Vshape+ smalle taille

[denjv]

welke zijn zowat de beste oefeningen voor die o zo begeerde Vshape en natuurlijk smallere taille

greetz

[pietR]

Heel je lichaam trainen komt het vanzelf

[de sterkste ophaler]

Inderdaad. Leg voor een V-shape de nadruk op optrekken met de brede greep, bankdrukken/schuin drukken, milatary press en voorover geboge nroeien en je zult er wel komen!

Ow ja en natuurlijk je bf verlagen! Anders zitten de zwembandjes je V-shape in de weg haha!

[3XL]

V-shape (tegenwoordig gaan de meeste trouwens liever voor een X) word bepaald door de spieren die bij een voor/achteraanzicht je bouw maken.

- Zijkant schouders +
- lats +
- taille -
- laterale kop quadriceps +

verders kan algelang de stand van je bovenarmen (lateraal/mediaal geroterd) ook de triceps meehelpen aan het overall beeld.

De spieren waar een + bijstaat moeten zo veel mogenlijk ontwikkeld word. Taille is vaak een zaak van bouw en vetpercentage, maar een goed getrainde TVA kan je taille omtrek verminderen.


Zoals je ziet komen borst en biceps bij een V (of X) niet aan bod

[de sterkste ophaler]

Leuk als je 2 spaghetti armpjes hebt bij je v-shape...not!
Train je hele lichaam gewoon goed en leg de nadruk op de samengestelde oefeningen!