Wat is jouw top met bankdrukken?

[cojones]

ik ben zo eenmaal niet.......misschien als er een keer heel weinig mensen zijn, dat ik het dan probeer te filmen....

[LittleMofo]

Pr vandaag 5x90

[Shredmaster]

tellen jullie nou het gewicht van de stang ook mee? Want ik heb begrepen dat deze stangen ook een kilo of 10 a 20 wegen?

en ineens drukte hij 20 kg meer

[Bilo]

Pr vandaag 5x90

gefeli

@yorr;..ja anders kom je nooit aan die aantallen. Ik tel ook de luchtdruk mee. Tenslotte verplaats ik ook lucht;..dat staat weer gelijk aan 10 kilo

[blocktoblock]

Donderdag weer eens toppen, ben blij als ik 100kg haal

[Sancho]

Donderdag weer eens toppen, ben blij als ik 100kg haal

Eerst zei je dat je 170kg drukt, en nu blij als je 100 haalt? Enig reden van de plotse val van 70kg?

[Bilo]

Ik heb gisteren gekeken wat mijn max is. Viel tegen. Ik kan 75 kilo 3 keer drukken.
Nog wat oefenen voor ik met de grote jongens mag praten hahaha

[cojones]

als je 75 3x drukt, kun je 80 ook wel drukken......

[tums]

@ littlemofo, ik ga ook niet supersnel vooruit in kracht. tijd terug keer dit schema gedaan voor 6 week en goede krachtgains gemaakt wel;

1e set warmup dan 3x max.

2x per week (ma, do)
Squat 4x6
Bench 4x6
Lat pully 4x6
Militairy press 4x6
Bicep dumbell curls 4x6
Tricep arm extention barbell 4x6
Buik crunches 4x6

2x per week (di, vr)
Squat 4x10
Bench 4x10
Lat pully 4x10
Militairy press 4x10
Bicep dumbell curls 4x10
Tricep arm extention barbell 4x10
Buik crunches 4x10

misschien keer iets om te proberen? kan zijn dat je al lang hebt geprobeerd hoor mrja =) voor mij werkte het toen goed.

[demi01]

met huidige schema
10 x 115
8 x 120

krachtschema
4 x 140

laatste 1,5 jaar geen 1x reps gedaan dus echte top weet ik niet (afgelopen 1,5 jaar wel veel sterker geworden), binnenkort maar eens proberen wat max op 1 rep is.

[blocktoblock]

Toen ik 170drukte zat ik aan de winstrol

en winstrol geeft je veel power!

zit nu in de cut zonder iets dus 170 noway

maar dat van 100kg was grapje

denk wel 130/140

we shall see

[IJsBlok]

Toen ik 170drukte zat ik aan de winstrol

en winstrol geeft je veel power!

zit nu in de cut zonder iets dus 170 noway

maar dat van 100kg was grapje

denk wel 130/140

we shall see

dan verwacht ik een filmpje want als je 3x heel andere gewichten opnoemt is het niet meer heel geloofwaardig

en blijf op aarde want ook door winstrol kom je niet gelijk aan 70%kracht erbij

[TRIPLE_OG]

Toen ik 170drukte zat ik aan de winstrol

en winstrol geeft je veel power!

zit nu in de cut zonder iets dus 170 noway

maar dat van 100kg was grapje

denk wel 130/140

we shall see

winstrol veel power? ..hoe hoog doseer jy dhan?

zo'n grote terugval van winny lijkt me sterk.
bij mij valt winny qua krachtgains erg tegen..

[demi01]

winstrol veel power? ..hoe hoog doseer jy dhan?

zo'n grote terugval van winny lijkt me sterk.
bij mij valt winny qua krachtgains erg tegen..

idd. en wat je wint is vrij solide massa en kracht. dus een terug val of winst van 70% lijkt mij wel erg veel. tussen de 15 en 25% terugval klinkt wat geloofwaardiger

[LittleMofo]

Winstrol gaf mij ook flink wat kracht iigmeer kracht dan tetosteron iig