Zo laag is dat vetpercentage van die onderste gast niet
6pack
Collapse
X
-
Ik heb niet heel deze topic gelezen. Maar ik lees nu dat het gaat over vet percentage. Ik heb zelf gehoord van mensen dat een 6-pack pas echt goed tot zijn recht komt als je een percentage hebt van ongeveer 5%. Is dat niet een beetje overdreven? Normaal zit iemand toch op de 10-15%? Kan die dan geen strakke 6-pack krijgen?
@Optimus_Prime:
De bovenste lijkt mij een goed voorbeeld van een goede 6-pack. Hoeveel vet percentage zal die gast ong. zitten?
Comment
-
5% is een wedstrijdfysiek waardig vetpercentage en niet echt ongezond om daar heel het jaar mee rond te lopen, 10% is voor de meeste beachboys genoeg.
En als ik die gast zou moeten schatten, schat ik 5%, maar ik kan er ook best wel naast zitten, zo'n pro ben ik nou ook weer niet op dit gebied, maar vergeet niet dat dit een professioneel model/ bodybuilder is, naturel haal je dit niet en voor de meeste is dit zelfs niet eens weggelegd, als jij op 5% staat kun je er weer heel anders uitzien.
Comment
-
-
Originally posted by Dumbell trower View PostIk heb niet heel deze topic gelezen. Maar ik lees nu dat het gaat over vet percentage. Ik heb zelf gehoord van mensen dat een 6-pack pas echt goed tot zijn recht komt als je een percentage hebt van ongeveer 5%. Is dat niet een beetje overdreven? Normaal zit iemand toch op de 10-15%? Kan die dan geen strakke 6-pack krijgen?
@Optimus_Prime:
De bovenste lijkt mij een goed voorbeeld van een goede 6-pack. Hoeveel vet percentage zal die gast ong. zitten?
Op 10% zou je bij sommigen al het sixpack kunnen zien, je hoeft niet op 5% te zitten, sommigen dan wel maar die hebben vaak een erg platte buik en platte abs.
Zoals ik al zei, Berry zou een wedstrijd hebben gewonnen op 10%..!1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Originally posted by Tommyy View Post5% is een wedstrijdfysiek waardig vetpercentage en niet echt ongezond om daar heel het jaar mee rond te lopen, 10% is voor de meeste beachboys genoeg.
En als ik die gast zou moeten schatten, schat ik 5%, maar ik kan er ook best wel naast zitten, zo'n pro ben ik nou ook weer niet op dit gebied, maar vergeet niet dat dit een professioneel model/ bodybuilder is, naturel haal je dit niet en voor de meeste is dit zelfs niet eens weggelegd, als jij op 5% staat kun je er weer heel anders uitzien.
1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
-
-
vet% schatten is altijd onnauwkeurig. Met vergeet het inwendig vet mee te rekenen. Als iemand met een vet tang zegt dat je 6% hebt kun je beter nog 2-4% er bij rekenen voor alles wat verborgen is voor het oog. Enige echte nauwkeurige methode is een dexa achtige scan te laten doen.
6pack bij 15% lichaamsgewicht kun je ook vergeten ongeacht wie je bent.
Onder de 8% lichaamsvet voor te lange tijd is niet gezond. Je hormonale huishouding staat dan onder grotere stress. Ook zul je minder makkelijk spiermassa kunnen ontwikkelen bij zo'n laag vet%. Tenzij je een wedstrijd moet doen zou ik nooit iemand adviseren onder de 8-9% te gaan zitten. Vaak is het bij gasten die zo laag gaan zitten ook zo dat al hun spieren opeens heel plat en nauwelijks aanwezig meer zijn. Triest om te zien.
Comment
-
Nou ja, triest om te zien is een mening natuurlijk. Anderen vinden bodybuilders weer triest om te zien 'onzekere mannetjes hebben grote spieren nodig zodat ze zich meer man voelen'. Mijn boeit het allemaal niet zo
Wat me wel boeit... , wat is dan een gezond vet %, is dat vanaf 10% tot....? Als onder de 8% te ongezond is, kun je dan zeggen dat vanaf 10% het opeens niet meer ongezond is? Of is er een minimaal % waar je jezelf wel minimaal aan moet houden om naast er strak uit te zien ook nog eens gezond te zijn? (ik ben heel graag strak maar wil het nooit ten koste van mijn gezondheid doen)Last edited by Optimus_Prime; 20-08-2010, 18:09.~love what you do, do what you love~
Comment
-
De gangbare stappen zijn...
4-7% is een bodybuilder wedstrijd fysiek. grotere stress op je hormonale huishouding en wat niet gezond is voor te lange periodes. vroegah was het zelfs zo erg dat alcohol werd gebruikt door wedstrijd BB'ers en in combinatie met hun laag vet% en laag vochtgehalte droogde die gasten in no time uit. Daarom stonden vroeger altijd ambulances klaar en viel er nog wel eens een BB'er neer door uitdroging. Langer dan 3-4 dagen deden zij dus niet bij zulke percentages.
8-12% is een atleet
12-16% is een normaal uiterlijk
16-24% ben je dik
25% en hoger heb je obesitas en vergrote kans op diabetes en hart- en vaatziektes
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 90kg 6x
One legged calf raise;
- BW + 51.25kg 12x, 10x
Paired met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door SofiaBoamCBD Gummies Tiger Woods From reducing tension and promoting rest to relieving ache and enhancing sleep, cbd has speedy received a popularity as a natural...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 112.5kg 3x
Deficit wide grip SL DL:
- 110kg 6x
- 62.5kg 30x
Hatfield...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door adaadesignerhouse1Baroque Chantelle 13 is a stunning representation of elegance, luxury, and timeless fashion. This exquisite ensemble is crafted with premium fabrics,...3 dagen geleden
-
door GabrielDenaisGlucotonic Blood Sugar Control: A Comprehensive Review for Managing Healthy Blood Sugar Levels
⇉ Order From Official Website GlucoTonic™...-
Kanaal: Dagelijkse voeding
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused ssafety bar squat:
- 100.5kg 4x
Sumo safety bar goodmorning:
- 33kg 2x20
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door joshwicks123Semaglutide injection for weight loss has emerged as a revolutionary treatment for individuals with type 2 diabetes and obesity, offering hope for enhanced...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
door joshwicks123Semaglutide injection is a glucagon-like peptide-1 receptor agonist (GLP-1 RA) primarily designed for managing type 2 diabetes but also widely recognized...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
door joshwicks123Kamagra est une version générique du citrate de sildénafil, l'ingrédient actif du Viagra. Produit par Ajanta Pharma, une société pharmaceutique...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment