pulldown, voor je borst of achter je nek langs?

[Limit]

ik heb hier in de sectie ''oefeningen'' gekeken maar kon er geen gelijk lijkende topic over vinden.

Is het nou beter om bij de pulldowns de stang achter je nek te leggen of voor je borst langs? Op het internet kom ik vaak tegen dat achter je nek langs slecht voor je is en ook op het toestel zelf staat dat, terwijl in de gym het merendeel de stang achter de nek doet.

[Fitness-maniak]

goeie vraag.
bij mijn f4f in de buurt staat op het apparaat zelf dat je hem naar de borst toe moet trekken terwijl indd merendeel van de mensen hem achter de nek traint.
Heb allebij al eens uitgeprobeerd, en ook ik vind achter de nek fijner.

[ReaLKoYu]

achter nek is blessuregevoeliger voor schouder terwijl je voorlangs zo goed als het zelfde effect hebt.

[marnop]

Veel mensen voeren BTN verkeerd uit en krijgen dan last van de schouders.
Ik pak afwisselend de ene keer front en de andere keer BTN. Ondanks mijn slechte schouder totaal geen last met BTN.

[erik1982]

Voorlangs is de meest natuurlijke beweging, mede hierdoor het minst blessuregevoelig voor de schouders.
Persoonlijk vind ik de oefening voorlangs beter, op deze manier kan ik de grote rugspier beter aanspannen. Het is ook een kwestie van persoonlijke voorkeur en variatie.

[nibor76nl]

Bij de front pull down kun je wat zwaarder gaan..
Echter bij de pulldown behind the neck spreek je ook het onderste gedeelte aan van je TRAPEZIUS(inferior)
En deze word bij de variant van voor niet aangesproken..

[nibor76nl]

De front variant is meer voor de diepte in je rug,terwijl de variant achter je nek juist zorg voor de breedte van je rug..

[Janneke]

De front variant is meer voor de diepte in je rug,terwijl de variant achter je nek juist zorg voor de breedte van je rug..

Dank voor je info, ik wist namelijk ook het verschil niet.
Ik trek hem altijd naar mijn borst toe, omdat naar mijn nek m'n haren wel eens om de stang komen te zitten (au!!). Maar zoals ik van jou lees doe ik het goed, want wil dat mijn rug niet te breed wordt!

[nibor76nl]

Dank voor je info, ik wist namelijk ook het verschil niet.
Ik trek hem altijd naar mijn borst toe, omdat naar mijn nek m'n haren wel eens om de stang komen te zitten (au!!). Maar zoals ik van jou lees doe ik het goed, want wil dat mijn rug niet te breed wordt!

Graag gedaan hoor...

Tja lijkt mij geen pretje om met je haren tussen de stang te komen...
Heb ik geen last van

Kijk ook ff op het topic een boek..ja ja een boek....(daar heb ik die info uit)

[jochempje]

Achter is slecht voor je nek,omdat je je nek naar voor houd.Voorlangs is beter voor je nek.Ik zeg afwisselen!!!

[nibor76nl]

Achter is slecht voor je nek,omdat je je nek naar voor houd.Voorlangs is beter voor je nek.Ik zeg afwisselen!!!

Gewoon iets naar voren gaan met je lichaam...
Ik buig nooit mijn hoofd met deze oefening hoor..

[marnop]

Achter is slecht voor je nek,omdat je je nek naar voor houd.Voorlangs is beter voor je nek.Ik zeg afwisselen!!!

En dat probeerde ik net uit te leggen.
Het is slecht voor je schouders als je het niet goed doet. Je moet gewoon voorover gaan en je hoofd iets buigen, sinds wanneer is je hoofd voorover buigen trouwens slecht voor je nek? wat een onzin. Alle kanten die je je hoofd kan draien of kantelen zijn niet slecht, daar is het op gebouwd. het enige dat slecht is is als je je hoofd 360 graden gaat draaien.........

Het BTN gaat dus juist fout als mensen toch krampachtig achterover willen met de borst vooruit terwijl je achterlangs willen.

[Limit]

oke i get it now, thnx all voor de snelle reacties! Vanavond maar eens even proberen

[janjaap2]

En dat probeerde ik net uit te leggen.
Het is slecht voor je schouders als je het niet goed doet. Je moet gewoon voorover gaan en je hoofd iets buigen, sinds wanneer is je hoofd voorover buigen trouwens slecht voor je nek? wat een onzin. Alle kanten die je je hoofd kan draien of kantelen zijn niet slecht, daar is het op gebouwd. het enige dat slecht is is als je je hoofd 360 graden gaat draaien.........

Het BTN gaat dus juist fout als mensen toch krampachtig achterover willen met de borst vooruit terwijl je achterlangs willen.

klopt als je het goed doet kan het gewoon ( alleen moeten mensen het goed doen daar is waar het nog wel is op vastloopt )

maar wat ik laats had gelezen was een Ecm onderzoek waar front pulley toch beter uit naar voren kwam dat behind the neck.

[Yves]

Bij de front pull down kun je wat zwaarder gaan..
Echter bij de pulldown behind the neck spreek je ook het onderste gedeelte aan van je TRAPEZIUS(inferior)
En deze word bij de variant van voor niet aangesproken..

klopt