Zo laag is dat vetpercentage van die onderste gast niet
6pack
Collapse
X
-
Ik heb niet heel deze topic gelezen. Maar ik lees nu dat het gaat over vet percentage. Ik heb zelf gehoord van mensen dat een 6-pack pas echt goed tot zijn recht komt als je een percentage hebt van ongeveer 5%. Is dat niet een beetje overdreven? Normaal zit iemand toch op de 10-15%? Kan die dan geen strakke 6-pack krijgen?
@Optimus_Prime:
De bovenste lijkt mij een goed voorbeeld van een goede 6-pack. Hoeveel vet percentage zal die gast ong. zitten?
Comment
-
5% is een wedstrijdfysiek waardig vetpercentage en niet echt ongezond om daar heel het jaar mee rond te lopen, 10% is voor de meeste beachboys genoeg.
En als ik die gast zou moeten schatten, schat ik 5%, maar ik kan er ook best wel naast zitten, zo'n pro ben ik nou ook weer niet op dit gebied, maar vergeet niet dat dit een professioneel model/ bodybuilder is, naturel haal je dit niet en voor de meeste is dit zelfs niet eens weggelegd, als jij op 5% staat kun je er weer heel anders uitzien.
Comment
-
-
Originally posted by Dumbell trower View PostIk heb niet heel deze topic gelezen. Maar ik lees nu dat het gaat over vet percentage. Ik heb zelf gehoord van mensen dat een 6-pack pas echt goed tot zijn recht komt als je een percentage hebt van ongeveer 5%. Is dat niet een beetje overdreven? Normaal zit iemand toch op de 10-15%? Kan die dan geen strakke 6-pack krijgen?
@Optimus_Prime:
De bovenste lijkt mij een goed voorbeeld van een goede 6-pack. Hoeveel vet percentage zal die gast ong. zitten?
Op 10% zou je bij sommigen al het sixpack kunnen zien, je hoeft niet op 5% te zitten, sommigen dan wel maar die hebben vaak een erg platte buik en platte abs.
Zoals ik al zei, Berry zou een wedstrijd hebben gewonnen op 10%..!1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by Tommyy View Post5% is een wedstrijdfysiek waardig vetpercentage en niet echt ongezond om daar heel het jaar mee rond te lopen, 10% is voor de meeste beachboys genoeg.
En als ik die gast zou moeten schatten, schat ik 5%, maar ik kan er ook best wel naast zitten, zo'n pro ben ik nou ook weer niet op dit gebied, maar vergeet niet dat dit een professioneel model/ bodybuilder is, naturel haal je dit niet en voor de meeste is dit zelfs niet eens weggelegd, als jij op 5% staat kun je er weer heel anders uitzien.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
-
-
vet% schatten is altijd onnauwkeurig. Met vergeet het inwendig vet mee te rekenen. Als iemand met een vet tang zegt dat je 6% hebt kun je beter nog 2-4% er bij rekenen voor alles wat verborgen is voor het oog. Enige echte nauwkeurige methode is een dexa achtige scan te laten doen.
6pack bij 15% lichaamsgewicht kun je ook vergeten ongeacht wie je bent.
Onder de 8% lichaamsvet voor te lange tijd is niet gezond. Je hormonale huishouding staat dan onder grotere stress. Ook zul je minder makkelijk spiermassa kunnen ontwikkelen bij zo'n laag vet%. Tenzij je een wedstrijd moet doen zou ik nooit iemand adviseren onder de 8-9% te gaan zitten. Vaak is het bij gasten die zo laag gaan zitten ook zo dat al hun spieren opeens heel plat en nauwelijks aanwezig meer zijn. Triest om te zien.
Comment
-
Nou ja, triest om te zien is een mening natuurlijk. Anderen vinden bodybuilders weer triest om te zien 'onzekere mannetjes hebben grote spieren nodig zodat ze zich meer man voelen'. Mijn boeit het allemaal niet zo
Wat me wel boeit... , wat is dan een gezond vet %, is dat vanaf 10% tot....? Als onder de 8% te ongezond is, kun je dan zeggen dat vanaf 10% het opeens niet meer ongezond is? Of is er een minimaal % waar je jezelf wel minimaal aan moet houden om naast er strak uit te zien ook nog eens gezond te zijn? (ik ben heel graag strak maar wil het nooit ten koste van mijn gezondheid doen)Last edited by Optimus_Prime; 20-08-2010, 18:09.~love what you do, do what you love~
Comment
-
De gangbare stappen zijn...
4-7% is een bodybuilder wedstrijd fysiek. grotere stress op je hormonale huishouding en wat niet gezond is voor te lange periodes. vroegah was het zelfs zo erg dat alcohol werd gebruikt door wedstrijd BB'ers en in combinatie met hun laag vet% en laag vochtgehalte droogde die gasten in no time uit. Daarom stonden vroeger altijd ambulances klaar en viel er nog wel eens een BB'er neer door uitdroging. Langer dan 3-4 dagen deden zij dus niet bij zulke percentages.
8-12% is een atleet
12-16% is een normaal uiterlijk
16-24% ben je dik
25% en hoger heb je obesitas en vergrote kans op diabetes en hart- en vaatziektes
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...20 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment