doel bereikt-gewicht/vetpercentage-hoe trainen en vasthouden?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • doel bereikt-gewicht/vetpercentage-hoe trainen en vasthouden?

    ik heb mijn doel bereikt -vetpercentage rond 11 %.

    mijn vraag is dus gewicht en vetpercentage wil ik nu vasthouden hoe te trainen nu (setjes,reps etc.) en voeding zo houden of anders indelen.???

    Gr.

  • #2
    Gewoon op onderhoud eten.
    Dumbells build a bigger chest
    Barbells build a bigger ego

    Comment


    • #3
      Originally posted by johcarlos View Post
      ik heb mijn doel bereikt -vetpercentage rond 11 %.

      mijn vraag is dus gewicht en vetpercentage wil ik nu vasthouden hoe te trainen nu (setjes,reps etc.) en voeding zo houden of anders indelen.???

      Gr.
      nieuwe doelen zetten? anders wordt het zo saai

      Comment


      • #4
        Originally posted by Kevf View Post
        nieuwe doelen zetten? anders wordt het zo saai
        Doet hij ook: gewicht stabiliseren met zelfde vetpercentage

        Comment


        • #5
          precies wat ik bedoel.

          zelfde gewicht en vetpercentage houden.

          waar ik nog vraagtekens bij heb is mijn training.

          hoeveel licht/zwaar gewicht hoeveel reps spiergroep 1x in de week trainen etc. etc.

          Comment


          • #6
            Eet op onderhoud en train voor progressie, zelfs al zal die minimaal zijn.

            Ligt eraan wat je nu wilt, wil je minimale inspanning en blijven zoals je nu bent, dan zou 1x UB en 1x LB per week voldoende moeten zijn denk ik. Persoonlijk denk ik dat FB niet genoeg is om alles te behouden als je 1x per week traint en ik vind 2x p/w FB wel zo'n slappe hap al zou dat misschien net genoeg moeten zijn.

            Als je wel leuk vind om te trainen is dit het moment om eens op kracht te focussen, desnoods op 1 lift als je daar zin in hebt.
            Last edited by Yawgmoth; 27-06-2010, 18:01.
            The internet, SERIOUS business!

            Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic

            Comment


            • #7
              2x in de week is genoeg denk ik. Een fullbody schema ofzoiets.

              Comment


              • #8
                Originally posted by Kevf View Post
                nieuwe doelen zetten? anders wordt het zo saai
                Inderdaad. Lijkt me sterk dat je geen nieuwe doelen wilt stellen.
                Owner of the Iron Playground.

                Comment


                • #9
                  ik blijf 3 a 4 x in de week trainen, dat blijft leuk en zinvol.

                  kracht heb ik wel vroeger op getraint (banken 110 2 a 3 x vind ik mooi genoeg)

                  dus dat wil ik ook vasthouden.
                  ik wil nu anders gaan trainen dwz als ik borst ga trainen dan doe ik 1 oefening zwaar opbouwend van licht naar heel zwaar dan afbouwend (dus-70 8x-80,8x-
                  90,8x-100,8x-110,3x en dan terug naar 90 een paar x dan 80 8x- 70 8x-60 8x-
                  en dan nog een keer 60 8x.

                  resterend nog 2 borst oefeningen 4 x 8 en afrondend 1 oefening pump( 4x 14)

                  is dit zinvol of vinden jullie dit onzin.

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by johcarlos View Post
                    ik blijf 3 a 4 x in de week trainen, dat blijft leuk en zinvol.

                    kracht heb ik wel vroeger op getraint (banken 110 2 a 3 x vind ik mooi genoeg)

                    dus dat wil ik ook vasthouden.
                    ik wil nu anders gaan trainen dwz als ik borst ga trainen dan doe ik 1 oefening zwaar opbouwend van licht naar heel zwaar dan afbouwend (dus-70 8x-80,8x-
                    90,8x-100,8x-110,3x en dan terug naar 90 een paar x dan 80 8x- 70 8x-60 8x-
                    en dan nog een keer 60 8x.

                    resterend nog 2 borst oefeningen 4 x 8 en afrondend 1 oefening pump( 4x 14)

                    is dit zinvol of vinden jullie dit onzin.

                    t.o.v. je topic start is dit onzin!

                    Je stelt dat je niet zwaarder wil worden en geen vet wil kwijtraken, maar je wil ook niet meer kunnen bankdrukken dan 110 kilo.
                    Waarom wil je dan een zwaar en massa bouwend benchroutine doen?

                    Als antwoord op je topicstart:
                    1x per week licht trainen fullbody elke spier/groep 1, max 2 oefeningen met lagere gewichten max 6 reps.
                    Dan zal je niet zwaarder worden en geen extra vet kwijtraken.

                    Als je gaat trainen als in deze reply dan zal je sterker worden en meer kunnen drukken, je zal zwaarder worden en vet kwijtraken.

                    stel een duidelijk doel.

                    ps als je dit gaat trainen en op onderhoud eten zal je langzaam (een wel sterke) ecto worden.
                    Last edited by marnop; 29-06-2010, 11:13.
                    1e Masters Superbody YBF 2011!
                    Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    Working...
                    X