Wat is jouw top met bankdrukken?

[IJsBlok]

@marnop

IDD ik kijk graag naar rugby en daar zijn de snelle mannen van 110kg niet bijzonder en daar zitten gasten bij die menig voetballer eruit lopen.

OT:
bw 72kg
bench 90kg met borst aantikken en omhoog nu komt toch die 100 in zicht

[Triple Aces]

De gemiddelde american football speler is sneller dan de gemiddelde sprinter

hangt af wat je met gemiddeld bedoeld he, de gemiddelde nfl-speler zal idd de gemiddelde nederlandse sprinter eraf lopen.. maar de gemiddelde nfl'er qualificeerd zich niet voor een wk aletiek... een paar uitzonderingen zouden meekunnen ja, maar niet de gemiddelde

dat zij (en rugbyers) de voetballertjes naar huis lopen, zoals ijsblok zegt, dat is dan weer een feit

@ijsblok mooi die 100 komt er wel aan!

[Sporty Kris]

Top : 47,5 kg
na ongeveer een half jaar trainen

(1.84 cm / 74 kg)

[Kickboks94]

Bankdrukken is echt bagger bij mij. Top is 5x 55... Maar ik heb nog een lange weg te gaan, train pas 4 maandjes!

[marnop]

Top : 47,5 kg
na ongeveer een half jaar trainen

(1.84 cm / 74 kg)

Dat was met een sportschoolhouder die telkens verzwaarde tot je niet meer kon.
Denk dat jouw absolute 1 rep top wel veel veel hoger ligt dan 47,5 kilo.

Mijn absolute 1 rep top ligt natuurlijk ook veel hoger dan de 160kilo die ik neerzette.
Die top was gemaakt in serie van 20x 80 (WU) - 15 x 100- 110- 120- 130- 12x 140 -10x 150- 8x 160 waarvan 2 forced reps. Op de 150 ook 2 forced reps.

[inferno_0666]

hangt af wat je met gemiddeld bedoeld he, de gemiddelde nfl-speler zal idd de gemiddelde nederlandse sprinter eraf lopen.. maar de gemiddelde nfl'er qualificeerd zich niet voor een wk aletiek... een paar uitzonderingen zouden meekunnen ja, maar niet de gemiddelde

En het hangt er natuurlijk ook vanaf op welke positie die speelt. Running backs en quarter backs zijn snel omdat het een vereiste is voor die positie. Maar een linebacker niet.

[kojak]

hoe een bankdruk topic veranderd in een running back nfl rugby g topic

[Toph]

Mijn bankdrukken gaat echt vrij slecht so far. Train nu een half jaar:

Bw: 89
Lengte: 196
4x8 bankdrukken: 52,5 kg
4x8 close grip: 47,5 kg
4x8 Dumbbell press: 20 kg per hand.

Wat ik niet begrijp is dat mijn close grip zo dicht bij mijn gewone bankdrukken aan zit. Gelukkig train ik voor uiterlijk en vind ik mijn borst beter ontwikkeld dan mijn armen, terwijl mijn armen toch de sterkere schakel lijken te zijn. Ook heb ik gevoelsmatig een veel betere aanspanning van mijn spieren bij dumbell press. Iemand ideeën?

[scoobydoo]

woooooow jij bent cooool dat je zoveel kan tillen gast...
cool dat je je tijd verpest in de sportschool met breder worden dmv shakes enso.. maar je kan ondertussen amper 1km hardlopen... entypisch een gevalletje havo of vmbo.. loosaa

En ik schaam me dat ik hetzelfde niveau als hem heb gedaan..

Enfin, mijn top atm is 5x70. Een half jaartje terug een 1RM geprobeerd en kwam uit op 1x95kg. Achter een ruim maandje maar weer eens proberen.

En toph: het kan misschien een mechanisch 'probleempje' zijn. Weet je zéker zeker dat je de oefeningen goed uitvoert?

[Toph]

En ik schaam me dat ik hetzelfde niveau als hem heb gedaan..

Enfin, mijn top atm is 5x70. Een half jaartje terug een 1RM geprobeerd en kwam uit op 1x95kg. Achter een ruim maandje maar weer eens proberen.

En toph: het kan misschien een mechanisch 'probleempje' zijn. Weet je zéker zeker dat je de oefeningen goed uitvoert?

Dat weet ik zeker. Genoeg filmpjes gezien op internet en samen naar de techniek gekeken van de trainers aldaar. Ik heb wel een lichte pectus excavatum, dus een borstbeen die iets naar binnen valt (naar mijn mening niet heel erg) en vroeg me af of dat nog invloed heeft op de krachtontwikkeling.

[scoobydoo]

Tsja, dan weet ik het eerlijk gezegd ook niet. Van het bewegingswetenschappelijke deel van kt weet ik maar heel weinig. Maar misschien dat de ervaren bb'ers hier je wel kunnen helpen.

[inferno_0666]

Dat weet ik zeker. Genoeg filmpjes gezien op internet en samen naar de techniek gekeken van de trainers aldaar. Ik heb wel een lichte pectus excavatum, dus een borstbeen die iets naar binnen valt (naar mijn mening niet heel erg) en vroeg me af of dat nog invloed heeft op de krachtontwikkeling.

Het zou kunnen dat het door je houding komt tijdens het bankdrukken, waardoor je triceps veel werk verrichten in verhouding tot je borstspieren.

En wat filmpjes betreft, ik weet natuurlijk niet welke je hebt gezien. Die van Lee Hayward en Rippetoe zijn goed:

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...-techniek.html

[Toph]

Ik druk overigens niet op de powerlifter manier met scapula retractie, maar gewoon met een platte rug als het ware.

[inferno_0666]

Ik druk overigens niet op de powerlifter manier met scapula retractie, maar gewoon met een platte rug als het ware.

En dan gaat het dus fout. Overigens, die scalpula retractie is niet exclusief voor powerlifters. Lee Hayward is bodybuilder.

[Toph]

Bedoel je dat die methode de enige juiste methode is voor bankdrukken? Want volgens mij was daar geen algemene consensus over toch? Je range of motion is veel korter, dus lijkt me dat je daarom meer kilo's kan drukken. Verder is het nog steeds gek dat ik met "normaal" bankdrukken zo weinig kan doen ten opzichte van close grip.