Tweet
Hoeveel oefeningen zijn genoeg om je buik te trainen op 1 trainingsdag??
en welke oefeningen?
en welke oefeningen?
-
-
de whipwhopper en de hammerbite is wel voldoende zou gewoon 4 setjes doen tot failure..Originally posted by slash187 View Post -
De whipwhopper? Klinkt als een burgerking menu
.
En ik doe geen abs. Niet echt nodig. Als je wel wat wilt doen zou ik gaan voor de plank, de boot en wat swiss ball crunches of leg raises. Elke training kies je 1 statische en een dynamische oefening."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Ik doe altijd gewone crunches op een schuin bankje. Eerst voor bovenste 10x direct daar na ga ik iets naar achter en weer 10x. Daarna helemaal naar achter ongeveer evenwijdig met het bankje dit is voor de onderste buikspieren. Tot slot doe ik nog schuine buikespieren links en rechts elks 10 keer.
Daarna eventjes rusten en het volgende setje beginnen. Ik zelf doe dit 3 setjes. Heb hier eigenlijk vrij rap goed resultaat mee...Comment
-
Zo min mogelijk. Eigenlijk kun je beter Core oefeningen doen dan buik specifieke oefening.
(Side)Plank
Farmer Hold/Walk
Farmer (Hammer) Swing
etc...
En voor de rest zo laag mogelijk in vet% gaan.Comment
-
Goed je core oefeningen doen...Originally posted by slash187 View Post
Mocht je per se buik afzonderlijk willen doen: (hanging) leglifts, bal...
2 oefeningen 3 tot faillure... evt met extra gewicht...Life is 2 short 2 be small !Comment
-
Je hebt een drang naar topics terug van onder het stof te halen? Kijk eens naar de datum van de laatste postsThe only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @OnderhoudComment
-
Vraag anders of hij gebanned kan worden.Originally posted by Sancho View Post
Stats: 1.87, 90kg, 15.3% vetComment
-
Damn.. dit forum`gaat snel achteruit...
De waarheid kan erg hard zijnComment
-
Het is dan wel nog maar een klein laagje stof, maar een laagje stof it is... En ik vermoed niet dat de TS dit topic zelf nog komt afstoffen..."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...13 uur geleden -
@@ Mehmet Oz CBD Gummies This now not handiest guarantees that you acquire the real product but also affords the introduced protection of a 90-day cash-returned...1 day ago
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...2 dagen geleden -
@@Sam Malone CBD Gummies Combining these blessings makes Sam Malone CBD Gummies an attractive preference for everyone looking to shed excess kilos accurately...4 dagen geleden
-
Who can block the trump presidency?5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...5 dagen geleden -
How can buying members for Telegram be your secret to success in Europe?
In the world of instant messengers and social networks, Telegram has long...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...1 week geleden -
Integrate eco driving with GPS tracking software in fleet management system to reduce fuel use, cut emissions, and extend vehicle lifespan. This article...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 65kg 7x
Paused safety bar squat:
- 91kg 3x
Wide grip bent over...1 week geleden
Comment