Hoop dat het niks blijvends is. Hou ons op de hoogte.
schouders
Collapse
X
-
Originally posted by GeneralIx View PostHoop dat het niks blijvends is. Hou ons op de hoogte.
Zo heb ik geen platvoeten, zoals de huisarts beweerde, maar holle voeten. Ze duwen naar buiten toe en krijg hier sportzooltjes voor.
Qua schouder duwde hij heel licht en ik zakte al door de grond van de pijn. Ontstoken spieraanhechting. Je moet na overbelasting 3 weken full stop nemen voor herstel. Dit heb ik ook soort van gedaan en was blijkbaar voldoende volgens de fysio. Daarna is het 6 weken, nu dus, met 50-60% trainen. Het lichaam heeft in de eerste 3 weken zooi rond de spieren gedumpt voor reparatie e.d. Maar nu moet je licht trainen zodat die zooi gebruikt gaat worden voor de soort bewegingen die ik nodig heb. En na die 6 weken is het in een periode van 2 maanden weer rustig opbouwen eer ik weer vol kan knallen.
Schijnbaar heb ik erg lenige gewrichten. Ze kunnen verder doorbuigen dan bij de meeste mensen. Dit is blessuregevoeliger, maar aan de andere kant heb ik ook langere pezen en spieren dan de meeste. Aangezien de lengte van een spier dicteerd hoe dik deze kan worden kan ik dus dikkere spieren kweken relatief tot de rest van me lichaam. En waar veel BB'ers problemen hebben dat de dikte van de spier zorgt dat ze constant met licht gebogen armen rond lopen zal ik ook daar geen last van hebben in de toekomst.
Comment
-
Originally posted by Falstyr View PostQua schouder duwde hij heel licht en ik zakte al door de grond van de pijn. Ontstoken spieraanhechting. Je moet na overbelasting 3 weken full stop nemen voor herstel. Dit heb ik ook soort van gedaan en was blijkbaar voldoende volgens de fysio. Daarna is het 6 weken, nu dus, met 50-60% trainen. Het lichaam heeft in de eerste 3 weken zooi rond de spieren gedumpt voor reparatie e.d. Maar nu moet je licht trainen zodat die zooi gebruikt gaat worden voor de soort bewegingen die ik nodig heb. En na die 6 weken is het in een periode van 2 maanden weer rustig opbouwen eer ik weer vol kan knallen.
Blij te horen dat het niks blijvends is. Sterkte ermee!"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Originally posted by 3XL View PostHeb schouders opgedeeld over borst, rug en armen. Voorste kop bij borst, achterste kop bij rug en zijkant bij armen. Werkt prima !
voor mij persoonlijk werkte 2 oefeningen perfekt en zonder blesuures.
borst + voorkant kop 2 oef
rug + achterkant kop 2 oef
triceps + zijkant kop 2 oef
Comment
-
pas op man met die schouder . ga pas echt weer belasten als je echt niks meer voeld. heb er zelf ook te lang mee doorgelopen en niet geluisterd naar me lichaam. 3 jaar trainen in 3maanden kapot. in totaal 6 maanden rust moeten nemen.
dus kijk uit . beter nog paar weken rust dan straks 12 maanden niks.
succeswees gewoon je zelf er zijn andere genoeg
Comment
-
Haast je als je tijd hebt, dan heb je tijd als je haast hebt...
Comment
-
- Ik heb nooit het nut gezien van de Arnold press.
- Wat is het nut van je armen 90gr gebogen houden bij side raise?
- Bent over raise uitgevoerd op die manier belast de triceps (lange kop) meer dan de achterste schouderkop.As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
-
Het "voordeel" van je armen in 90 graden is dat je een kleinere lastarm hebt en daardoor zwaarder kunt gaan. Je traint niet extra zwaar, maar ik durf te wedden dat er genoeg mensen zijn die deze vorm hanteren vanwege het hogere gewicht dat je erbij kunt gebruiken."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Idd, je neemt meer gewicht, maar de oefening word niet zwaarder. Aangezien het een soort cirquit is zou het een bewuste keuze kunnen zijn om met de dumbbells die je bij de press gebruikt meten door te kunnen gaan, maar voor de laterale kop van de schouders voegt het op zich niets toe
Enige pluspunt is dat de externe rotators (die meestal ondertraint zijn) constant isometrisch moeten werken.Last edited by 3XL; 26-01-2008, 14:26.As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB:
- 80kg 2x2
Lying leg curl:
- BW 2x50
Kon helaas de 1 a 2kg ankle cuffs niet vinden,...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 3x1
- 110kg 1x2
SL DL:
- 110kg 5x
- 110kg 3x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105kg 2x1
- 105kg 1x2
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x8
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Erg crap geslapen, +- 4 uurtjes aan 'goede' nachtrust. Zeker niet ontevreden hoe training ging. Expres wel bij sommige oefeningen...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x1
SL DL:
- 100kg 2x10
One legged standing calf raise:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment