor.

Laat dat laatste maar zitten....kan niet wat ik wil denk ik. Dan moet ik de mediale kop gewoon goed aanspreken. Gaat om dat laatste stukje daarvan dat uitlopende stukje zeg maar.

[Robbie1970]

"Brutal" Bertil Fox Barbell Curls - YouTube

Brutal Fox in Training - The Ultimate Workout DVD Preview - YouTube

Bertil Fox in the Gym - YouTube

Bertil Fox, ook een leuk voorbeeld waarvan men dacht dat ie alles verkeerd deed.......
Hier naast Lee Haney

[Robbie1970]

Laat dat laatste maar zitten....kan niet wat ik wil denk ik. Dan moet ik de mediale kop gewoon goed aanspreken. Gaat om dat laatste stukje daarvan dat uitlopende stukje zeg maar.

Kan dat zo in worden niet begrijpen wat je nu bedoeld, zomaar een oefening erbij doen zegt niks, soms kan de uitvoering van bestaande oefeningen al veel schelen.

[thunder2000]

Iedere keer als ik hem voorbij ziet komen met trainings filmpjes blijf ik mij verbazen over zijn uitvoeringen van de oefeningen..

Partial reps is dat begreep ik uit het verhaal...

De dumbell press bijvoorbeeld ziet er echt vreemd uit vindt ik..
Benchpress is ook een raar gezicht om te zien..

Ik begrijp nog steeds niet dat dit resultaat kan geven...

Branch Warren Week - Day One - Chest Training at Metroflex - YouTube

Toffe kerel die branch maar vind hem veeeeeel te klein. Ziet niet uit als je heel klein bent en dan zo opgeblazen

[Kevster]

Squats als isolatie-oefening? Tjongejonge, waar gaat dat naartoe. Het moet niet gekker worden ...






Je kunt het inderdaad toepassen bij sommige oefeningen, maar niet allemaal.

Amen.

Jammer dat de guru's hier waarschijnlijk bij het lezen van het eerste "moeilijke" woordje al stoppen met lezen. Of zeggen je hebt gelijk en lekker vrolijk door gaan met partials squats aan te bevelen.

@Marnop: Een volledige squat is 100% beter voor bodybuilders, fitnessers, powerlifters, cheerleaders, eekhoorns, schoonmoeders of wie dan ook. Als je geen volledige squat doet zul je binnen de kortste keren last krijgen van je stelten. Zijn het niet je kruisbanden dan zijn het wel aanhechtingen die ongelijk belast worden. Wat dus betekend dat je binnen no-time niet meer degelijk kan squatten en dus ook niet meer kan profiteren van de massa die dat met zich mee brengt. Olympische squat is dus zonder enige discussie ongetwijfelt superieur.