Tweet
Hoeveel oefeningen zijn genoeg om je buik te trainen op 1 trainingsdag??
en welke oefeningen?
en welke oefeningen?
-
-
de whipwhopper en de hammerbite is wel voldoende zou gewoon 4 setjes doen tot failure..Originally posted by slash187 View Post -
De whipwhopper? Klinkt als een burgerking menu
.
En ik doe geen abs. Niet echt nodig. Als je wel wat wilt doen zou ik gaan voor de plank, de boot en wat swiss ball crunches of leg raises. Elke training kies je 1 statische en een dynamische oefening."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Ik doe altijd gewone crunches op een schuin bankje. Eerst voor bovenste 10x direct daar na ga ik iets naar achter en weer 10x. Daarna helemaal naar achter ongeveer evenwijdig met het bankje dit is voor de onderste buikspieren. Tot slot doe ik nog schuine buikespieren links en rechts elks 10 keer.
Daarna eventjes rusten en het volgende setje beginnen. Ik zelf doe dit 3 setjes. Heb hier eigenlijk vrij rap goed resultaat mee...Comment
-
Zo min mogelijk. Eigenlijk kun je beter Core oefeningen doen dan buik specifieke oefening.
(Side)Plank
Farmer Hold/Walk
Farmer (Hammer) Swing
etc...
En voor de rest zo laag mogelijk in vet% gaan.Comment
-
Goed je core oefeningen doen...Originally posted by slash187 View Post
Mocht je per se buik afzonderlijk willen doen: (hanging) leglifts, bal...
2 oefeningen 3 tot faillure... evt met extra gewicht...Life is 2 short 2 be small !Comment
-
Je hebt een drang naar topics terug van onder het stof te halen? Kijk eens naar de datum van de laatste postsThe only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @OnderhoudComment
-
Vraag anders of hij gebanned kan worden.Originally posted by Sancho View Post
Stats: 1.87, 90kg, 15.3% vetComment
-
Damn.. dit forum`gaat snel achteruit...
De waarheid kan erg hard zijnComment
-
Het is dan wel nog maar een klein laagje stof, maar een laagje stof it is... En ik vermoed niet dat de TS dit topic zelf nog komt afstoffen..."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."Comment
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?Ik ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...2 dagen geleden -
Hallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...2 dagen geleden -
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?Deze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...6 dagen geleden -
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?Voor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...1 week geleden -
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?Ik heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...1 week geleden
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?Hallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...1 week geleden
Comment