Emielos the road to the Enercup

[emielos]

Goed bezig kerel.

Lekker zweten Haha.
die 3 spiergroepen bijelkaar en je hebt het gevoel
dat je shirtje van je lichaam knap of niet dan.

Ja dat heb ik wel redelijk. Maar kreeg mijn shirt zowat ook neit uit omdat het helemaal vastgeplakt zat haha

No stress. Goede benadering is dat. Mijn vader is arts en die krijgt bijna dagelijks mensen die mbv internet hebben uitgedokterd dat ze een mega zeldzame vorm van een of andere gure ziekte hebben en waarvan vaak blijkt dat ze verkouden zijn o.i.d.

Inderdaad @1964. Plus van stress kan je ook allerlei klachten krijgen, dus kortom niet te druk maken van tevoren. Hopen dat het meevalt!

Ik ga liever ook naar aan andere sportschool maar zit t/m eind augustus aan de basicfit vast ivm 1-jarig contract en heb geen zin om dubbel te betalen. Vind alles prima werken daar en lekker overzichtelijk, maar het lijkt soms wel de Efteling qua wachttijden, niet normaal

Ben van nature een persoon van no stress en vooral manana manana ( kan dat rare teken op de N niet vinden :\). Volgens mijn ouders ben ik dit soms wel iets teveel haha. Morgen even bellen of de overschrijving qua huisarts goed is gegaan. Geen zin om speciaal voor dit naar Assen te gaan als grunn makkelijker is voor mij.

HAd ik ook hoor Tara. Daarom ben ik overgestapt op Biggym. Ik kon daar gratis sporten totdat mijn abbo was afgelopen bij de basic.

[ProudPizza]

Inderdaad @1964. Plus van stress kan je ook allerlei klachten krijgen, dus kortom niet te druk maken van tevoren. Hopen dat het meevalt!

Ik ga liever ook naar aan andere sportschool maar zit t/m eind augustus aan de basicfit vast ivm 1-jarig contract en heb geen zin om dubbel te betalen. Vind alles prima werken daar en lekker overzichtelijk, maar het lijkt soms wel de Efteling qua wachttijden, niet normaal

[1964]

Als ik internet mag geloven is het een vochtophoping die ze met een naald weg gaan halen ofzo. Maar ik zie het verder volgende week wel no stress

No stress. Goede benadering is dat. Mijn vader is arts en die krijgt bijna dagelijks mensen die mbv internet hebben uitgedokterd dat ze een mega zeldzame vorm van een of andere gure ziekte hebben en waarvan vaak blijkt dat ze verkouden zijn o.i.d.

[tommyzz]

Goed bezig kerel.

Lekker zweten Haha.
die 3 spiergroepen bijelkaar en je hebt het gevoel
dat je shirtje van je lichaam knap of niet dan.

[emielos]

Was het daar ook al zo'n verschrikking? Ik kwam rond 2 uur aan, nog half slapend, en moest even twee keer knipperen om te bevatten hoe groot de mierenhoop wel niet was. Echt niet normaal... Bijna erger dan na oud & nieuw.
En dan ook nog van die groepjes jongens die al lachend en brullend 2 pullups gaan doen en 3 dips. En vervolgens driekwartier buikspieren *frustraties*

JA drukte was echt ziek heel hinderlijk. Daarom ben ik ook overgestapt op een andere sportschool. Helaas was deze 2e paasdag gesloten

Heb ook een tijd bij basic fit getraint.
kwa apparatuur top.
alleen vond ik het meestal te druk.
en idd onnozel volk die onnodig apparatuur bezet houden grr.

Heel hinderlijk indd. Ben blij dat ik ben overgestapt naar Biggym.

Vandaag Rug/ achterkant schouders biceps getraind.
Was een heerlijke training maar ook pittig warm. Na Bent over row droop het zweet echt over mijn hoofd heen de tering. Verder was de training echt super lekker/ Kracht gaat steady omhoog altijd fijn.

Ondertussen ook 2 afspraken gemaakt. Rond volgende week dinsdag afspraak bij de fysio om te kijken of mijn schouder echt meer naar achteren staat dus dat is 1.
Verder ook een afspraak gemaakt bij de dokter. Heb onder mijn huid in mijn arm een bobbeltje zitten. Geen stress, het is waarschijnlijk niks als ik de doktersassistent mag geloven. Voelt een beetje aan als een balletje en als je er in drukt voel je er vloeistof uit komen ( vloeistof blijft onder de huid) Als ik internet mag geloven is het een vochtophoping die ze met een naald weg gaan halen ofzo. Maar ik zie het verder volgende week wel no stress

Verder de training

machine row
2x10x32 Single hand
10x46
10x56
2x6x86
3x6x die daarboven

bb row onderhandse greep
3x12x80 ( cardio verdomme zeg..)

dumbel row
2x8x46
dropset
8x46/36/26 tering dit blijft kapot moeilijk..


bent over lat raise
5x6x8

shrugs
3x12x48

ez bar curl
4x6x35

dumbel curl
2x12x12 Ram vol

hanging leg raise

3x12 ab wheel

[tommyzz]

Heb ook een tijd bij basic fit getraint.
kwa apparatuur top.
alleen vond ik het meestal te druk.
en idd onnozel volk die onnodig apparatuur bezet houden grr.

[tommyzz]

Brullend lukt mij alles

Filmpje! Filmpje!

[ProudPizza]

Brullend lukt mij alles

[FitnessEcto]

Was het daar ook al zo'n verschrikking? Ik kwam rond 2 uur aan, nog half slapend, en moest even twee keer knipperen om te bevatten hoe groot de mierenhoop wel niet was. Echt niet normaal... Bijna erger dan na oud & nieuw.
En dan ook nog van die groepjes jongens die al lachend en brullend 2 pullups gaan doen en 3 dips. En vervolgens driekwartier buikspieren *frustraties*

Kan jij 3 pullups en 4 dips Tara (brullend)?

[ProudPizza]

Was het daar ook al zo'n verschrikking? Ik kwam rond 2 uur aan, nog half slapend, en moest even twee keer knipperen om te bevatten hoe groot de mierenhoop wel niet was. Echt niet normaal... Bijna erger dan na oud & nieuw.
En dan ook nog van die groepjes jongens die al lachend en brullend 2 pullups gaan doen en 3 dips. En vervolgens driekwartier buikspieren *frustraties*

[emielos]

Vandaag 2e paasdag dus maar even langs de basic fit gegaan voor een borst/schouders training. Ging best wel lekker maar was toch eventjes wennen qua gewichten. Vandaag ook de compound oefeningen met dumbels gedaan omdat het zo allerjezus druk was bij de basic..

schouders opwarmen

incline dumbel press
10x18
10x24
5x6x34

cable fly's
2x8x17,5
dropset

incline dumbel press
3x12x24


front raise
12x12
2x12x14
bb zittend shoulder press
5x6x47,5

side raise
3x10x10

Klaar voor nu. morgen weer rug

[emielos]

Afgelopen 2 dagen wel getraind maar had het te druk om te loggen. Trainingen waren uitstekend behalve de squats dan.. De bar lag constant kut op mijn rug echt focking pijnlijk. Zit nu ook nog steeds een rode plek om mijn rug en voelt echt als een schaafwond echt super irritant en klote.

vandaag ook posing gehad en aantal tips gekregen van haar zelf en haar man. Eerste wat hun opviel toen ik mijn shirt uit deed was mijn smalle taille dat was absoluut goed. Wel is het zo dat mijn rechterschouder meer naar achteren staat dan mijn linker. Hierdoor is mijn rechter borst groter dan mijn linker. Ook is het zo dat die zij poses daardoor verschillend zijn. Ook met bijvoorbeeld front pose van classic zie je dat mijn linker lat groter oogt dan rechts. Dacht eerder dat er een verschil in grote zat maar dat komt doordat mijn rechter schouder meer naar achteren staat. Met back pose zagen ze dat mijn rug namelijk wel aan beide kanten even groot zijn.

Verder had ik een prima tot uitstekend MAP fysiek maar mag niet echt groter worden dan dat ik nu ben.

[emielos]

Vanmiddag rug/achterkant schouders / biceps buik gedaan.

Training was goed, kracht gaat vooruit en pomp was ook goed. Heerlijke training dus. Kreeg in het begin van mijn training nog wat complimenten van 2 knaapjes die naast mij stonden. Hun waren op de machine bezig die ik normaal gebruik voor rows. Hoorde al opmerkingen van "tering moet je hem zien etc tec" Na mijn opwarm setjes besloten om met die oefening bij hun aan te sluiten. De machine ernaast voelt zoveel minder dan die ik normaal gebruik..

machine rows
3x6x86
2x6x erboven zal wel 96 zijn ofzo


bb rows onderhandse greep
3x12x80 2-3 tussen pauzes. 12 hh is gewoon cardio man helemaal kapot gaan hier

dumbel row

2x8x46
dropset 8 8 8 Vanaf hier zweten als ma lije. Het was niet eens warm daar in het begin..

bent over lat raise
5x6x7

shrugs
12x46
2x12x48

ez-bar curl
4x6x35

dumbel curl
3x12x12

heel wat setjes hanging leg raise.

Fijne training, morgen borst/quads!

[emielos]

Klinkt wel heel spannend allemaal, jammer dat ik wr niet kan zijn

Heel spannend^^ Je had zo mee kunnen doen bij de posing van de dames.

Daar gaat je kans om Emiel te zien shinen Tara, jammer hoor.

En gaaf dat je nu al wat posing tips krijgt voor de Enercup.
Daar wil ik zelf ook niet te lang mee wachten om die BB quarter turns goed onder de knie te krijgen. Ik denk dat ik al weet wie die poseerles daar verzorgt. Daar heb je wel een goeie aan.

Ja mijn coach heeft haar uitgenodigd om langs de komen voor de dames. Poseren kan je niet vroeg genoeg mee beginnen.
Voordeel als je coach zelf een vrij grote naam heeft opgebouwd qua wedstrijd carrière. Dan ken je zelf veel mensen in het wedstrijd wereldje en het belangrijkste: mensen kennen jou.

Hij heeft zelfs nog met roely op het podium gestaan een x aantal jaren terug:P

[Aesthetic and Athletic]

Daar gaat je kans om Emiel te zien shinen Tara, jammer hoor.

En gaaf dat je nu al wat posing tips krijgt voor de Enercup.
Daar wil ik zelf ook niet te lang mee wachten om die BB quarter turns goed onder de knie te krijgen. Ik denk dat ik al weet wie die poseerles daar verzorgt. Daar heb je wel een goeie aan.