Emielos the road to the Enercup

[rain]

hout met schroeven.

je weet wat ik bedoel; bankjes zijn die losse krengen. En benches zijn de dingen met halters eraan in de varianten; decline, incline en flat.

En wat is dumbell benchpress dan Emiel?

[emielos]

Wat is het benches in het Nederlands? Pipo.

hout met schroeven.

je weet wat ik bedoel; bankjes zijn die losse krengen. En benches zijn de dingen met halters eraan in de varianten; decline, incline en flat.

[FitnessEcto]

bankjes + benches

Wat is het benches in het Nederlands? Pipo.

[emielos]

Vandaag borst/schouders/triceps getraind op international chestday.. rete druk natuurlijk bij de bankjes + benches maarja gelukkig is het groot zat dat je er weinig van merkt.

Twijfel of ik alle reps van de vorige keer wel goed heb opgeschreven. Dacht dat ik 5x6 niet had gered en dat laatste setje max 5 lukte maar ok.

Training van vandaag ging echt bizar lekker. Kracht was heerlijk en pomp was weer sick. Pomp hield ik ook langer vast komt vast door cheatday van gisteren. Op sommige oefeningen kunnen verhogen wat ook altijd fijn is.

Schouders opwarmen

Incline bench
10xstang
10x40
5x60
4x6x70
1x6x70 spotter hielp bij laatste rep over het dode punt heen.

fly's
1x8x18
2x8x18 + die 2,5kg blokjes
dropset 1x8x18 +2,5 blokjes 1x8x18 1x8x14

incline db press
2x12x20
12x22 Volgende keer echt 3x12x22

front raise
3x12x7

db shoulder press
2x6x20
2x6x22
6x24

upright row
2x8x20
dropset 8x20 8x16 8x12 Bij de 8x16 en 8x12 wat singles. Beide ging echt niet

triceps pushdown
5x6x32

Dip machine
3x10x73 Maximaal vol en klaar.

[ProudPizza]

[FitnessEcto]

Gekkie.

[emielos]

Even een kleine update. Vandaag mijn eigen metingen eer gedaan en dat was even apart..

Gewicht omhoog maar taille weer een cm naar beneden. Gewicht is nu 85kg en taille is nu 79cm

[emielos]

Pr's weet ik nog niet echt. Focus mij nooit echt op kracht. Tuurlijk het is leuk maar heeft niet mijn prioriteit.

op een of andere manier kan ik niet inloggen via mijn laptop. Krijg we het scherm; van welkom emielos je word nu doorgestuurd en blablabla. Maar vervolgens flikkerd hij mij weer op de homepage van BN zonder dat ik ingelocht ben. Meer mensen die dit hebben?

Vanavond rug hams gedaan. Training was even wennen maar wel ok om te doen. Ga denk ik wel eerst hams doen en daarna rug de volgende keer. Merkte dat min onderrug snel verzuurde en wat echt een ontzettende kut pijn deed.

Rug zaten na die 3 oefeningen wel echt ram vol. Echt ziek! Morgen nog een borst schouders triceps doen en dan zondag rustdag en cheatdag.

latt pull
20x32 WU
5x6x73 Volgende keer 2 setjes eentje hoger proberen

reversed grip pulldown
2x12x52
9x52 Kon niet meer

trianglepuldown
2x8x62 dacht ik
8x62 8x52 8x ?? Rug ram vol.

stiff dl ( benen echt gestrekt houden)
5x6x100

liggend leg curl
3x12x46

one leg leg curl
2x8x14 dropset 8 8 8

zittend kuiten
4x10x30kg ( apparaat zelf heft 22,5kg weerstand)

3x15x30 ( weerstand machine weet ik niet)

in en uurtje klaar en naar huis.

[FitnessEcto]

Ik ben het er mee eens hoor,al is de wedstrijd nog redelijk ver weg. Een blessure oplopen kan alsnog voor veel problemen zorgen mbt de wedstrijd.

De PR crew approves.

[rain]

Ook niet alles wat je in de gym hoeft nut te hebben. Het is in mijn ogen gewoon leuk om af en toe een keer te doen. Maar als kracht je niks boeit, dan zal het ook niet 'leuk' zijn denk ik.

De pr crew is toch niet op zijn teentjes getrapt?
Uiteraard heb ik zelf ook regelmatig gemaxed.
Maar als je een bodybuild wedstrijd wilt gaan doen, zou ik niet gaan maxen.
Dan zie ik er het nut niet van in.
Heb je geen wedstrijd in het vooruitzicht , dan snap ik het.
Ik lees regelmatig logjes dat mensen tijdens het cutten maxen of tot failure gaan continue.
En dat zou ik dus niet doen.

Duidelijker?

[FitnessEcto]

Ook niet alles wat je in de gym hoeft nut te hebben. Het is in mijn ogen gewoon leuk om af en toe een keer te doen. Maar als kracht je niks boeit, dan zal het ook niet 'leuk' zijn denk ik.

[rain]

Ik zie in dat maxen altijd weinig nut.
Tenminste, als je niet op kracht traint dan.
Leuk voor op je lijstje hoor, maar ook blessure gevoeliger.
En dat kan je niet gebruiken met een wedstrijd voor de deur.

[FitnessEcto]

Ga je ooit nog een keer maxen op de squat, dl of bench?

[Mushrambo]

Vette squat man! Gaat echt wel lekker zo!

[emielos]

inderdaad niet zoveel last van. Zijn ook maar 5 setjes van 6 met 2 minuten rust. De hele borst training bestaat maar uit 3 oefeningen en borst is ook niet echt intensief.

Als ik eerst benen ga doen en daarna borst komt er van borst niet meer terecht. Benen sloopt mij altijd gigantisch :\