Branch Warren

[nibor76nl]

Iedere keer als ik hem voorbij ziet komen met trainings filmpjes blijf ik mij verbazen over zijn uitvoeringen van de oefeningen..

Partial reps is dat begreep ik uit het verhaal...

De dumbell press bijvoorbeeld ziet er echt vreemd uit vindt ik..
Benchpress is ook een raar gezicht om te zien..

Ik begrijp nog steeds niet dat dit resultaat kan geven...

Branch Warren Week - Day One - Chest Training at Metroflex - YouTube

[Triple Aces]

Omdat door zijn hoge reps de TUT (time under tension) hetzelfde of zelf nog langer is als iemand die 8-12reps met 'correcte' uitvoering doet

[nibor76nl]

Omdat door zijn hoge reps de TUT (time under tension) hetzelfde of zelf nog langer is als iemand die 8-12reps met 'correcte' uitvoering doet

hoge reps?
zoveel reps doet hij ook niet hoor...

[talalelh15]

hoge reps?
zoveel reps doet hij ook niet hoor...

Hij zit vrij hoog in reps hoor en hij heeft gewoon een goede mind-muscle connection dus kan hij door zo zijn herhalinge te doen tot het uiterste gaan.

[marnop]

Ik deed en doe dat ook wel vaak, lekker hogere gewichten pakken als je partial reps doet.
Je kan er ook evengoed behoorlijk kracht mee bouwen en massa.

Ik heb bijvoorbeeld ooit zwaar leren squatten onder de calfraise machine........= partial reps.

[wzoet]

als het maar voor jou werkt.

daar gaat het om,

wel heldig dat als die de achterbak open gooit er een wild zwijn in ligt voor de kerst.

[Triple Aces]

als het maar voor jou werkt.

daar gaat het om,

wel heldig dat als die de achterbak open gooit er een wild zwijn in ligt voor de kerst.

Hij gaat wel vaker op zn eigen eiwitjes jagen hoor echt een baas
zijn filmpjes van zelf, met zn trainer en eigenaar van metroflex bizons gaan jagen

[Kevster]

Trainen is bijzaak.

[inferno_0666]

Ik deed en doe dat ook wel vaak, lekker hogere gewichten pakken als je partial reps doet.
Je kan er ook evengoed behoorlijk kracht mee bouwen en massa.

Ik heb bijvoorbeeld ooit zwaar leren squatten onder de calfraise machine........= partial reps.

Squatten onder de calf raise machine? Hoe werkt dat?

[marnop]

Squatten onder de calf raise machine? Hoe werkt dat?

Gewoon dat ding zo laag mogelijk instellen en je partial reps maken. Je hebt alleen geen barbell op je rug liggen maar de steunen op je schouders.
Niet alle calfraise machines gaan laag genoeg, maar als die lekker laag kan.......
deze afbeelding heeft de schouder steunen die je lekker laag kan zetten en dan de partial squatreps kan maken. Is niet mijn calfraise, daar heb ik geen foto van, maar die van mij heeft steekgewichten 400kilo en er kunnen nog schijven bovenop en naast hangen....lekkerrr oldskool.


Uploaded with ImageShack.us

[inferno_0666]

Gewoon dat ding zo laag mogelijk instellen en je partial reps maken. Je hebt alleen geen barbell op je rug liggen maar de steunen op je schouders.
Niet alle calfraise machines gaan laag genoeg, maar als die lekker laag kan.......
deze afbeelding heeft de schouder steunen die je lekker laag kan zetten en dan de partial squatreps kan maken. Is niet mijn calfraise, daar heb ik geen foto van, maar die van mij heeft steekgewichten 400kilo en er kunnen nog schijven bovenop en naast hangen....lekkerrr oldskool.

Aha, ok. Maar wat is dan precies het doel van die partial reps? Bij squats is het namelijk zo dat de onderste helft van de repetitie het moeilijkste gedeelte is, niet het laatste bovenste deel van de rep. Als het je lukt om vanuit de bodempositie naar iets boven de 90 graden te komen, dan lukt de rest ook wel.

[talalelh15]

Aha, ok. Maar wat is dan precies het doel van die partial reps? Bij squats is het namelijk zo dat de onderste helft van de repetitie het moeilijkste gedeelte is, niet het laatste bovenste deel van de rep. Als het je lukt om vanuit de bodempositie naar iets boven de 90 graden te komen, dan lukt de rest ook wel.

vanuit bodybuild opzichte is met de halve squat. Gewoon isoleren van je quads. meeste delen quads en hammies en calves in. En proberen echt de targeted muscle group zoveel mogelijk aan te spreken en er zoveel mogelijk stress op te geven.

Voor powerlifters indd hele squats. Zelf doe ik 90 grade squats

[marnop]

@ IF;
Dat komt vanzelf als je steeds dieper gaat met de grotere gewichten. Met die partial reps begin je dus al kracht en massa op te bouwen en daarna los verder bouwen en steeds dieper met lekker zware gewichten setjes maken alsof het niks is.


Maar volledige rom is niet het belangrijkste voor massa he.....

[inferno_0666]

vanuit bodybuild opzichte is met de halve squat. Gewoon isoleren van je quads. meeste delen quads en hammies en calves in. En proberen echt de targeted muscle group zoveel mogelijk aan te spreken en er zoveel mogelijk stress op te geven.

Voor powerlifters indd hele squats. Zelf doe ik 90 grade squats

Squats als isolatie-oefening? Tjongejonge, waar gaat dat naartoe. Het moet niet gekker worden ...

In a partial squat, which fails to provide a full stretch for the hamstrings, most of the force against the tibia is upward and forward, from the quadriceps and their attachment to the front of the tibia below the knee. This produces an anterior shear, a forward-directed sliding force, on the knee, with the tibia being pulled forward from the patellar tendon and without a balancing pull from the opposing hamstrings. This shearing force — and the resulting unbalanced strain on the prepatellar area — may be the biggest problem with partial squats. Many spectacular doses of tendinitis have been produced this way, with "squats" getting the blame.

bron: Starting Strength, p.18

Maar volledige rom is niet het belangrijkste voor massa he.....

Je kunt het inderdaad toepassen bij sommige oefeningen, maar niet allemaal.

[talalelh15]

[QUOTE=inferno_0666;896329]Squats als isolatie-oefening? Tjongejonge, waar gaat dat naartoe. Het moet niet gekker worden ...

Meer isoloren dan, je pakt hamstrings gewoonweg niet mee. Net als dat je dumbel press niet helemaal uitstrekt omdat het bovenste gedeelte vooral triceps is en geen schouders