6pack

[Revius]

Zo laag is dat vetpercentage van die onderste gast niet

[Dumbell trower]

Ik heb niet heel deze topic gelezen. Maar ik lees nu dat het gaat over vet percentage. Ik heb zelf gehoord van mensen dat een 6-pack pas echt goed tot zijn recht komt als je een percentage hebt van ongeveer 5%. Is dat niet een beetje overdreven? Normaal zit iemand toch op de 10-15%? Kan die dan geen strakke 6-pack krijgen?

@Optimus_Prime:
De bovenste lijkt mij een goed voorbeeld van een goede 6-pack. Hoeveel vet percentage zal die gast ong. zitten?

[Tommyy]

5% is een wedstrijdfysiek waardig vetpercentage en niet echt ongezond om daar heel het jaar mee rond te lopen, 10% is voor de meeste beachboys genoeg.

En als ik die gast zou moeten schatten, schat ik 5%, maar ik kan er ook best wel naast zitten, zo'n pro ben ik nou ook weer niet op dit gebied, maar vergeet niet dat dit een professioneel model/ bodybuilder is, naturel haal je dit niet en voor de meeste is dit zelfs niet eens weggelegd, als jij op 5% staat kun je er weer heel anders uitzien.

[Ashley]

5% is een wedstrijdfysiek waardig vetpercentage en niet echt ongezond om daar heel het jaar mee rond te lopen, 10% is voor de meeste beachboys genoeg.

Je bedoelt dat het niet gezond is.....

[marnop]

Ik heb niet heel deze topic gelezen. Maar ik lees nu dat het gaat over vet percentage. Ik heb zelf gehoord van mensen dat een 6-pack pas echt goed tot zijn recht komt als je een percentage hebt van ongeveer 5%. Is dat niet een beetje overdreven? Normaal zit iemand toch op de 10-15%? Kan die dan geen strakke 6-pack krijgen?

@Optimus_Prime:
De bovenste lijkt mij een goed voorbeeld van een goede 6-pack. Hoeveel vet percentage zal die gast ong. zitten?

Op 10% zou je bij sommigen al het sixpack kunnen zien, je hoeft niet op 5% te zitten, sommigen dan wel maar die hebben vaak een erg platte buik en platte abs.

Zoals ik al zei, Berry zou een wedstrijd hebben gewonnen op 10%..!

[marnop]

5% is een wedstrijdfysiek waardig vetpercentage en niet echt ongezond om daar heel het jaar mee rond te lopen, 10% is voor de meeste beachboys genoeg.

En als ik die gast zou moeten schatten, schat ik 5%, maar ik kan er ook best wel naast zitten, zo'n pro ben ik nou ook weer niet op dit gebied, maar vergeet niet dat dit een professioneel model/ bodybuilder is, naturel haal je dit niet en voor de meeste is dit zelfs niet eens weggelegd, als jij op 5% staat kun je er weer heel anders uitzien.

Naturel kan je ook 5% halen hoor.

[Tommyy]

Naturel kan je ook 5% halen hoor.

Ik bedoel dat de fysiek mij niet naturel haalbaar lijkt, 5% is natuurlijk wel naturel haalbaar.

Je bedoelt dat het niet gezond is.....

Haha ja klopt, foutje. Bedankt voor het corrigeren.

[Optimus_Prime]

hoeveel % is Tyler durden dan in fight club? 0%?

[Tommyy]

hoeveel % is Tyler durden dan in fight club? 0%?

0% kan in ieder geval niet, 3% is zo ongeveer het minimum, je hebt namelijk ook nog inwendig vet om je organen te beschermen.
Verder zou ik het niet weten, geef eens een plaatje?

[Optimus_Prime]

[roelinho]

8% ofzo

[Optimus_Prime]

Hm, had ik niet verwacht. Als dat zo is, dan zit ik echt op 200%

[Falstyr]

vet% schatten is altijd onnauwkeurig. Met vergeet het inwendig vet mee te rekenen. Als iemand met een vet tang zegt dat je 6% hebt kun je beter nog 2-4% er bij rekenen voor alles wat verborgen is voor het oog. Enige echte nauwkeurige methode is een dexa achtige scan te laten doen.

6pack bij 15% lichaamsgewicht kun je ook vergeten ongeacht wie je bent.

Onder de 8% lichaamsvet voor te lange tijd is niet gezond. Je hormonale huishouding staat dan onder grotere stress. Ook zul je minder makkelijk spiermassa kunnen ontwikkelen bij zo'n laag vet%. Tenzij je een wedstrijd moet doen zou ik nooit iemand adviseren onder de 8-9% te gaan zitten. Vaak is het bij gasten die zo laag gaan zitten ook zo dat al hun spieren opeens heel plat en nauwelijks aanwezig meer zijn. Triest om te zien.

[Optimus_Prime]

Nou ja, triest om te zien is een mening natuurlijk. Anderen vinden bodybuilders weer triest om te zien 'onzekere mannetjes hebben grote spieren nodig zodat ze zich meer man voelen'. Mijn boeit het allemaal niet zo

Wat me wel boeit... , wat is dan een gezond vet %, is dat vanaf 10% tot....? Als onder de 8% te ongezond is, kun je dan zeggen dat vanaf 10% het opeens niet meer ongezond is? Of is er een minimaal % waar je jezelf wel minimaal aan moet houden om naast er strak uit te zien ook nog eens gezond te zijn? (ik ben heel graag strak maar wil het nooit ten koste van mijn gezondheid doen)

[Falstyr]

De gangbare stappen zijn...

4-7% is een bodybuilder wedstrijd fysiek. grotere stress op je hormonale huishouding en wat niet gezond is voor te lange periodes. vroegah was het zelfs zo erg dat alcohol werd gebruikt door wedstrijd BB'ers en in combinatie met hun laag vet% en laag vochtgehalte droogde die gasten in no time uit. Daarom stonden vroeger altijd ambulances klaar en viel er nog wel eens een BB'er neer door uitdroging. Langer dan 3-4 dagen deden zij dus niet bij zulke percentages.
8-12% is een atleet
12-16% is een normaal uiterlijk
16-24% ben je dik
25% en hoger heb je obesitas en vergrote kans op diabetes en hart- en vaatziektes