6pack

[Optimus_Prime]

dank je

maar als ik het goed begrijp, de spiegel is nog de beste indicatie voor mensen die niet aan wedstrijd bodybuilding doen?

vet metingen zijn niet geheel accuraat zeg je

[Falstyr]

meetlint, foto's icm weegschaal om de week ofzo kun je tot redelijk goede conclusies komen of je sport- en eetpatroon voor jouw werkt of niet.

[adon1s]

Het is helemaal niet genetisch bepaald of je abs ziet bij laag bodyfat. Het is een wetenschappelijk feit dat IEDEREEN zijn volledige 6-pack ziet bij 9.6% lichaamsvet. Dit stond in een wetenschappelijk artikel die een jaar of 2 voorbij was gekomen. Het enige wat genetisch bepaald is het verschil dat de ene persoon zijn abs al ziet doorbreken rond 14% of pas bij 10% bodyfat. En dat genetisch effect heeft betrekking op de vochthuishouding en andere zaken iin het lichaam.

Isoleren van abs vind ik gewoon onzin met het idee om de abs dikker of gedefinieerder te moeten maken. Je hebt meer profijt aan core gericht trainen. En daar valt iets meer onder dan alleen de abs.

En de discussie blijft echt maar doorgaan. Spieren groeien door een bepaald volume wat je erop maakt. Als je je wilt specificeren op een bepaald gedeelte voeg je daar meer volume voor toe. Als je grotere biceps wilt train je meer armen dan dat je bijv. krachtdoelen hebt. Buikspieren zijn niet anders dan andere spieren. Door ze gericht te trainen zul je op dat lichaamsdeel beter vooruitgaan.
Dat het puur over bf% gaat is compleet ontkracht wanneer je ervan uit gaat dat een spier met meer omvang diepere lijnen heeft. Denk bijv. maar aan je triceps, hoe groter, hoe groter het 'hoefijzer'. Dat is bij abs gewoon hetzelfde.

Over je wetenschappelijke artikel: Je kan toch zelf wel bedenken dat, ook al bestond hij, dat het onderzoek puur uitgaat van meningen van mensen. Er is echt geen machine die de zichtbaarheid van de abs meet hoor

[Optimus_Prime]

dan snap ik nog steeds niet buikspieren eruit zien die niet hard getrained zijn maar wel met een laag vetpercentage er om heen VS hard getrainede buikspieren met een laag vetpercentage eromheen, adon1s?

Bij biceps snap ik dit gek genoeg wel

[Optimus_Prime]

-- hoe buikspieren eruit zien..

[adon1s]

Ik snap niet wat je niet snapt? Met grotere spieren heb je diepere lijnen (meer massa, aanhechtingen blijven op dezelfde plek en dus dieper). Hoger vet% = minder zichtbare lijnen. Droger = meer zichtbare lijnen. Hoe je buikspieren te zien zijn is een combinatie van een laag genoeg vet% en voldoende massa op je buik. Een triceps van iemand die 50kg weegt zie je toch ook geen lijnen? Dat komt simpelweg omdat het te fragiel is om lijnen te zien.

[IJsBlok]

Ik snap niet wat je niet snapt? Met grotere spieren heb je diepere lijnen (meer massa, aanhechtingen blijven op dezelfde plek en dus dieper). Hoger vet% = minder zichtbare lijnen. Droger = meer zichtbare lijnen. Hoe je buikspieren te zien zijn is een combinatie van een laag genoeg vet% en voldoende massa op je buik. Een triceps van iemand die 50kg weegt zie je toch ook geen lijnen? Dat komt simpelweg omdat het te fragiel is om lijnen te zien.

hij bedoelt eigenlijk te zeggen geef hem eens een foto van 2 verschillende personen zien met allebei een laag vet% maar de 1ne heeft wel zijn buikspieren getraind en de andere niet en wat is dan het verschil.
Ik vind het niet relevant omdat buikspieren per persoon zo erg verschillen dat het eigenlijk niet mogelijk is om dat te vergelijken.

[Optimus_Prime]

Ik vind het niet relevant omdat buikspieren per persoon zo erg verschillen dat het eigenlijk niet mogelijk is om dat te vergelijken.

Interessant. Is dit met alle spieren in het lichaam zo of specifiek met de buikspieren?

Dat zou namelijk betekenen dat het topic 'post je streef fysiek' eigenlijk onzinnig is, omdat niemand ooit hetzelfde zou kunnen bereiken?

[Yawgmoth]

Interessant. Is dit met alle spieren in het lichaam zo of specifiek met de buikspieren?

Dat zou namelijk betekenen dat het topic 'post je streef fysiek' eigenlijk onzinnig is, omdat niemand ooit hetzelfde zou kunnen bereiken?

Iedereens fysiek is anders en dat betekend inderdaad dat je nooit hetzelfde zult bereiken als een ander.

[IJsBlok]

Interessant. Is dit met alle spieren in het lichaam zo of specifiek met de buikspieren?

Dat zou namelijk betekenen dat het topic 'post je streef fysiek' eigenlijk onzinnig is, omdat niemand ooit hetzelfde zou kunnen bereiken?

met alle is het zo maar kijk maar eens goed naar de buikspieren van mensen met laag BF, kan zelfs hier op het forum maar kan ook met wedstrijd gasten.
bij mij staan ze bijv. heel erg scheef en had daar ooit ook eens een topic over gemaakt. Dit bleek genetisch bepaald en is niet mogelijk om gelijk te trainen.

[Optimus_Prime]

het kan dus zijn dat ik me helemaal kapot train en nog steeds de meeste lelijke abbs ooit heb? ;-) haha Damn, dat zou een kut resultaat zijn!

[Ashley]

het kan dus zijn dat ik me helemaal kapot train en nog steeds de meeste lelijke abbs ooit heb? ;-) haha Damn, dat zou een kut resultaat zijn!

Die mazzel heb ik. 20 jaar geleden had ik een six-pack en deze zomer had ik ze weer eindelijk terug alleen symetrisch gezien klopt er niks van, echt mooi is het niet. Moet het ermee doen.

[Optimus_Prime]

kan dat ook komen door de manier waarop je je buikspieren trained?

ik las dat het puur genetisch is, maar als jij 10 jaar lang de verkeerde bewegingen maakt krijg je ook een kromme rug bijvoorbeeld?

[Ashley]

kan dat ook komen door de manier waarop je je buikspieren trained?

ik las dat het puur genetisch is, maar als jij 10 jaar lang de verkeerde bewegingen maakt krijg je ook een kromme rug bijvoorbeeld?

Nee, dat geloof ik niet zo. Is genetisch bepaald.

Kan ja, een zakenrelatie van mij(eigenaar van een heibedrijf) die liep 10 jaar geleden gewoon nog recht, nu is het zo erg versleten bij hem dat hij niet meer recht kan lopen. Die man heeft 40 jaar zware arbeid erop zitten. Is ook een reden waarom ik weer mebb ben begonnen. Zorgen dat mijn rug sterk genoeg word, om om te gaan met de dagelijkse stress die mijn lijf te verduren krijgt.

[Optimus_Prime]

Maar, dat zou ook misschien wel betekenen dat het dom is je buikspieren te trainen, laat me mezelf uitleggen:

Stel je hebt een vet percentage van 15%, geen buikspieren te zien, maar je traint ze wel.. je vormt dan dus je buikspieren zonder dat je ze ziet, uiteindelijk is je vetpercentage tussen de 8 en 12% en daaaamn, wat de fok heb ik voor buikspieren???

Als je ze niet traint zijn je buikspieren zoals ze zijn, maar je hebt er in ieder geval niet de nadruk op gelegd door ze hard te trainen?