Pols probleem

[marnop]

Polsen zelf kan je niet trainen,
Je kan alleen de spieren trainen die de pols-hand gewrichten bewegen. Je pols is een gewricht.

Pijn is meestal een kwestie van aanhechtingen/pezen ofwel het gewricht zelf.

Zorg voor een goede stand van de handen bij alle oefeningen, meestal gaat het vanzelf over. Als het langer blijft dan kan er meer aan de hand zijn.

[jojis]

mis 1 goede tip. die pijn komt voornamelijk bij preacher curl of curls met ez bar. komt door dat je of te hard knijpt in de stang door dat je pols in een licht gebogen houding heb komt der druk en irritatie rond om het pols gewricht en de aanhechting van je pols en de flexor carpi ulnaris. tevens kan het zijn dat je bij de op waarste beweging de pols licht buigt. dan komt der weder om een iritatie alleen dan bij de flexor carpi radialis, palmaris longus. zijn de diepliggende onder arm spieren dat is de pijn die je dan voelt bij het los laten van de halter of uitvoering van de oefening. oplossing REKKEN!!! en probeer zo goed mogelijk uit te voeren en onspan je onder armen ! hoe je dat doe bij de opwaarste beweging als je bijna boven ben de vingers licht te openen.

[marnop]

dacht dat de meesten last kregen bij een rechte bar en niet bij de neutrale stand bij de EZ bar.
preacher curls kost je meestal je ellebogen (golfarm)

[jojis]

normaal gesproken zou je het indd bij de ez geen last van krijgen door de neutrale houding, maar omdat der tog best wel wat mensen de polsen naar zich toe kantelen bij de opwaartse beweging. en bij rechte stang is je hand positie iets wijder omdat je dan je polsen recht op je onder armen houd ( ik in ieder geval) en de irritaties komt meestal door die laaste draai beweging.

[brainiac]

op dbb zijn er wel leden die beweren dat je je polsen kunt trainen: hoe polsen en onderarmen trainen ?

[Falstyr]

op dbb zijn er wel leden die beweren dat je je polsen kunt trainen: hoe polsen en onderarmen trainen ?

De enige die beweren dat het wel kan zijn dombo's. Een Kale bijvoorbeeld zegt ook dat het niet kan.

[jojis]

POLSEN KAN JE NIET TRAINEN IS EEN GEWRICHT!!! kan mun schouder gewricht tog ook niet trainen!! je kan je onderarmen trainen!!

[Fitness-maniak]

POLSEN KAN JE NIET TRAINEN IS EEN GEWRICHT!!! kan mun schouder gewricht tog ook niet trainen!! je kan je onderarmen trainen!!

niet iedereen is zo slim om dat te kunnen begrijpen...

[jojis]

ja tis tog simpel!! een bot kan je ook niet trainen of andere gewrichten! logischer kan het niet

[gleke]

is maar normaal dat je geen pols spieren ofzo kunt trainen XD maar je kan wel je gewricht sterker maken..

[marnop]

is maar normaal dat je geen pols spieren ofzo kunt trainen XD maar je kan wel je gewricht sterker maken..

Dan moet je die breken.
De enige andere manier om botten en gewrichten sterker te maken is gewoon krachttraining doen en goed in je calcium zitten (dus veel melk drinken) dan zou de botdichtheid verbeteren en de botten en gewrichten sterker worden.

Verder heb je de mogelijheid om de smering en het kraakbeen iets te verbeteren dmv supplementen en van de spieren de pezen die over gewrichten lopen worden in de loop van de tijd enigzins sterker door de spieren te trainen, maar verwacht daar niet teveel van er is nauwelijks doorbloeding in de pezen en geen cellen die af en aan groeien zoals elders in je lichaam. Het is niet voor niets dat het (bijna) altijd de pezen zijn die afscheuren ipv de spier zelf.

[marnop]

op dbb zijn er wel leden die beweren dat je je polsen kunt trainen: hoe polsen en onderarmen trainen ?

Op DBB beweren ze wel vaker wat. Mooiste bewering op DBB is nog steeds dat je "als je spieren groeien geen vet kan verbranden..............." (en andersom)

Op nr2 staat de bewering van DBB'ers dat de borst geen binnenkant heeft. Dus je borst (de pectoralis major)loopt van de ene schouder door naar de andere schouder en heeft in het midden van de borst geen aanhechtingen.

Heb net de link aangeklikt en duidelijk maar 1 (kale)die het goed heeft.

[gleke]

breken is wel erg extreem, veel druk op je polsen uitoefenen zoals boksen en dergelijke veroorzaakt ook kleine scheuren in het gewricht, dat zich dan herstelt en versterkt.. en zoals je zegt inderdaad melk drinken
Ik had vroeger ook last van polsen maar door krachttraining heb ik er nu geen last meer van.

[IJsBlok]

Op DBB beweren ze wel vaker wat. Mooiste bewering op DBB is nog steeds dat je "als je spieren groeien geen vet kan verbranden..............." (en andersom)

Op nr2 staat de bewering van DBB'ers dat de borst geen binnenkant heeft. Dus je borst (de pectoralis major)loopt van de ene schouder door naar de andere schouder en heeft in het midden van de borst geen aanhechtingen.

Heb net de link aangeklikt en duidelijk maar 1 (kale)die het goed heeft.

beetje buiten het topic hier om maar, over de binnenkant borst zeggen hier ook veel dat je die niet kan trainen.
ik ben nog niet echt overtuigt dat het wel kan maar dat het niet kan sluit ik ook een beetje uit.
Het zal vast wel mogelijk zijn maar dan train je de hele pectoralis major mee en niet alleen de mediale kant.

[marnop]

beetje buiten het topic hier om maar, over de binnenkant borst zeggen hier ook veel dat je die niet kan trainen.
ik ben nog niet echt overtuigt dat het wel kan maar dat het niet kan sluit ik ook een beetje uit.
Het zal vast wel mogelijk zijn maar dan train je de hele pectoralis major mee en niet alleen de mediale kant.

Yep, zo is het, je traint de gehele pec's (bij de juiste oefening dan he) dus je traint ook de binnenkant borst. Zou lullig zijn als je die niet kan trainen.......