Emielos the road to the Enercup

[ProudPizza]

Klinkt wel heel spannend allemaal, jammer dat ik wr niet kan zijn

[emielos]

Eigenlijk bedoel je dus alle chicks in bikini spotten zaterdag?

Nou alle chicks:P zijn er maar 3-4 dacht ik. 2 bodyfitness, 1 masters bikini en een meisje die 3-4 jaar jonger is dan mij:P

Wellicht een domme vraag, maar wat maakt een fysiek nou echt geschikt voor MAP/Classic?

MAP draait veel om V shape( brede rug en brede schouders met een hele smalle taille) Die kameraad van mij heeft niet echt een smalle taille en is al wat te groot voor MAP. Het is een aardige buffel zegmaar.

Hoezo, ben jij er dan ook?

Ze zou wel willen haha. Ik sta daar waarsch mooi in onderbroek. Wie wil dat nou niet zien

[niet_hier]

Eigenlijk bedoel je dus alle chicks in bikini spotten zaterdag?

Hoezo, ben jij er dan ook?

[1964]

Wellicht een domme vraag, maar wat maakt een fysiek nou echt geschikt voor MAP/Classic?

[ProudPizza]

Eigenlijk bedoel je dus alle chicks in bikini spotten zaterdag?

[emielos]

Vandaag niet kunnen trainen ivm met een lange dag school 9:30 tot 16:00 uur en daarna werken. Maar er zijn toch 2 punten die nieuw zijn wat ik hier even wil neerpennen als een soort dagboek.

Sinds een hele lange tijd lees -+ 2-3 week is gewicht weer aan het stijgen. Tik nu bijna de 87kg aan, schat mijn vp rond de 12%.

2e update: Ik zou eigenlijk vrijdag langs coach gaan maar we doen het even anders. A.S zaterdag komt er een jurylid van de Enercup langs voor de posing van de vrouwen. Aangezien ze er toch is komen ik en mijn teamgenoot ook langs. Zo kan ik werken aan mijn posing en waarschijnlijk een heleboel tips krijgen van haar, echt veel zin in. Mijn teamgenoot komt vooral bij haar langs om te kijken wat hij moet gaan doen qua klasse, MAP of toch Classic. Ik vind zelf dat hij Classic moet doen omdat hij daar meer het fysiek voor heeft dan map.

[emielos]

Tot gisteren gewoon zieke spierpijn gehad in hams en rug. spierpijn in serratus anterior was het ergst. Merk wel dat vooral dit gedeelte van mijn rug goed aan het groeien is met dit schema, V shape here i come!

Zonet borst/schouders/triceps gedaan. Heb vanavond een tentamen dus ging tussen het leren door maar even snel. Had het gevoel dat ik minder sterk was dat vorige week met deze training maarja.

bij biggym hebben te goed licht voor posing. MAP poses ziet naar eigen mening daar wel goed uit. Zeker met chest pomp

schouders/triceps opwarmen

incline bench
10xstang
10x40
5x60 vnaf hier voelde ik al dat het niet mijn beste training ooit ging worden..
3x6x75
5x75 Laatste met hulp
6x75 4/5e rep met klein beetje hulp volgens hem. 6e rep wel heel veel.

Fly's
2x8x23+2,5
dropset chest goed vol

incline db press
2x10x26 te zwaar vandaag.
12x24 alsnog tering pittig

front raise
2x12x12
12x14

db press schouders
5x6x24 tering wat moeilijk...

upright row
2x10x20

pushdown
5x6x32

dip machine
2x8x bijna FS Hierna gestopt. Triceps zaten ram vol. Hoefde arm maar wat te strekken en kreeg kramp gevoel in mijn triceps..

[emielos]

Gisteren hams/rug kuiten gedaan. Vind deze rug training altijd minder om te doen dan de andere. Komt voornamelijk omdat onderarmen verschrikkelijk naar de tering gaan met lat puls/reversed grip pulls en high row.
hammies gingen wel heel lekker gisteren. Kracht zat er goed in. Ook voelde ik mijnhams meteen tijdens WU. Die waren nog een beetje stram van mijn borst quads training.

zonet ook nog even mijn eigen metingen gedaan en die komt uit op 86kg en een taille van 79cm. Taille is geloof ik omlaag gegaan en gewicht gelijk.

stiff dl
10xstang
10x40
5x60
3x100einde Wu
3x6x110
2x6x115 die laatste set had ik mijzelf zo opgefokt/ zo'n grote focus dat ik helemaal vergat mijn riem om te doen. Ging ondanks toch redelijk easy

liggende hams
3x12x41

one leg, leg curl
2x8x14
dropset

lat pull
3x19x32 Wu
4x6x75+2,5
6x79

reversed grip
3x12x56 echt heel moeizaam op het laatst

high row
2x8x66
dropset damn wat was die kut..

zittende calf
4x10x50

[ProudPizza]

Nah nee dan was je het niet daar ben ik niet in de buurt geweest haha

[emielos]

Aight okee, prima als dit juist gunstig werkt! Zat jij toevallig vandaag einde vd middag in de trein vanaf Amsterdam? Iemand leek op jou / jij leek op iemand (voor zover ik van foto's heb kunnen zien)

nee ik was het helaas niet, misschien heb ik wel een dubbelganger Haha ben gisteren alleen in Assen en Groningen geweest

[ProudPizza]

Aight okee, prima als dit juist gunstig werkt! Zat jij toevallig vandaag einde vd middag in de trein vanaf Amsterdam? Iemand leek op jou / jij leek op iemand (voor zover ik van foto's heb kunnen zien)

[emielos]

Fijn dat je squat techniek lekker(der) gaat! Mag ik vragen waarom je eerst borst deed en daarna benen? Ik zou persoonlijk minder puf hebben dan wanneer ik het andersom zou doen. Ben benieuwd naar de foto's

eerst borst en dan quads staat eigenlijk zo in het schema. Maar vind ook wel prima zo. Quads kost veel meer energie dan borst. En na borst heb ik nog genoeg energie voor quads en andersom zou het hee ruk gaan denk ik

Heee, je borst wordt sterker. Toch?

borst word indd sterker heb ik het idee

Sterke squat man!
Altijd wel leuk om te zien hoe je door trainen zo verandert. Je ziet het zelf gewoon minder snel, maar oudere foto's helpen daar wel bij.

Thx kerel. Bij jou gaat het ook goed toch?

ja indd, die foto's helpen indd wel een beetje

[Mushrambo]

Sterke squat man!
Altijd wel leuk om te zien hoe je door trainen zo verandert. Je ziet het zelf gewoon minder snel, maar oudere foto's helpen daar wel bij.

[FitnessEcto]

Heee, je borst wordt sterker. Toch?

[ProudPizza]

Fijn dat je squat techniek lekker(der) gaat! Mag ik vragen waarom je eerst borst deed en daarna benen? Ik zou persoonlijk minder puf hebben dan wanneer ik het andersom zou doen. Ben benieuwd naar de foto's