Doe je die lunges lopend? Met barbell of dumbells? Zijn vaak erg slopend maar geven achteraf toch wel voldoening vind ik
En "national chestday", bestaat zoiets serieus? Volgens mij is er tegenwoordig iedere dag wel een national [insert random activity/food] day
Emielos the road to the Enercup
Collapse
X
-
Originally posted by GeneralIx View PostLijkt me ook geen goede split (voor zover ik splits überhaupt een goed idee vind voor naturals).
Originally posted by TaraSmit View PostHonger op 3450
Maar is natuurlijk wel een verschil met je hoge dagen, even doorbikkelen!
Morgen medium dag en woensdag pas weer hoog. Maarja niet zeuren van mijn kant, komt omdat ik opstap ben geweest.
Originally posted by rain View PostIntegendeel zelfs.
Een horizontale beweging bij een verticale belasting is zelfs erg blessuregevoelig.
Maar Emielos coach houdt nog erg van oldschool oefeningen zoals behind the neckpress, Arnoldpress etc.
Absoluut niet negatief bedoeld Emiel trouwens.
Vanmiddag nog even legs gedaan. Was weer kapot zwaar met die high reps. Voornamelijk squats en stiff DL op die reps is echt killing.. Voor mijn gevoel ging de training wel lekker en was goed sterk. Hams brandde bij de leg curl als een idioot echt focking pijnlijk. Had eerst een hekel aan de leg curl maar begin hem steeds fijner te vinden ( ondanks die tering pijn)
Squat
10xstang
10x40
5x60
12x90
2x10x100
8x110 Net zo zwaar als de vorige keer zowat. Kan deze reps niet achter elkaar door maken. Soms even 2-5 sec rust tussen de reps. Geld voor alle bovenstaande
legpress ( schuinomhoog, deze vind ik veel lekkerder werken)
3x12x145 ( voeten laag) Quads stonden echt in de fik!
lunges
3x12x25 Paar keer wankelen en doorheen gevallen maarja
1x12x30 zat er ook nog in. Volgende keer 3x12x30 doen. Kijken hoe lijp dat word
Stiff DL. wat vind ik dit een kut oefening met zoveel reps. Gewoon nog kutter dan squat..
3x12x80 BURN
leg curl
3x12x37
Laatste setje deed zoveel pijn niet normaal. vanaf rep 9 brandde het al zo tering erg. Was blij toen ik dat ding los kreeg en kon gaan staan. Damn wat een intense pijn.
Morgen borst/biceps/kuiten. Word eventjes kut aangezien het natuurlijk nationale chestday is
Leave a comment:
-
Originally posted by GeneralIx View PostDie draai voegt geen barst toe.
Een horizontale beweging bij een verticale belasting is zelfs erg blessuregevoelig.
Maar Emielos coach houdt nog erg van oldschool oefeningen zoals behind the neckpress, Arnoldpress etc.
Absoluut niet negatief bedoeld Emiel trouwens.
Leave a comment:
-
Honger op 3450
Maar is natuurlijk wel een verschil met je hoge dagen, even doorbikkelen!
Leave a comment:
-
Originally posted by emielos View PostWaarom een loze oefening kan je mij daar wat meer over vertellen?
Originally posted by emielos View PostMwa heb nu een schema van mijn coach gekregen alleen had geen zin in 4 dagen.
Rug/triceps
Quads/hams/kuitenn
Borst biceps
schouders
Originally posted by emielos View PostVandaar dat ik voor zo'n split heb gekozen. + vind het fijn om met een 3 dagen split te werken. Uit mijn klein beetje ervaring weet ik dat ik hier goed op reageer.
Originally posted by emielos View PostZijn nu bezig om te cutten en aan de definitie te werken. Dat is een beetje de achterliggende gedachten van mijn coach met dit schema.
Leave a comment:
-
Originally posted by niet_hier View PostHeel herkenbaar. Bij mij wil dat nog wel eens een dag of 3 a 4 aanhouden voordat ik zonder pijn kan opstaan uit een stoel.
Originally posted by TaraSmit View PostDat verhaal over je kuiten... Now the feeling. Trekt bij mij soms helemaal door tot in m'n knieholte gedurende de dagen vorderen. Echt niet chill
Zittend neckpress voorlangs, is dat gewoon zittend ohp'en? Veel succes alvast vandaag met te training!
Liep een week lang als een idioot
Originally posted by GeneralIx View PostNee man. Zo'n loze oefening.
Verder lekker bezig.
Waarom deze indeling qua split trouwens? Je lijkt ook erg veel isolatie te doen in verhouding?
Mwa heb nu een schema van mijn coach gekregen alleen had geen zin in 4 dagen.
Rug/triceps
Quads/hams/kuitenn
Borst biceps
schouders
Vandaar dat ik voor zo'n split heb gekozen. + vind het fijn om met een 3 dagen split te werken. Uit mijn klein beetje ervaring weet ik dat ik hier goed op reageer.
Zijn nu bezig om te cutten en aan de definitie te werken. Dat is een beetje de achterliggende gedachten van mijn coach met dit schema.
Vanochtend even gemeten trouwens. Meet nooit mijn taille maar het gedeelte onder mijn navel ( mijn dikste punt) is nu 79cm dus gaan de goede kant op. 2 low dagen achter elkaar is wel een bitch trouwens. echt ziek veel trek vandaag.
Nu ri gym voor quads/hams
Leave a comment:
-
Dat verhaal over je kuiten... Now the feeling. Trekt bij mij soms helemaal door tot in m'n knieholte gedurende de dagen vorderen. Echt niet chill
Zittend neckpress voorlangs, is dat gewoon zittend ohp'en? Veel succes alvast vandaag met te training!
Leave a comment:
-
Originally posted by emielos View PostVervolgens nog even kuiten gedaan. Tijdens de training ging het uitstekend. Wel zwaar, brandde goed op een gegeven moment maar niet heel veel bijzonders tot.. Vrijdag... Ik loop al 2 dagen mank door de spierpijn in mijn kuiten. Vooral als ik langs heb gezeten kan ik mijn kuiten nauwelijks strekken en loop ik als een idioot..
Leave a comment:
-
Vandaag Rug/schouders/triceps gedaan. Lekkere training en op rug sterker dan vorige training. Is ook niet gek aangezien ze bij de vorige training nog te weinig rust hadden gehad. Had vorige week vrijdag laatste training van mijn oude schema ( bovenkant rug/hams) en maandag begon ik met het nieuwe schema.
Omdat ik donderdag op stap ben gegaan en vrijdag kut heb gegeten heb ik morgen geen cheatdag. Volgende week zondag word pas weer mijn cheatdag. Vandaag en morgen 2 lowdagen en maandag weer medium en dan begint het weer
Zat vandaag lekker in de focus en voel me zeker fijn met dit schema.
t-bar row
10x20
10x30
5x40 einde WU
12x50
10x60
10x70
8x80 BAM!!
pullups assisted
10x BW - 14kg
8x bw -14
3e ging echt kut.
dumbel row
2x10x44
12x44
straight arm pulldown
2x15x27
zittend neckpress voorlangs
2x12x40
10x45
8x45 damn echt net aan dit
arnold press
2x10x16
12x14
reversed peck deck
3x15x45
french press
12x20
2x10x25
8x30
tricep pushdown
2x10x27
12x23
single hand pushdown
2x12x4,5 + 2,5kg
Morgen legs doen, word weer cardio..Last edited by emielos; 23-04-2016, 19:26.
Leave a comment:
-
Originally posted by TaraSmit View PostNiet meer getraind?
Originally posted by FitnessEcto View PostTegenwoordig zuipt Emiel alleen nog maar.
Over de training van woensdag nog. Heb toen borst/biceps/kuiten gedaan. Was een ziek lekkere training ben een geweldige pomp overal. Al zijn de high reps wel weer eventjes wennen vooral met borst. Bij biceps zat er weer moeilijk veel bloed in. Pomp was echt te bizar voor woorden en was fysiek echt onmogelijk om er meer bloed in te krijgen. Armen stonden letterlijk op knappen.
Vervolgens nog even kuiten gedaan. Tijdens de training ging het uitstekend. Wel zwaar, brandde goed op een gegeven moment maar niet heel veel bijzonders tot.. Vrijdag... Ik loop al 2 dagen mank door de spierpijn in mijn kuiten. Vooral als ik langs heb gezeten kan ik mijn kuiten nauwelijks strekken en loop ik als een idioot..
Leave a comment:
-
Originally posted by Aesthetic and Athletic View PostLekkere training hierboven, goede intensiteit volgens mij haha.
Wat is de reden van de high, medium en low dagen bij jouw carbcycle?
Zit er medium dag tussen om niet een te groot verschil te hebben van high naar low?
Zal wel te maken hebben omdat je anders teveel verschil hebt zitten tussen de dagen indd. Tussen hoog en laag zit een verschil van 600kcal uit carbs. Zou denk ik wat teveel van het goede zijn op moment. + medium is onderhoud of er net iets onder.
Zal er anders eens naar vragen voor je
Originally posted by imation View Postlang niet je log gelezen kerel . ondanks dat geintje met je antibiotica super progressie.
ben benieuwd wat de carbscycle met je fysiek doet.
Vandaag benen gedaan. Moest eerst werken en was dus om 20:15 uur vrij. In de trein terug zat ik voor mezelf excusses te zoeken om niet te trainen geloof ik. Ik dacht dat ik het niet zou redden aangezien 20:45 thuis was en de gym om 22:00 uur dichtgaat.
Toen tegen mijzelf gezegd: "jij wilt 2 oktober 2016 er op je best uitzien, die trainingen daarvoor ben je nu al mee bezig en wat voor kut mindset is dit om nu niet te gaan trainen. Dan gooi je de intensiteit maar wat omhoog om het wel te redden"
Zo gezegd zo gedaan dus stond om 21:05 in de sportschool. Van te voren even zo'n nieuwe monster blik genomen om mijzelf actief te maken. Dit omdat ik 's avonds echt helemaal begon in te kakken van de lage dag en tegelijkertijd een lange en drukke dag op school door een project met internationale leerlingen.
Eerste low dag ook gehad. Prima dagje gehad en eigenlijk nergens last van
Enige waar ik last van kreeg was echt goede honger rond 20:00 uur en een beetje duf niet heel erg.
gehad.
2 min rust
Squat
10xstang
10x40
5x60 einde WU
12x90 Jezus leek verdomme wel cardio...
2x10x100 same shit als hierboven. Kolere wat moeilijk die hoge reps opeens..
8x110. maximaal..
leg press 1,5-2 minuut rust
3x12x147
walking lunges 1-1,5 minuut rust
3x12x25
Bij del laatste 2 setjes zakte ik echt gewoon door mijn benen bij rep 10
Stiff DL
10x40
10x60
3x12x80 ( onderrug was als fokt op.. Was echt al zwaar vermoeid..
zittend leg curl
3x15x37? Voelde lekker. Brandde als de ziekte
geen tijd voor kuiten. Die pak ik morgen bij borst en biceps.Last edited by emielos; 19-04-2016, 22:33.
Leave a comment:
-
lang niet je log gelezen kerel . ondanks dat geintje met je antibiotica super progressie.
ben benieuwd wat de carbscycle met je fysiek doet.
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...1 week geleden
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: