Tot hoever is nou goed?

[Richard075]

Hey effe een vraagje tussendoor,als jullie frontpressen in de smith zittend op een bank,tot hoever laat jij dan zakken?Ik laat de stang altijd net tegen mijn schouder aan tikken en push dan omhoog,andere laten hem weer tot 10cm boven de schouder zakken en pushen dan al.Wat is nou beter?

[talalelh15]

90 graden(net eronder kan je iets meer kracht zetten)

Dit bedoel je toch? YouTube - How To: Seated Barbell Shoulder Press

Zo doe ik hem

[Richard075]

90 graden(net eronder kan je iets meer kracht zetten)

Dit bedoel je toch? YouTube - How To: Seated Barbell Shoulder Press

Zo doe ik hem

Ja deze bedoel ik alleen in de smith dan,ik laat hem altijd tegen mijn schouders/bovenborst zakken en push dan pas,maar nu snap ik wel waarom ik dit nooit zo hoog kon pakken,en altijd last in mijn schouder heb.
Het lijkt ook wel dat als je hem laat zakken op je schouders je net over een bepaalt dood punt heen gaat,en daardoor op de een of andere manier kracht verlies hebt.

[JingTseng]

Ja,de spanning gaat eraf..dus blessure-gevoelig.

[laurann]

WTF.
dat heb ik dus altijd fout gedaan :O

Ik laat hem altijd zakken tot op mijn borst xD

[wzoet]

hier ook altijd tot op de borst.

[adon1s]

Tot op bk borst en met losse stang. Snap sowieso niet waarom je dit in een smith zou willen doen? Welke oefening dan ook.. Ik zou die uitvoering als op het filmpje sowieso niet serieus nemen. Wanneer je kan praten tijdens een lift kan je je nooit goed concentreren. En daarnaast, kijk dat ventje wiebelen op het bankje.

[Falstyr]

1. niet in smith
2. los en staand
3. ik til uit met barbel rond kin hoogte
4. laat stang dan zakken tot het borst aanraakt, voel dan stretch reflex in lichtte mate opbouwen
5. stoot stang uit en laat het weer zakken tot op de borst. blijf dan zo me reps maken.

[melvinafca]

Dat is een halve rom

[laurann]

Dan is het goed.
Dan doe ik het dus wel goed.

[JingTseng]

de TS heeft het over seated frontpressen in de smith..niet over de staande variant met barbell

[blocktoblock]

Waarom zou je niet pressen in de smith? beetje bullshit ;d

[3XL]

Hey effe een vraagje tussendoor,als jullie frontpressen in de smith zittend op een bank,tot hoever laat jij dan zakken?Ik laat de stang altijd net tegen mijn schouder aan tikken en push dan omhoog,andere laten hem weer tot 10cm boven de schouder zakken en pushen dan al.Wat is nou beter?

Ik vind het vooral bij de Smith belangrijk om op je gevoel af te gaan. Als je geen problemen ondervind door de stang diep te laten zakken gewoon doen, voelt het op de een of andere manier niet goed aan, niet doen.

Niet goed aanvoelen heeft te maken met de flexibiliteit van je schouder en de een is nu eenmaaal flexibeler dan de ander.

Wat je wel kan doen is gericht rekwerk voor de schouder (bv shoulder dislocations How to Boost Your Flexibility with Shoulders Dislocations | StrongLifts.com ) .

Verders speelt ook de uitvoering op zich mee. OH presses met de ellebogen naar voren laten je veel makkelijker diep zakken dan OH presses met de ellebogen ver naar achter getrokken.

Dus nogmaals, zak zo diep mogelijk maar ga de zaak niet forceren.

Ja,de spanning gaat eraf..dus blessure-gevoelig.

Leg uit? waarom zou tussen de reps door de spanning van een spier halen blessuregevoelig zijn?

[JingTseng]

Ok...voorheen liet ik de stang in de smith ook zo diep mogelijk zakken...nergens last van totdat een trainingsmaat destijds de stang diep liet zakken en het leek alsof er een kort pauze moment ontstond waardoor de spanning van de delts afging,gevolgd door een xplosieve rep met een te hoog gewicht...sindsdien chronische schouderproblemen.je hebt inderdaad gelijk met je uitleg...maar zo heb ik dat destijds ervaren.

[blocktoblock]

je laat de bar toch niet op je borst rusten dus waarom zou de spanning eraf gaan???