Originally posted by IJsBlok
View Post
Ieder zijn schema. Bijv. Rug.
Collapse
X
-
"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
-
Ik zou eerst oefeningen doen als lat pulley, horizontal row en bent over row en als laatste chinnen , omdat deze zo makkelijk gaat kan je best wat voorvermoeien
Ook een lekkere oefening is tbar row, een kant van de grote stang volladen met gewicht pak een klein handvat, handoekje tegen de muur (wel zo prettig voor de eigenaar)en optrekken maar
werkt bij mij heerlijkBest: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!
Comment
-
Reactie terug.
De chins doe ik overgens natuurlijk niet achter elkaar, maar in setjes.
Ik zei 8 reps, maar eigenlijk is het zelf tussen de 8 en 10 reps, dan met 1 minuut rust ertussen.
Ik denk dat ik zelf een beetje moet uitproberen met die gewichten. Ik zal eerst met 5 kilo beginnen, en dan reps van 8 maken.
Bijv. 4x8 reps breed, 3x8 reps medium en 2x8 reps smal, dat moet zeker wel te doen zijn. En als dat te makkelijk is, verhoog ik 't gewicht gewoon.
Ik trek me meestal op, op een rechte stank, waarmee je ook kan squaten en bankdrukken etc. Ik trek me zover op dat mijn hoofd helemaal boven de stang uitkomt.
Gr. Daniel
Comment
-
Als je jezelf zo vaak op kunt trekken weeg je al niet zo heel veel (ik heb je gewicht niet gecheckt overigens) of je bent gewoon heel erg sterk. Chinups zijn een zwak punt bij mijzelf (maar ik weeg dan ook 93 kg) en heb al problemen met mijn grip. Maar toch..al heb je dat allemaal niet en weeg je niet zo veel als ik dan nog vind ik 96 reps maken enorm veel.
Als dit echt waar is (en ik ga er maar van uit dat je de waarheid spreekt Sodaar) dan zou ik maar een riem aan doen met extra gewicht eraan! Je lichaam is waarschijnlijk zo gewend geraakt aan deze oefening dat je er gewoon TE goed in bent geworden en de zichtbare resultaten steeds minder aan het worden zijn. Heb je er ook wel eens aan gedacht je schema eens aan te passen? Het dumbell "zagen" met 1 hand kun je misschien ook es vervangen door de BOR met barbell. Je moet je lichaam blijven uitdagen om te kunnen groeien. Maar eerst sowieso een riem met extra gewicht eraan (of een dwerg op je rug binden)
Succes!Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Reactie terug.
Originally posted by de sterkste ophaler View PostAls je jezelf zo vaak op kunt trekken weeg je al niet zo heel veel (ik heb je gewicht niet gecheckt overigens) of je bent gewoon heel erg sterk. Chinups zijn een zwak punt bij mijzelf (maar ik weeg dan ook 93 kg) en heb al problemen met mijn grip. Maar toch..al heb je dat allemaal niet en weeg je niet zo veel als ik dan nog vind ik 96 reps maken enorm veel.
Als dit echt waar is (en ik ga er maar van uit dat je de waarheid spreekt Sodaar) dan zou ik maar een riem aan doen met extra gewicht eraan! Je lichaam is waarschijnlijk zo gewend geraakt aan deze oefening dat je er gewoon TE goed in bent geworden en de zichtbare resultaten steeds minder aan het worden zijn. Heb je er ook wel eens aan gedacht je schema eens aan te passen? Het dumbell "zagen" met 1 hand kun je misschien ook es vervangen door de BOR met barbell. Je moet je lichaam blijven uitdagen om te kunnen groeien. Maar eerst sowieso een riem met extra gewicht eraan (of een dwerg op je rug binden)
Succes!
Ik weeg 71 kg, het staat overgens ook in mijn profiel. Ja, en dumbel zagen doe ik ook al, 4 setjes van, 10-12 reps.
Maar het hangen van gewichten van mezelf vind ik een goed plan en dat ga ik zeker even uitproberen. dumbel zagen vind ik sowieso niet zo moeilijk, denk gewoon dat ik een sterke rug heb. Met alle oefeningen die ik doe, houd ik 2 seconden het gewicht vast.
Nou, in iedergeval bedankt, ik weet weer genoeg voor zover.
Gr. Daniel.
Comment
-
Hoelang is het geleden dat je een rustweek hebt gehad?
Je traint met veel reps, wat ik in je ander topic al zei: het zou allemaal vocht kunnen zijn.
Sacroplasmetische groei dus.
Met andere woorden: in de rustweek krimp je in omvang. Letterlijk.Achievements comes in cans, not can'ts.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door AndrewGichols@@Sam Malone CBD Gummies Combining these blessings makes Sam Malone CBD Gummies an attractive preference for everyone looking to shed excess kilos accurately...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door bufankaHow can buying members for Telegram be your secret to success in Europe?
In the world of instant messengers and social networks, Telegram has long...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door enroutechnologiesIntegrate eco driving with GPS tracking software in fleet management system to reduce fuel use, cut emissions, and extend vehicle lifespan. This article...
-
Kanaal: Even voorstellen...
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 65kg 7x
Paused safety bar squat:
- 91kg 3x
Wide grip bent over...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door bufankaSudoku Online Spelen Gratis: Jouw Nieuwe Verslaving?
Stel je voor: een regenachtige dag in de gezellige straten van Amsterdam. Je zit lekker...6 dagen geleden -
door sportsbyteThe IPL's best finisher is known for their ability to handle pressure and close matches successfully. Ability to decide under pressure. Strategies, and...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 65kg 6x
- 65kg 7x
Safety bar back extension:
- 35kg 5x
- 21kg 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment